Orthosomnia O le Fou Lelei Faʻafitauli e te leʻi faʻalogo ai

Anotusi

• Iloilo mo

O su'esu'ega fa'aletino e lelei tele mo le mata'ituina o lau gaioiga ma fa'ailoa atili ai lou nofouta i au mausa, e aofia ai le tele (po'o le la'ititi) o lau moe. Mo le mea moni moe-le fiafia, o loʻo i ai tuuto moe trackers, pei o le Emfit QS, e suʻesuʻeina lou fatu fua i le po atoa e avatu ia oe faʻamatalaga e uiga i le uiga lelei o lou moe. I le aotelega, o se mea lelei: maualuga le moe e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina o le faiʻai, lagona lelei, ma le malosi o le puipuiga, e tusa ai ma le National Institutes of Health. Ae pei o mea lelei uma (fa'amalositino, kale), e mafai ona ave mamao le su'ega moe.

O nisi tagata ua pupū tele i a latou faʻamatalaga moe, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lolomiina i le Tusi faʻafomaʻi o le Togafitiga Togafitiga Togafitiga na va'ava'ai i le tele o tagata mama'i na i ai fa'alavelave moe ma sa fa'aogaina ni siaki moe e aoina ai fa'amatalaga e uiga ia latou moe. O tagata suʻesuʻe na aʻafia i le suʻesuʻega na oʻo mai ma se igoa mo le faʻalavelave: orthosomnia. O lona uiga o le soona popole i le mauaina o le moe "atoatoa". Aisea ua avea ai lena ma se faʻafitauli? O le mea e malie ai, o le tele o le atuatuvale ma le popole i le moe e mafai moni lava ona faʻafaigata ai le tapunia o le HQ o loʻo e tuliloaina.

O se vaega o le fa'afitauli o le moe e le 100 pasene le fa'atuatuaina, o lona uiga o tagata i nisi taimi e tu'uina atu i se si'usi'u fa'alagona e ala i fa'amatalaga sese. "Afai e te lagona ua leaga lau moe i le po, o faʻalavelave i luga o le siaki moe e mafai ona faʻamaonia ai lou manatu," o le tala lea a Mark J. Muehlbach, Ph.D., faatonu o CSI Clinics ma le CSI Insomnia Center. I le pito i tua, afai e te lagona na e maua se moe lelei i le po, ae o lau tracker faʻaalia faʻalavelave, oe ono amata fesili pe o le a le lelei o lau moe na i ai, nai lo le fesiligia pe o lau tracker e saʻo, na ia faʻailoa. "O nisi tagata latou te lipoti mai latou te le iloa pe o le a le leaga o se tagata momoe na latou i ai seia oo ina latou maua se siaki moe," o le tala lea a Muehlbach. I lenei auala, o faʻamaumauga o le siakiina o moe e mafai ona avea ma valoʻaga faʻataunuʻu. "Afai e te popole tele i lau moe, e mafai ona oʻo atu ai i le popole, lea e mautinoa lava e te moe ai le leaga," o lana faʻaopoopo mai lea.

I le suʻesuʻega o mataupu, na taʻua e tusitala o le mafuaaga na latou filifilia ai le faaupuga "orthosomnia" mo le tulaga na mafua ona o le tulaga o loo i ai nei ua taua o le "orthorexia." O le Orthorexia o se ma'i le 'ai e aofia ai le matua popole i le lelei ma le soifua maloloina o mea'ai. Ae paga lea, ua faatupulaia.

I le taimi nei, matou te maua uma le avanoa i faʻamatalaga tau soifua maloloina (o le poto o le mana!), Ae o le faʻatupulaia o le faʻateleina o tulaga e pei o le orthorexia ma le orthosomnia ua tulaʻi mai ai le fesili lenei: E i ai se mea e pei o le i ai tele tele faamatalaga e uiga i lou soifua maloloina? I le auala lava e tasi e leai se "meaʻai atoatoa," e leai foi se "moe atoatoa," e tusa ai ma Muehlbach. Ma a o trackers mafai fai mea lelei, e pei o le fesoasoani i tagata i luga le numera o itula o le moe latou te tusia, mo nisi tagata, o le popole e mafua mai le tracker e matua le aoga lava, o lana tala lea.

A faʻapea e masani lenei mea, e i ai ia Muehlbach ni nai fautuaga faigofie: Avea mea faʻatusa. "Taumafai e aveese le masini i le po ma mataʻituina lau moe ma se tusi moe i luga o pepa," na ia fautua mai ai. A e ala aʻe i le taeao, tusi i lalo le taimi na e moe ai, o le a le taimi na e ala ai, o le a le umi e te manatu e te moe ai, ma le faʻafouina o ou lagona pe a e ala (e mafai ona e faia lenei mea i se numera system , 1 e leaga tele ma le 5 e lelei tele). "Fai le mea lea mo le tasi i le lua vaiaso, ona toe tuʻu lea o le tracker (ma faʻaauau le mataituina i luga o pepa) mo se vaiaso faʻaopoopo," o lana fautuaga lea. "Ia mautinoa e matau lau moe i luga o pepa aʻo leʻi vaʻavaʻai i faʻamaumauga o le tracker. Atonu e te mauaina ni eseesega faʻateʻia i le va o mea e te tusia i lalo ma mea o loʻo faʻaalia e le tracker."

Ioe, afai e faʻaauau pea faʻafitauli ma o loʻo e matauina faʻamaoniga e pei o le moe i le ao, faigata ona mafaufau, popole, poʻo le itaitaʻi e ui lava ina maua lau fitu i le valu itula i totonu, o se manatu lelei e siaki lau fomaʻi e ono maua ai se suʻesuʻega moe. I lena auala, e mafai ona e iloa mautinoa le mea o loʻo tupu i lau moe ma mulimuli ane malolo faigofie.

Iloilo mo