O Le Blueberry Cashew Malosiaga Taʻu Lau Meaʻai Manaʻomia Manaʻoga

Anotusi

• Iloilo mo

E te i ai se taimi na e pasia ai le tulaga fiaaai i le "hangry" (fiaʻa + ita) teritori? Ioe, e le malie. Puipui le tiga o le faʻatautau ma meaʻai mama e maua ai i lou tino le tuʻufaʻatasia o meaʻai lavelave, gaʻo maloloina, ma polotini. O nei blueberry cashew malosiʻaga uʻi fetaui lelei le pili. O loʻo iai a latou oats (o se mea lelei e maua mai ai kapati ma alava), ma suauʻu pata ma suauʻu mata mo nisi gaʻo maloloina i le fatu ma sina polotini. O le fua o loʻo i ai foʻi fatu o le hemp mo nisi omega fatty acid ma mago blueberry mo se lavea o vailaʻau oona.

Faʻafefe nei blueberry malosi e utia i le amataga o le vaiaso, ma tuʻu pea i latou e fai meaai mama pe a e valea-pisi ma manaʻomia se mea e taofia oe seʻi aulia lau isi 'aiga. (Fa'aopoopo: Polokalama Fa'amalieina Fa'amalieina e Fa'atumauina Oe mo Itula)

Faʻatauga o le malosi o le pata o le kesi

Mea'ai

1/2 ipu blueberry mago

1 ipu mago solo ua solo

1/4 ipu pata gaʻo

3 sipuni hemp fatu

2 sipuni tele meli

1/2 teaspoon vanilla extract

1/8 sipuniti masima

1/4 ipu fasi kesi mata

1 sipuni vai

Fa'atonuga

1. Faʻafefiloi blueberry mago, oats, cashew butter, hemp loto, meli, vanila, ma le masima i totonu o se mea e gaosi ai meaʻai. Pa'u se'ia o'o ina fa'apala ma pipi'i le paluga.
2. Fa'aopopo i ai le cashews mata ma le sipuni vai, ma fa'amalo mo na'o le 10 sekone.
3. Sipuni le paluga u malosi mai le masini gaosi meaai. Ta'avale i 12 u.

Fuainumera fua i meaʻai: 115 kalori, 5g gaʻo, 1g gaʻo gaʻo, 16g carbs, 1.5g fiber, 7g suka, 3g protein

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