Susu ma Osteoporosis - E Moni Lelei le susu i ou ponaivi?

Anotusi

• Faʻamamaina le susu e le faia se lagona mai le Evolutionary Perspective
• O se vave tusi i luga o Osteoporosis
• Aisea e Taua ai le Kalasiuma?
• O le Talafatu e faʻaitiitia ai le soifua maloloina ivi
• Suesuega Faʻaalia Suʻega Iʻuga
• Maualuga Suʻesuʻega Suʻesuʻega Faʻaalia E lelei tele le susu
• Le Laina Lalo

O oloa gaosi o le susu o mea sili ia e maua mai i le kalasiamu, ma o le kalasi o le minerale autu i ponaivi.

Mo lenei mafuaʻaga, ua fautuaina e le pulega o le soifua maloloina le taumafaina o susu i aso uma.

Ae toatele tagata e mafaufau pe latou te manaʻomia moni le susu i a latou taumafataga.

Lenei faʻavae-faʻavae iloiloga vaʻai i le saienisi.

Faʻamamaina le susu e le faia se lagona mai le Evolutionary Perspective

O le manatu o tagata matutua "manaʻomia" susu i a latou taumafataga e foliga mai e leai se uiga tele.

Tagata ola na o le pau le manu e 'aina' susu pe a uma le susu ma 'aina le susu o se isi ituaiga.

Aʻo le i faʻataʻamilomiloina manu, o le susu e foliga mai o se meaʻai faʻapitoa e seasea ona faʻataua mo pepe. Ae, e le o manino pe o le a le tele o tagata tulimanu-faʻaputuputu sailia le susu o manu feʻai.

Talu ai o le inuina o le susu atonu e seasea maua i tagata matutua i le tele o taimi o tagata, e saogalemu le manatu o tagata na maua uma le kalasiamu latou manaʻomia mai isi mea taumafa ().

Peitai, e ui lava e le manaʻomia le susu i meaʻai a le tagata, e le o lona uiga e le mafai ona aoga. E faʻatatau lenei mea i tagata e le tele le kalisi mai isi meaʻai.

O tagata na 'aina le susu i se taimi puʻupuʻu luga o se fesuiaʻiga fua. E naʻo latou foʻi ituaiga meaʻai e faʻaalu le susu pe a teʻa le susu pe mai seisi ituaiga.

O se vave tusi i luga o Osteoporosis

Osteoporosis o se gasegase alualu i luma lea ponaivi leaga, leiloa tele ma minerals i le taimi.

O le igoa e matua faʻamatalaina le natura o faʻamaʻi: osteoporosis = porous ponaivi.

E tele ona eseʻese mafuaʻaga ma itu e matua le fesoʻotaʻi ma meaʻai, pei o faʻamalositino ma homone (,).

Osteoporosis e sili ona taatele i fafine nai lo tamaloloa, aemaise pe a maeʻa le menopause. E faʻateleina le lamatiaga o ponaivi ponaivi, lea e mafai ona i ai se leaga tele aʻafiaga i le tulaga lelei o le olaga.

Aisea e Taua ai le Kalasiuma?

O ou ponaivi o loʻo tautuaina ni faʻavae, ae o mea foʻi ia o loʻo tuʻuina i lou tino e maua ai le calcium, e tele ona aoga i le tino.

O lou tino e tausisi i le toto maualuga o le calcium i totonu o se vaapiapi. Afai e te le o mauaina le calcium mai le taumafataga, o lou tino toso ese mai ou ponaivi e lagolagoina isi gaioiga e sili atu le taua mo le vave ola.

Nisi aofaʻiga o kalisiu o loʻo faʻaaluina i fafo i le miaga. Afai o lau taumafataga o meaʻai e le tauia le mea ua leiloa, o ou ponaivi o le a leiloa kalisiu i le taimi, faia latou faʻaititia mafiafia ma sili atu ono malepe.

Osteoporosis o se faʻamaʻi masani i atunuʻu i Sisifo, aemaise lava i fafine pe a maeʻa le faʻaipoipoga. O se mafuaʻaga mafuaʻaga o malepe i tagata matutua.

O le Talafatu e faʻaitiitia ai le soifua maloloina ivi

E ui lava i kalasiuma uma o loʻo i ai le susu, e talitonu nisi o le maualuga o le polotini i totonu e mafua ai le osteoporosis.

O le mafuaʻaga a faʻamamaina le polotini, e faʻateleina ai le maʻi o le toto. Ona toso ese mai lea e le tino le kalisiu mai le toto e faʻapaleni ai le suka.

Lenei o le faavae faʻavae mataupu mo le acid-alkaline taumafa, lea e faʻavae i le filifilia o meaʻai e i ai se aoga alkaline aʻafiaga ma aloese mai meaʻai e "acid fausia."

Peitai, e matua leai lava tele lagolago faasaienisi mo lenei teori.

