15+ Aneti-Matua Meaʻai ma Collagen-Friendly Recipe mo le 40s ma tala atu

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻamalieina manaʻoga o lou tino
• 4 meaʻai e aoga tele i le koleni e tausi ai lou tino
• Quinoa ipu ma lemoni vinaigrette
• Tacos uala suamalie ma laʻei avoka vela
• Kale Kaisara salati ma moa
• Pepe suamalie manaia kulimi
• E faapeʻi se ato collagen-faʻauo foliga
• Gaosia
• Polotini
• Susu
• Mea e teu ai meaai Pantry
• Mea manogi ma suauʻu
  
• Faʻailoga o lou tino ono manaʻomia sili collagen
• Ia faʻafetauia nei faʻailoga…
• Faʻafou lou pantry ma sili atu collagen 'ai

Aisea e ai ai le sili atu collagen fesoasoani ile matua

Masalo na e vaʻai i le tele o faʻasalalauga mo collagen peptides poʻo ponaivi bragen salalau solo i totonu o au agafesootai fafagaina. Ma e iai le mafuaʻaga mo le faʻamalamalamaina collagen taimi nei:

Collagen o le sili ona tele io tatou tino. O mea na e maua i o matou paʻu, digestive system, ponaivi, alātoto, maso, ma uaua o le tino.

Mafaufau i ai o se kelu e taofia faʻatasi nei mea. Ma masani ai, a o tatou matutua, tatou gaosiga o collagen faatelegese (talofa, maanuminumi ma vaivai maso!).

Faʻafefea ona faʻamalieina manaʻoga o lou tino

O tatou tino ma meaʻai e manaʻomia manaʻomia e suia a o tatou matutua, aemaise pe a oʻo atu i lo tatou 40s.

I le pito i luga o lena,. Lenei faʻatelegese metabolism ma malosiʻaga maualuga. O le mafuaʻaga oe o le a matauina le tele o tagata matutua matutua 'aʻai nai taumafataga laiti ma filifili i fafo o meaai mama. O meaʻai manaʻomia e mautinoa foi e suia. O le faʻaaogaina o meaʻai e maualuga ai le polotini o le a maua ai e lou tino le amino acid e manaʻomia e fai ai ni polotini.

Faamautinoa ua e 'ai saʻo mai le amataga ono fesoasoani faʻafaigofie soʻo se tausaga-fesoʻotaʻi suiga.

Nutrients ma vitamini e mafaufau ai 'ai sili atu o le:

• Vitamini C. Maua i mea ai e pei o citrus fualaʻau, kiwi, ma pinia.
• Apamemea. Maua i meaʻai e pei o aano o okeni, koko pauta, ma portabella pulou.
• Glycine Maua i meaai e pei o gelatin, moa paʻu, ma puaa paʻu.
• Metala paʻepaʻe Maua i meaʻai pei o faisua, povi, ma paa.

O le mea e laki ai, o loʻo tele foʻi faʻapogai o collagen o loʻo i ai, faʻapea foi ma meaʻai faʻaaogaina i le vailaʻau oona e fesoasoani e faʻamalosia ai au meaʻai ina ia tumau ai lou tino i foliga faʻapipiʻi.

Mulimuli i la matou faʻatauga lisi ma fua e maua ai se lagona mo le mea e pei o le 'ai o se teteʻe i le matua-soifua maloloina. Matou te folafola atu e suamalie.

Sii mai le E-BOOK

Faʻaauau faitau e maua ai se sneek peek o le matou anti-matua meaʻai taʻiala.

4 meaʻai e aoga tele i le koleni e tausi ai lou tino

Na matou fausiaina lava nei soifua maloloina, meaʻai faʻaola e fesoasoani ai i le faʻamalosia o lou tino. O nei taumafataga e tusa ma le 40 minute le umi e sauniuni ai ma e lelei atoatoa mo tagata e vaʻai i taumafataga sauni. Ina ia lava mo le vaiaso, matou te fautuaina ia faʻaluaina le tele o le aofaʻi.

Mo le atoa fua, aofia ai laʻasaga ma lea laʻasaga ata, download la matou taʻiala.

Quinoa ipu ma lemoni vinaigrette

O le Salmon o se sili lelei ole omega-3 fatty acid, e lelei tele mo ponaivi ma soʻoga soʻoga faʻapea foi ma le faiʻai. Faʻatasi ia ma le sipuni o collagen peptides ma isi mea e faʻamalosia ai le collagen - pei o lemoni, pateta, kale, ma le avoka - ma ua avea oe ma se taumafataga matua tele mo le teteʻeina!

Auauna: 2

Taimi: 40 minute

Maua le fua!

Tacos uala suamalie ma laʻei avoka vela

Moa e tumu i polotini, e taua mo le maloloina o tatou tino. Faʻatasi ai ma lavalava ua uma ona i ai se sipuni o collagen peptides, o pateta suamalie, aniani, avoka, ma lime o le a avea lenei taumafataga o se moni aneti-matua uo.

O se taumafataga lelei tele foi lenei e sauniuni ai i luma o le taimi, aemaise pe a fai e te ola i lena olaga-on-the-go lifestyle.

Filifiliga maualalo-gaʻo: Mo le maualalo, maualalo-gaʻo filifiliga, oe mafai ona faʻapipiʻi le totila ma faʻaopopo ni laulaʻau lanumeamata e faia ai o se manava-faʻalelei salati.

