Chicory: penefiti ma faʻapefea ona faʻaaoga

Anotusi

• Faamanuiaga aoga
• Faʻafefea ona faʻaaoga
• A le faʻaumatia

Chicory, o lona saienitisi igoaCichorium pumilum, o se laau mauʻoa i vitamini, minerals ma alava ma e mafai ona faʻaumatia mata, i fou salati, poʻo i le tulaga o lauti, o le sili ona faʻaaogaina vaega o ona lau ma aʻa.

O le Chicory e lauiloa foi o le kofe, almond, almond vao, chicory oona ma vao vao, ma e masani ona faʻaaoga e togafitia ai le ate poʻo le manava o faʻafitauli. Lenei laʻau foi meatotino e mafai ona fesoasoani i le togafiti o maso maso, faʻalauteleina digestion, puipuia cardiovascular faʻamaʻi ma faʻamalosia le immune system.

Faamanuiaga aoga

E mauoa le Chicory i vailaʻau oona, vitamini, minerale ma alava, o loʻo iai le maualuga o meaʻai taua ma iai le tele o penefiti mo le soifua maloloina, o mea taua ia:

1. Fesoasoani i le mamafa le gaioiga gaioigaaua e leai se tele o kalori ma maua ai le tele o mea aoga. I se faʻaopopoga, e mauoa i alava, ia i le faʻaopopoina i le faʻalauiloaina o le manava o gaioiga, mautinoa ai le lagona o le faʻamalieina;
2. Puipuia le faʻamaʻi fatu, talu ai ona o le vaega o le antioxidant, ua mafai ai ona faʻatonutonu le toto toto maualuga ma, faʻapena, faʻaititia ai le aʻafia o le atherosclerosis, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o mafuaʻaga autu o faʻamaʻi fatu;
3. Faʻaitiitia faʻailoga o le popole ma le popole, aua e i ai lona faʻamalieina aafiaga, fesoasoani e faʻatoʻafilemu ai;
4. Faʻaleleia le faʻamalūina o le tino ma faʻafefeteina i le manava pala, talu ai e mauoa i alava, fiafia i gaioiga gaioiga, i le faʻaopopoina i le mafai ona faʻaititia manava acidity, faʻaititia faʻailoga o le ulu, reflux ma le faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga;
5. Puipui maso ma soʻoga tiga, i le faʻaopopoina i le fesoasoani i le togafitia o gugu, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o loʻo i ai anti-inflammatory meatotino;
6. Faamalosia le malosi puipuia, talu ai ona o ona vaega o le antioxidant, ua mafai ai ona aveʻesea le saoloto radicals mai le tino, faʻamalosia le immune system;
7. Faʻaleleia le galue o le ate ma le fatu, aua e mafai ona faʻamama le ate, talu ai ua mafai ona aveʻesea toxins mai le tino ma faʻateleina urinary taimi, ona o lona diuretic meatotino;
8. Faʻaleleia le aliali mai o paʻu ma lauulu, talu ai e tamaoaiga i vitamini, minerals ma antioxidants.

I se faʻaopopoga, o le chicory e faʻamalosia ai ponaivi ma faʻaosofia ai le manaʻo. O le mea lea, e mafai foi ona faʻaaogaina le chicory e fesoasoani ai i le togafitia o le gout, afaina ole ate, toto maualuga ma le taua faasaga i meaola niniʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona faʻaaoga

O vaega o le chicory e sili ona faʻaaogaina mo le taumafaina o laulaʻau ma le aʻa, lea e mafai ona faʻaaogaina i salati, sua ma lauti, mo se faʻataʻitaʻiga.

Laʻau teuteuina:

O laulaʻau lauola e masani ona faʻaaogaina i salati ma e mafai ona 'aʻai mata, kuka pe faʻapipiina, ae mafai foi ona faʻaaoga e fai ai le sua. E mafai ona gaosia le suavai Chicory i le tuʻuina o le 1 chicory leaf ma le 200 ml o le vai i totonu o le paluga. A maeʻa ona tuʻimomomoina le lau atoa ma tuʻuina i totonu o le vai, ua mafai nei ona faʻaumatia le sua. O lenei sua e mafai ona faʻaumatia ae le i faia se taumafataga, e faʻaosofia ai le manaʻo, pe a maeʻa foi se taumafataga, e faʻamalosia ai le faʻaogaina o meaai.

O aʻa o le chorory:

O aʻa o le choryory e mafai ona faʻaaogaina e fai ai le kofe chicory, e sili atu le maloloina nai lo le masani o kofe ma e mafai ona avea ma filifiliga mo tagata e faʻasasaʻo le taumafaina o le kofe, pei o tagata e maʻi suka pe maua i le toto maualuga, mo se faʻataʻitaʻiga. E mafai ona maua le kofe chicory i supamaketi ma faleoloa o meaʻai maloloina ma le tau e mafai ona fesuiaʻi i le va o le $ 4 ma le $ 10.00.

Lauti lauti:

O leisi auala e faʻaaoga ai le chicory o le inu lauti e fai mai laʻau ma aʻa o le laʻau. Ina ia faia le ti, na o le tuʻu 20 g o chicory lau ma aʻa i le 1 L o le pupuna vai ma tu ai mo le 10 minute. Ona faʻasaini ma inu ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le aso i luma po o le maeʻa o taumafataga.

A le faʻaumatia

O le Chicory e faʻafitia i mataupu o le manava tata ma le fiva.