Kayla Itsines Faʻasoa Atu Lana Faʻafouga Auala i le Galulue I Le taimi o le Maitaga

Anotusi

• Iloilo mo

Ina ua faasilasila e Kayla Itsines ua maʻitaga o ia i lana tama muamua i le faaiuga o le tausaga talu ai, sa naunau tagata fiafia BBG i soo se mea e vaai pe o le a le tele o le a faia e le faiaoga sili-lauiloa lana malaga ma ona soo. Lucky mo matou, na ia tufatufaina tele o ana toleniga i luga o lana Instagram-aofia ai ma le faʻafouina o ana masani masani maualuga-malosi masani (faitau: burpees) ia ma maitaga-saogalemu.

I le taimi lava e tasi, na ia faia se taumafaiga e faʻasoa e leai se 'masani'-o fafine uma ma o maʻitaga uma e tulaga ese. "Ou te manao ia iloa e tamaitai o se maitaga malosi e le afaina ... ma ou te manaʻo ia mautinoa ou te fai atu i fafine e faʻagesegese, ia mautinoa latou te faʻafaigofie, malolo, malolo. O nei mea e taua tele, " o lana tala lea Foliga.

O lana masani fou faʻaletino e uiga uma i le savali, galuega faʻasolosolo, ma faʻamalositino faʻamalosi malosi (lea e fai mai suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani i le maualuga o le malosi i le taimi o le maitaga) pe a mafai ona ia faʻaogaina, o lana tala lea. Na ia faʻaumatia foʻi aʻoaʻoga uma o le abs-sculpting, lea, ICYMI, sa lauiloa tele mo le maʻitaga.

E ui e saogalemu ma maloloina e tumau toaga i le taimi o maitaga, o nisi taimi manaia e faʻamanatu atu ai le isi faʻafeagai; talu ai na e taia le faletaalo i aso uma ae le i maitaga e le o lona uiga e tatau ona e lagona le mamafa e tumau sili ona malosi pe afai e le galue mo lou tino. (Emily Skye o se tasi faʻamalosi tino faʻamalosi tino na faʻasoa mai pe faʻafefea ona faʻataʻitaʻi ana toleniga le alu i le fuafuaina.) A uma mea uma, pei ona faʻamatalaina e le au atamamai, o le lelava ma le niniva e masani ona masani ai, ae maise lava i le amataga o taimi o le maitaga pe a faʻaletonu lou tino i le malosi e pei o e tupu a’e ai se olaga fa’aletagata i totonu ia te oe. (NBD.)

Ma o lana feʻau i fafine maʻitaga o loʻo faʻalumaina ona o latou malosi poʻo filifiliga o le olaga e taua tele: "Afai ua e maʻitaga ma lagona le mamafa pe lagona ua e maasiasi, e tatau ona e manatua o lou maʻitaga lea, o le O se taimi sili ona taua ia te oe, "o le tala lea a Itsines. "E tatau ona e faʻalogo i lou tino, e tatau ona e faʻalogo i lau fomaʻi, ma e pele ia te oe," o le tala lea a Itsines. “O le itu e sili ona taua, ia na’o lou fa’atasi ma oe, e te iloa le mea e sa’o mo oe, e te iloa le mea e sa’o mo lau pepe, ma le mea e te lagona ai le to’a, malolo pe a mana’omia, ‘ai mea e te lagona lelei ai, ae aua le faia. popole i seisi manatu. E te iloa le mea saʻo mo oe. "

A oʻo mai i le 'bouncing back' pe a maeʻa le maʻitaga, e mafai ona e faʻamoemoe e te vaʻaia atili le tele o lenei auala tuʻufaʻatasia mai Itsines. "Ou te le manaʻo i fafine e lagona lena uunaʻiga e vave ona toe foʻi pe toe foi i le tulaga sa latou i ai muamua." Amene.

Iloilo mo