Ioe, e tatau ona e fa'amalositino i le taimi o le ma'itaga

Anotusi

• Iloilo mo

Na ou maua le tele o fautuaga uiga ese mai tagata i le taimi o oʻu maʻitaga e lima, ae leai se mataupu na faʻaosofia atili faʻamatalaga nai lo laʻu faʻamalositino masani. "E le tatau ona e faia ni taʻaloga osooso; e te faʻaleagaina le faiʻai pepe!" "Aua le sii i luga ni mea i luga a'e o lou ulu, ne'i e nonoa le maea i le ua o le pepe!" Poʻo le, laʻu pele pele, "Afai e te faia pea squats, oe o le a oso ese lena pepe mai ia te oe e aunoa ma le iloaina!" (Ana faapea e faigofie le galue ma le faafanoga!) Mo le tele o vaega, sa ou faafetai atu ma le faaaloalo i tagata uma mo lo latou popolega ona faaauau ai lea o le faataitaiina o le yoga, sii le mamafa, ma le fai cardio. Sa ou fiafia e faamalositino, ma ou te lei iloa pe aisea na ou tuu ai ona ua ou maʻitaga-ma sa ioe i ai aʻu fomaʻi.

Ia, fou Tusi o talaaga o Obstetrics & Gynecology suesue lagolagoina lenei mea. Sa suʻesuʻe e tagata suʻesuʻe faʻamaumauga mai le silia ma le 2,000 fafine maʻitaga, faʻatusatusa i latou na faʻamalositino ma i latou e leʻi faia. O fafine na faʻamalositino, e foliga mai e sili atu ona faʻataʻitaʻi - e ese mai le mauaina o le C-section-ma e tau le maua i le maʻisuka faʻapitoa ma le toto maualuga. (E taua le maitauina o fafine i le suʻesuʻega e leʻi iai muamua ni tulaga o le soifua maloloina. Afai e le o oe, vaai se fomaʻi e uiga i le sili ona lelei fuafuaga mo oe ma lou maʻitaga.)

O faʻamanuiaga o le faʻamalositino i le taimi o le maʻitaga e sili atu nai lo le fanau mai. "O le faamalositino i le taimi o le maitaga e taua mo le tele o mafuaaga," o le tala lea a Anate Aelion Brauer, M.D., ob-gyn, polofesa lagolago i le NYU School of Medicine. “O le fa’amalositino masani e fesoasoani e fa’aitiitia ai le fa’alavelave ma fa’ateleina ai le malosi, e fesoasoani e fa’amautinoa e te maua le aofa’i sa’o o le mamafa i le ma’itaga, fa’aleleia ai fa’afitauli masani o le maitaga e pei o le ma’i ma’i ma le le mautonu, fa’apea fo’i ma le puipuia o fa’ama’i e a’afia i le ma’itaga e pei o le toto maualuga ma le suka, "o lana tala lea. "E oʻo lava i suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le galue lava ia e faigofie ma pupuu i fafine o loʻo faia faʻamalositino masani i le taimi o latou maitaga."

E fia la le faamalositino e tatau ona e (ma pepe) maua? Talu ai ona o lau Instagram tumu i fafine maʻitaga faia CrossFit pe tamoe marathon e le o lona uiga o se lelei manatu mo oe. O le ki o le tausisia o lau tulaga o gaioiga i le taimi nei, ae le faʻateleina ia, e tusa ai ma le American Academy of Obstetrics and Gynecology. Latou te fautuaina fafine uma e leai ni faʻalavelave ma a latou maʻitaga ia maua le "30 minute pe sili atu o faʻamalositino faʻamalositino i le aso i le tele, pe a le o aso uma o le vaiaso," ma faʻaopoopo atu o le faamalositino e mafai ona avea ma soʻo se mea e te fiafia ai e le lamatia. manu'a o le manava (pei o le tietie solofanua po o le faasee). Ma ia mautinoa e ta'u atu i au foma'i mea o lo'o e faia ma siaki pe e te lagona se tiga, fa'aletonu, pe iai ni popolega.

Iloilo mo