Auauna: 2

Taimi: 40 minute

Maua le fua!

Kale Kaisara salati ma moa

I le tele o salati Kaisara, oe o le a vaʻaia romaine o le faʻavae. Na matou tago mimilo ma faʻatutu la matou salati Kaisara i le tele o fualaʻau laʻau e tele, pei o kale ma spinach. Na matou faʻamamaina foʻi laʻei masani a Kaisara, lea e masani ona faʻatumuina i mea faʻaopopo, ina ia tausia ia maloloina pe a mafai.

Motugaafa fesoasoani: Afai e te le o lagonaina le falaoa ae o loʻo manaʻomia lava sina keke, faʻaopopo ni nati poʻo ni fatu. Pe falai ni moa!

Auauna: 2

Taimi: 45 minute

Maua le fua!

Pepe suamalie manaia kulimi

Manaʻomia pie uala ae leai se taimi e faia ai? Matou te mauaina - pai paʻu na o ia e mafai ona avea ma se hassle. Faʻaofi keli lelei pateta manaia: O lou manaʻo i aisa kulimi pepa, mautinoa e faʻamalieina uma ou manaʻoga a o loʻo faʻaopopoina (ma faʻamalosia) collagen inumaga.

E tautua lua, ae matou te mautinoa e te manaʻo ai ae mea sili tolu faʻatolu lenei fua.

Auauna: 2

Taimi: 5 minute

Maua le fua!

E faapeʻi se ato collagen-faʻauo foliga

Faʻaofia nei anti-aging, collagen-boosting meaai i lau taumafataga ma lagona lou tino faʻamalosia. O la matou faigofie, alu-i le faʻatauga lisi e faʻavae faʻavae pe o le a le lelei latou te lagolagoina ai lou tino. Oe le mafai ona sese i lenei.

Sii mai le E-BOOK

Gaosia

Vaega

• pateta suamalie
• kale
• spinach
• papau
• avoka
• kaliki
• tipolo
• aniani mumu
• akarava
• lime
• faʻi

Polotini

Vaega

• susu susu
• samani

Susu

Vaega

• susu susu
• susu susu
• parmesan (365 Aso Taʻitasi Taua)
• yogurt susu susu faigofie (Redwood Hill Farm)

Mea e teu ai meaai Pantry

Vaega

• quinoa
• uaina mumu vinaigrette
• pi uliuli (365 Taua i aso uma)
• almond pata (365 Aso uma Aofai)
• koko paʻu (365 Aso Uma Taua)
• vanilla upu sii (365 Aso uma Aofai)
• faapipii fualaʻau
• Dijon sinapi (365 Aso Taʻitasi Taua)
• Worcestershire sosi (365 Aso Taʻitasi Taua)
• ua totogo falaoa atoa
• totila
• collagen peptides (Primal umukuka)

Mea manogi ma suauʻu

• masima
• pepa
• kumina
• ulaula paprika
• efuefu
• kinamoni
• suauʻu olive

Sa matou faʻapaʻaga ma kamupani e pei o le Whole Foods '365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, ma Bob's Redmill e fausia lenei collagen-friendly faleoloa.

Faʻailoga o lou tino ono manaʻomia sili collagen

Oe ono matauina nei faʻailoga ma faʻailoga pe a fai o lou tino e maualalo i collagen. O ni faʻailoga e te ono oʻo i ai:

• tiga sooga
• gutu faʻaalu
• Faʻailoga o le maʻi o le manava manava
• maanuminumi ma laina lelei
• mago le paʻu
• cellulite
• lauulu manifinifi
• toto maualuga mataupu

Ia faʻafetauia nei faʻailoga…

… Pe faʻaititia latou, taofi ma le ma faʻamamaina karapeti ma amata faʻaopopo atili collagen ma collagen-faʻamalosia ai meaai i au aso uma taumafa. Ole mafuaʻaga lea na matou faia ai lenei tusi faʻatatau ile faʻamatutua o le soifua matua.

E ui lava e te le manaʻomia le "lagona matua" ina ia mafai ai ona faataʻitaʻi lenei taumafataga, saili faʻailoga tino o le matua (pei o maanuminumi ma maso maso) amata aliali mai pe a atoa lou 40. Ae e te le manaʻomia e 40 e amata ai 'ai sili atu collagen-faʻauo, antioxidant-rich meaai.

Faʻafou lou pantry ma sili atu collagen 'ai

Ma, ua e maua lau collagen peptides ma collagen porotini. Ua e faia nei fua, ae o loʻo e manaʻomia pea nisi mea e fesuiaʻi ai aso o totoe o lou vaiaso. Nei o nisi mea e mafai ona e faʻaopopo i lau faʻatauga lisi:

• fua
• butternut squash
• tamato
• avoka
• Brussels tatupu
• isalaelu
• asparagus
• legume

Nisi mea manogi e faʻaopopo aofia ai:

• lega
• Sina
• ti lauti
• superfoods pei o maca, spirulina, ma acai

I le tuʻufaʻatasia o nei meaʻai ma vitamini faʻatasi ma le faʻateleina o au meaʻai o collagen ma meaʻai e faʻaosofia ai le collagen, e te mautinoa e te fesoasoani i lou tino e matua faʻalelei pe a mafai.