Le Auala Lelei e Faʻamalolo ai Jet Lag ma Meaʻai

Anotusi

• Iloilo mo

Faʻatasi ai ma faʻailoga e aofia ai le lelava, le lelei o le moe, faʻafitauli o le manava, ma le faigata ona uaʻi, jet lag atonu o le sili pito i lalo o le malaga. Ma a e mafaufau e uiga i le sili auala e fetuʻunaʻi ai i se fou taimi sone, lou mafaufau masalo e alu i lau moe faʻatulagaina muamua. Afai e mafai ona e mauaina lena mea i le ala i le alu i le moega ma ala i luga i le taimi saʻo, o isi mea uma o le a pauu i le nofoaga, a ea? Ia tusa ai ma se suesuega fou lomia i totonu Psychology & Soifua Maloloina, o loʻo iai foʻi seisi auala e sili atu ona lelei e faʻafetaui ai lou tino ma teteʻe ai i le jet jet. Ua maua e suʻesuʻega fou, a e 'ai i au meaʻai, e taua tele lona taua ile faʻatulagaina o le uati a lou tino.

I le suʻesuʻega, na faʻaulufaleina ai e le au suʻesuʻe se vaega o le toʻa umi o le toʻatele o tagata malaga (o tagata o loʻo sopoʻia le taimi i luga o le laina) e faʻataʻitaʻi a latou aʻoaʻoga. Sa iai suʻesuʻega muamua na faʻamaonia ai pe a e 'ai e iai sona aʻafiaga i lau pao faataamilosaga (aka ole tino i totonu e taʻu atu ia te oe le taimi e ala ai, alu e moe, ma isi). O le mea lea na amata suʻesuʻe tusitala ma le talitonuga afai e pipii nei tagata faigaluega i se fuafuaga masani a le taumafataga i le aso a o lumanai le suiga o sone taimi ma mo le lua aso mulimuli ane, o le a faaitiitia a latou vaalele. Na vaeluaina le au vaalele i ni vaega se lua: tasi na tausisi i lenei tolu-aso taumafataga fuafuaga o le 'ai masani o taimi meaai, ma le tasi na' ai tusa latou mananaʻo ai. (FYI, ole ala lea ole kofe ile po e mimilo ai lau pao.)

I le iʻuga o le suʻesuʻega, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le kulupu na faaaogaina le taumafataga masani a le taumafataga, e sili atu le mataala ma le le lava jet pe a maeʻa a latou suiga o sone taimi. Ma, e foliga mai o la latou aʻoaʻoga saʻo! "Toʻatele auvaa taumafai faalagolago i le moe nai lo le 'ai auala e faʻaitiitia ai faʻailoga o le jet lag, ae o lenei suʻesuʻega ua faʻaalia ai le taua tele taimi taumafataga taimi moni e mafai ona faia i le toe faʻaleleia o le tino uati," pei o Cristina Ruscitto, Ph.D., mai le Aʻoga o le Mafaufauga i le Iunivesite o Surrey, o se tasi o tusitala suʻesuʻe, ma o se sa avea muamua ma tagata faigaluega vaalele, na matauina i se pepa o faamatalaga.

Afai o le jet lag o se mea o loʻo e tauivi ai, o lenei auala e faigofie tele ona faʻatino. E leʻo faatatau tele i taimi faʻapitoa e te 'ai ai au taumafataga, ae sili atu na latou vaeluaina i le gasologa o le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e i ai sau vave taeao solaaga, 'ai lau' aiga o le taeao pe a malamalama le moli (teu ma 'ai i luga o le vaʻalele, pe a manaʻomia!), Ona mautinoa ia e' ai i le aoauli fa i le lima itula mulimuli ane ona 'ai lea o le isi fa i lima itula mulimuli ane. O le aso talu ona e faimalaga, toe 'ai au taumafataga masani avanoa i le aso atoa amata i le' aiga o le taeao vave ona maeʻa fafo, tusa lava pe ua e lagona le lelava. O le suʻesuʻega o sailiiliga ua fautua mai ai o le masani o taumafataga o le mea e i ai lona aʻafiaga, ae le o le tausisi faʻapitoa i soʻo se taimi faʻapitoa polokalame e fetaui lelei ma lou taimi sone. E le o se mea e teʻi ai, e pei a o meaʻai o le tali lea i se tasi o faʻafitauli o le olaga. (Afai e i ai sau malaga tele i le taeao sau, siaki nei fua o le taeao e mafai ona e faia i le lima minute.)

Iloilo mo