A i ai se mea, o le maualuga polotini anotusi o susu o se mea lelei. Suesuega faifai pea faʻaalia ai o le 'ai tele polotini e taʻitaʻia ai le faʻaleleia o le ponaivi soifua maloloina (,,,).

E le gata o le susu e tamaoaiga i le porotini ma le kalisiu, o loʻo tumu foi i le phosphorus. O le susu susu atoatoa mai povi e fafaga i le mutia o loʻo iai foʻi ma vaitamini K2.

O polotini, phosphorus ma vitamini K2 e taua uma mo le maloloina ole ponaivi (,).

E le gata o le susu e mauʻoa i le kalasiuma, o loʻo iai foʻi ma le anoanoaʻi o polotini ma phosphorous, o mea uma ia e taua mo le soifua maloloina lelei o ponaivi.

Suesuega Faʻaalia Suʻega Iʻuga

O ni nai suʻesuʻega suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻateleina o le susu e leai ni aʻafiaga i le soifua maloloina o ponaivi pe ono afaina foi (,).

Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega faʻaalia ai se manino fesoʻotaʻiga i le va o maualuga susu taumafaina ma le faʻaitiitia lamatiaga o osteoporosis (,,).

O le mea moni o suʻesuʻega faʻapitoa e masani ona maua ai se palu faʻatasi o iʻuga. Ua fuafuaina latou e maitauina faʻatasiga, ae le mafai ona faʻamaonia mafuaʻaga ma iʻuga.

O le mea e laki ai, o faʻataʻitaʻiga faʻatonutonuina faʻataʻitaʻi (faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi faʻapitoa) mafai ona aumaia ia i tatou se tali sili atu ona manino, pei ona faʻamatalaina i le isi mataupu.

O nisi suʻesuʻega suʻesuʻega faʻaalia ai o susu susu o loʻo fesoʻotaʻi ma se afaina ai le soifua maloloina o ponaivi. Peitai, e oʻo lava i isi suʻesuʻega suʻesuʻega faʻaalia aoga aoga.

Maualuga Suʻesuʻega Suʻesuʻega Faʻaalia E lelei tele le susu

Pau lava le auala e iloa ai mafuaʻaga ma aʻafiaga o meaʻai paleni o le faia o se faʻataʻitaʻia le faʻataʻitaʻia o faʻamasinoga.

O lenei ituaiga o suʻesuʻega o le "tulaga auro" o le saienisi.

E aofia ai le tuʻu eseʻeseina o tagata i ni kulupu eseese. Tasi vaega maua faʻalavelave (i lenei tulaga, 'ai sili susu), ae o le isi kulupu leai se mea ma faʻaauau pea' ai masani.

Ole tele o suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga ole susu ma le calcium ile soifua maloloina ole ponaivi. Ole toʻatele o i latou e tau atu ile faaiuga lava e tasi - e aoga tele le susu poo le calcium.

• Tamaititi: O le susu ma le kalasiuma e faʻateleina ai le tutupu aʻe o ponaivi (,,).
• Matua: O le susu e faʻaititia ai le fua o le paʻu o ponaivi ma mafua ai ona faʻaleleia le ponaivi (,,).
• Toeaina: Faʻalauteleina kalisiu faʻaleleia le ponaivi faʻapopoto ma tuʻuina i lalo le aʻafiaga o gagau (,,).

O susu e masani lava ona taʻitaʻia le faʻaleleia o le ponaivi soifua maloloina i soʻo se faʻataʻitaʻia o faʻataʻitaʻiga i vaitausaga uma. Ole mea lena e taulia.

Susu o loʻo faʻamalosia i le vaitamini D e foliga mai e sili atu le aoga i le faʻamalosia o ponaivi ().

Ae ui i lea, ia faʻaeteete i vailaʻau o loʻo faʻaopoopo i kalisiuma. O nisi o suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia i latou ma le faʻateleina o le faʻamaʻi o fatu (,).

E sili le aumai o lau kalasiuma mai susu poʻo isi meaʻai o loʻo iai le kalisiu, e pei ole laʻau lanumeamata ma iʻa.

Tele faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻia faʻataʻitaʻia faʻataʻitaʻiga faʻaalia ai o oloa susu e mafua ai le faʻaleleia o le soifua maloloina o ponaivi i soʻo se tausaga.

Le Laina Lalo

E faigata le soifua maloloina o ponaivi, ma e tele mea e faʻatatau i le soifuaga o loʻo taʻaʻalo ai.

Meaʻai suka o se tasi o sili ona taua. Ina ia faʻaleleia pe faʻatumauina lou soifua maloloina ponaivi, oe manaʻomia le lava o aofaʻiga o kalasiu mai au meaʻai.

I taumafa faʻaonapo nei, o susu e maua ai se pasene tele o manaʻoga o kalasi a tagata.

E ui e tele isi anoanoaʻiga meaʻai o le calcium e filifili mai ai, o le susu o se tasi o sili sili ona lelei punaoa e mafai ona e mauaina.