Meaʻai mo gastroesophageal reflux

Anotusi

• Meaʻai e Aloese mai ai
• Faʻatagaina meaai
• Faʻatonu le lisi o meaʻai
• Isi puipuiga e tatau ona mulimulitaʻia

O meaʻai mo gastroesophageal reflux e tatau ona paleni ma fesuisuiaʻi, e taua le faʻaofia o fualaʻau, fualaʻau ma aano papaʻe, e faʻaopoopo i le fautuaina o le 'aloese mai meaʻai e faigata ona faʻaleagaina pe mafua ai le ita i le manava, pei o falai meaʻai ma le pepa, mo faataitaiga.

E tupu le reflux peʻa oso le acid i totonu ile esophagus, ae maise pe a maeʻa taumafataga, e mafua ai faʻailoga e pei o le mu, tiga pe a folo ma faʻafouina. O le togafitia o le gastroesophageal reflux e aofia ai le faia o ni suiga i meaʻai, peitaʻi, i nisi tulaga e ono fautuaina e le fomaʻi le faʻaogaina o ni vailaʻau pe a manaʻomia. Malamalama pe faʻafefea ona toe faʻaleleia togafitiga.

Meaʻai e Aloese mai ai

O meaʻai e 'ai saʻo e faʻatosinaina ai le aofaʻi o le acid o loʻo gaosia i le manava, o lona uiga o le aveʻesea o mea taumafa e faʻateleina ai le faʻasologa o le acid e fesoasoani e faʻaleleia atili ai faʻailoga i nisi tagata.

E taua le taʻua o meaʻai e faʻalauteleina ai faʻamaoniga o le reflux e mafai ona fesuiaʻi mai le tasi tagata i le isi, e taua le faʻailoa o a nei meaʻai ma, o lea, aloese mai le taumafaina. Meaʻai e mafai ona faʻatamaia ai gastroesophageal reflux faʻailoga o:

• Gaʻo ma meaʻai o loʻo iai, e pei o le faʻamalūina o meaai e sili atu lemu ma meaai o loʻo tumau pea i le manava mo se taimi uumi, telegese gastric lafoa ma faʻateleina acid gaosia ma le ono ono o reflux faʻailoga. O le mea lea, e fautuaina e aloese mai le taumafaina o mumu aano, sosisi, bologna, falai falai, sosi tamato, mayonnaise, croissants, kuki, keke, pizza, sosi pisinisi, sisi samasama, pata, margarine, lard, bacon ma yogurt tuʻufaʻatasia;
• Kafiniaua talu ai o se stimulate compound, e mafai ona faʻaitaina le manava ufiufi ma fiafia i le reflux. O le mafuaʻaga lena e fautuaina ai le aloese mai meaʻai o loʻo iai kafeini pei o kofe, ti uli, ti lanumeamata, paʻu ti, inu vai inu, mea inu malosi ma sukalati;
• Mea inu 'ava malosi, e tele lava ona faʻapipiʻi pei o pia ma uaina, a o latou faʻatiga le manava ma faʻateleina le gaosiga o le acid;
• Mea inu karaponi, pei o vai inu ma vai feilafi, a o latou faʻateleina le mamafa i totonu o le manava;
• Mint ma mint meaai suamalie, aua e mafai ona latou faʻaitaina le mucosa gastric;
• Peppers, sosi vevela ma mea faamanogi meaai, aua o loʻo latou faʻaosooso foi i le manava ufiufi ma fiafia i le faʻateleina oona, mafua ai i reflux faʻailoga.

I se faʻaopopoga, i nisi tagata, aemaise lava i latou o loʻo maua foi i le esophagitis, citrus meaai e pei o moli, pinia, lemoni ma tamato mafai mafua ai tiga ma malaise, ma e taua le aloese mai nei meaai i ia tulaga.

O nisi tagata e ono lagona le leaga e uiga i le 'aina o meaʻai o loʻo iai aniani ma kaliki poʻo le' aina o fualaʻau maualuga e pei o le avoka ma le popo, o lea e taua ai le vaʻai lelei i meaʻai.

Faʻatagaina meaai

O meaʻai e tatau ona tuʻuina i meaʻai o fualaʻau 'aina ma fualaʻau, ma e fautuaina foi le ave o le faʻamuamua i le taumafaina o aano o manufasi e laʻititi le gaʻo, pei o le moa e leai se paʻu ma le pipi, faʻapea foi ma iʻa ma fuamoa papaʻe. O oloa susu ma latou mafuaʻaga e tatau ona teuteuina, ma sisi papaʻe e pei o le ricotta ma le fale sisi ua fautuaina. E mafai foʻi ona faʻaumatia falaoa, araisa, faʻi, pasta, pateta ma pi e aunoa ma se faʻafitauli.

O gaʻo lelei e maua mai i le suauʻu olive ma fatu e mafai ona 'aina i nai vaega. I se faʻaopopoga, e mafai ona faʻaopopoina ginger i le sauniuniga o taumafataga poʻo i le tulaga o lauti, ona o loʻo i ai aneti-faʻafitauli meatotino, faʻaleleia atili faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le sasaina o gastric.

E fautuaina foi le inu o le tiamomile, aua e faʻaleleia atili ai faʻailoga o le leaga o le digestion ma e maua ai le faʻafilemuina ma le malologa i le manava, faʻamamaina le acidity ma reflux.

Faʻatonu le lisi o meaʻai

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga o le 3-aso reflux diet menu.

O aofaʻi aofia i le lisi e mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ma le matua, itupa, faʻamalositino faʻamalositino ma pe o le tagata e leai se isi faʻamaʻi, o lea ua fautuaina ai e alu i le nutristis ina ia talafeagai ai le fuafuaga o meaʻai i manaʻoga taʻitasi.

A le lelei le faʻamamaina o faʻamaʻi o le reflux, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina se taotoga e faʻamalosia ai le pyloric sphincter ma puipuia ai gastric sua mai le toe foʻi atu i le esophagus. Malamalama pe faʻafefea ona faia le taotoga o le reflux.

Isi puipuiga e tatau ona mulimulitaʻia

I se faʻaopopoga i meaʻai, e taua le faʻatumauina o le faʻatonuga e puipuia ai mai le toe tupu, pei o le:

• Taumafa laʻititi laʻasaga i le tele o taimi i le aso, taʻitasi 2 pe 3 itula;
• Aloʻese mai le inu vai i le taimi o taumafataga;
• Aloʻese mai 'ai 3 i le 4 itula ae le i moe le moe;
• Faateleina le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau;
• Aloʻese mai le taʻoto i lalo pe faʻamalositino pe a maeʻa le taumafataga;
• Momi lelei au meaʻai ma 'ai lemu ma i se nofoaga filemu;
• I le tulaga o le sili atu mamafa, o se paleni paleni ma maualalo-kalori taumafataga e fiafia i le paʻu o le mamafa e tatau ona faia, ma e taua le alu i le nutristist e faʻatuina se lava paleni fuafuaga ma mea a le tagata manaʻoga;
• Moe i le tulimanu o le 45 tikeri, tuu se aluga pe sisii i luga le ulu o le moega, faapea ona faʻaititia ai po reflux;
• Aloʻese mai le faʻaaogaina o lavalava fufusi ma fusi, aua e mafai ona faʻateleina le mamafa i le manava, fiafia i le reflux.

I se faʻaopopoga, e taua foi le taofi o le ulaula ma faʻaititia le popole, aua o mea uma e lua o mea ia e faʻateleina ai le aʻafiaga o le reflux. Nei o ni fesoasoani mo le togafitia o reflux masani: