5 Taunuuga o le 'ai vave - Tasi o le' ai sili e aunoa ma le manaʻomia!

Anotusi

• 1. Faateleina le mamafa
• 2. Le lelei le paluina o le toto
• 3. Manava fulafula
• 4. Faateleina le ono maua i le maʻi fatu
• 5. Faʻateleina le aʻafia o le maʻisuka
• O le a le mea e fai e 'ai lemu

O le 'ai vave ae le lava le lamuina, i se tulaga lautele, mafua ai ona tele kalori e' ai ma o lea e avea ai oe gaʻo faʻaopopo i le faʻatupuina o isi faʻafitauli pei o le leaga digestion, heartburn, kesi poʻo se manava manava, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le vave 'ai o lona uiga o le manava e leai se taimi e lafo ai faʻailo i le faiʻai ua tumu ma ua oʻo i le taimi e taofi ai, lea e masani ona alu i le va o le 15 i le 20 minute, ma mafua ai le sili atu taumafaina o meaai.

O lea la, o nisi faʻaiuga o le 'ai vave e mafai ona:

1. Faateleina le mamafa

O le faiʻai ma le manava e galulue faʻatasi e faʻatonutonu le manaʻo, ae o lenei gaioiga e le vave. A vave ona 'ai, e le faʻatagaina ni faʻailoga faʻamalie ona tuʻuina atu i le faiai, e alu ai le 15 i le 20 minute e taunuʻu mai ai, e faʻailoa mai ai e le toe manaʻomia ni meaʻai ona ua maeʻa. Lenei mafua ai le sili atu aofaʻi o meaʻai e faʻaumatia, faʻaaogaina sili kalori nai lo le tino manaʻomia, teuina i latou i le tulaga o gaʻo ma mafua ai le tagata e tuu i luga mamafa.

2. Le lelei le paluina o le toto

A e 'ai faʻavave, o loʻo i ai le faʻateleina o le ono aʻafia, ona o meaai e le lamuina lelei, umi le taimi e folo ai e le manava, mafua ai faʻailoga e pei o le lagona mu, lagona o le fatu, reflux ma le manava mamafa lagona, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Manava fulafula

O le mea moni o le 'ai vave e mafai ona mafua ai le manava distention, mafuaʻaga i lua itu, muamua o le digestion gaioiga e telegese, e ala i le foloina tele fasi o meaʻai, mafua ai le vaʻaia feʻaveaʻi lemu, ma le lona lua, e sili atu ona faigofie ona folo le ea mafuaʻaga ua fulafula le manava, mafua ai belching ma kesi.

4. Faateleina le ono maua i le maʻi fatu

Talu ai ona o le 'ai vave e mafai ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa, o loʻo i ai le faʻateleina le ono aʻafia o le fatu fatu, faʻapitoa pe a fai o le gaʻo faaputuputuina i le manava eria. E mafua ona o le tele o gaʻo i le toto faʻafaigofieina le fausiaina o gaʻo gaʻo e mafai ona faʻalavelaveina le ala o le toto ma e oo lava i le aveese ma faʻalavelaveina vaʻa, faʻatupuina se stroke po o infarction, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le mea masani, o isi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi e aofia ai, toto maualuga, faʻateleina triglycerides i le toto, faʻateleina le leaga kolisi ma faʻaititia lelei kolisi lelei.

5. Faʻateleina le aʻafia o le maʻisuka

O le 'ai vave e mafua ai le homone e taʻua o le inisalini, e nafa ma le faʻatonutonuina o le ulufale o le suka i totonu o sela, e faʻatupu ai le maualuga o le toto e ala i le fesuiaʻi o le aofaʻi o suka i le toto, lea e faʻatasi ma le faʻatupulaia o le mamafa ma le manava o le manava e mafai ona atiaʻe. maʻi suka

O le a le mea e fai e 'ai lemu

O ni fesoasoani mo le 'ai lemu, faʻalelei le faʻalaeina o meaai ma faʻaititia ai le aʻafiaga o le puta tele e aofia ai

• Tuuto atu i le taumafataga ia le itiiti ifo ma le 20 minute, i se nofoaga filemu ma filemu;
• Ia taulaʻi i le taumafataga, aloese mai mea faʻalavelave, pei o le 'ai i luma o le televise poʻo le galuega, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Oti meaai i ni vaega laiti, ina ia faigofie ona latou lamuina;
• Taofi i le va o gutu taʻitasi, ia atagia pe o tumu pe leai;
• Toga pe tusa o le 20 i le 30 taimi o meaai; ma mo meaʻai na e sili atu le lemu i taimi uma, tusa ma le 5 i le 10 taimi.

I se faʻaopopoga, e i ai isi metotia, pei o le tangerine mafaufau loloto, lea e fautuaina ai e 'ai lemu le fualaʻau, mafaufau i le faʻagasologa o le natura e gaosia ai ma le galuega manaʻomia e oʻo atu i le laulau, manogi lona manogi ma tofoina ia. suamalie ma le sosi tofo.