O le a le Pistachio Milk, ma e maloloina?

Anotusi

• O le a le maloloina o le Pistachio Milk?
• Susu Pistachio ma Isi Suasusu Su'i
• Pistachio Milk vs. Susu o Cow
• Ma, Tatau E Faʻaopopo Pistachio Milk i Lau Meaʻai?
• Iloilo mo

Faʻavae i luga o le numera o le malamalama susu "leai se susu" luga o faleoloa i aso nei (vaʻai oe, hemp susu ma susu faʻi), e foliga mai e pei o soʻo se mea ma mea uma mafai ona liua i se susu ma le galu o le mystical susu wand .

Ma o lenei, o pistachios o loʻo mauaina le 49 togafiti faʻamaʻi. I tua ia Novema, pistachio susu ituaiga Táche faʻalauiloaina, faʻasaʻolotoina lana fou laʻau-faʻavae, susu-leai meainu, aofia muamua i le vai ma pistachios, i suamalie ma unsweetened ituaiga. A'o Táche na'o le pistachio-na'o le alt-susu o lo'o i luga o le maketi, Three Trees - o le nati fa'aola ma le susu fatu fatu - fa'atau atu fo'i se susu e le'i suamalie e faia mai le fa'afefiloi o pistachios ma almonds.

Ae e talafeagai le susu o le pistachio i totonu o lau pusaaisa? Lenei o le mea e tatau ona e iloa e uiga i le inuina o le lanumeamata nati.

O le a le maloloina o le Pistachio Milk?

Ae latou te leʻi faʻafefiloi ma fagu i totonu o latou susu susu, pistachios o mea taumafa lelei. I le tasi-aunese le tautua (pe tusa ma le 49 nati) o pistachios mata, e te maua pe tusa ma le 6g protein ma le 3g fiber, e tusa ai ma le Matagaluega o Faatoaga a le Iunaite Setete. Faʻafetai i nei faʻatumuina fualaʻau, oe o le a le tautau i le itula pe a maeʻa meaai mama. E le gata i lea, o le tuʻuina atu o pistachios o loʻo iai le 30 pasene o lau aofaʻi o loʻo fautuaina i aso uma o le calcium, o se minerale e fesoasoani i lou tino e fausia ma faʻamalosia ponaivi malosi, faʻaputuga toto, ma lafo ma mauaina neura faailo, i le National Library of Medicine.

O le taimi lava e liua ai i se meainu lamolemole, o pistachios e le fa'apipi'iina le tu'i tutusa. O se ipu e tasi, 50-kalori tioata o le susu pistachio le suamalie a Táche, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai naʻo le 1g fiber ma le 2g protein - o le tasi vaetolu o mea e te mauaina i le tuʻuina atu o nati mata - ma o le calcium o loʻo i totonu o le vai inu o le a naʻo le ufiufi. 2 pasene o lau RDA.

E taua foi le maitauina: O se ipu tioata 80-kalori o le susu suamalie suamalie o le pistachio o loʻo faʻapipiʻi ai le 6g suka faaopoopo. "E le ose mataʻutia le suka, ae ia e fesili ifo ia te oe lava: E talafeagai?" Fai mai Keri Gans, M.S., R.D.N., C.D.N, o se fomaʻi o meaʻai ma foliga Sui o le Brain Trust. "O se mea e mafaufauina talu ai o loʻo i ai isi susu e mafai ona e mauaina e aunoa ma lena faʻaopopo suka." E fautuaina e le USDA le faʻapipiʻiina o kalori mai suka faʻaopoopo i le 10 pasene o le aofaʻi o lou caloric intake (poʻo le 50g mo le averesi fafine), o lea e iai se avanoa e fiafia ai i se ipu suamalie susu pistachio pe afai o le mea lena e te manaʻo ai.Naʻo le mautinoa ia mafaufau pe o fea se isi mea oe ono maua ai faʻaopopo suka i le aso atoa ina neʻi e alu i luga o lena fautuaga, faʻamatala Gans.

E sili atu le tau o le susu pistachio a le Three Trees nai lo le Táche's, e 2g fiber, 4g protein, ma le 4 pasene o lau RDA o le calcium i le ipu. Ae o loʻo i ai le puʻe: O lenei 100-kalori-i le-tautua susu pistachio o loʻo iai foʻi ma sekati, lea e ono mafua ai mo nei faʻaopoopoga laʻititi i ni meaʻai faʻapitoa ma ona 50 faʻaopopo kalori, fai mai Gans. (Fesoʻotaʻiga: Almond Milk Recipe e Faʻamalieina ai Manaʻomia Kulimi Uma)

E ui lava o nei susu pistachio e le o le crème de la crème o meainu maloloina, latou te le siiina ni fuʻa mumu tetele, ma e leai se mafuaaga e te e le tatau Faʻaopopo i lau fesuiaʻiga o le susu, faʻamatala e Gans. "E le o se mea e sui ai le meaʻai o le 100-pasene o le nut," o lana tala lea. "Ae mo i latou o loʻo suʻe se isi mea, o le mea sili o susu nei e avatu ia te oe nisi mea aoga, ae leai se mea. ”

Susu Pistachio ma Isi Suasusu Su'i

Kalori: O nei susu pistachio atonu e leai ni mea fa'apitoa mo le soifua maloloina, ae o lo'o i ai se vae i luga o nisi o susu i le vaega o kalori, fai mai Gans. E tasi le ipu o le susu oatly muamua a Oatly e iai le 120 kalori - e sili atu i le faaluaina o le susu pistachio e le'i suamalie a Táche - ae o le ipu o le susu soya e le'i suamalie a le Silika e 80 kalori. I le isi itu, o le susu almond e le suamalie, e na o le 30 kalori e maua i le ipu. (P.S. oe manaʻo e teu ia nei susu susu luga o lau radar.)

Polotini: A o'o i le polotini, o nei susu pistachio e ogatasi ma le susu oat, aua o le susu le suamalie a Táche e maua ai le 2g ma le Three Trees' ofo 4g, ae o le Oatly o lo'o teuina le 3g i le ipu. Afai o le utaina i luga ole polotini o lau mea e ave i ai le faamuamua, e sili atu lou mitiina i se ipu susu soya, lea e maua ai le 7g protein. (FYI, o le kalama e sili atu le porotini nai lo le fuamoa.)

Ga'o: I le pito pito i lalo ole fusi ole ala ole susu ole susu almond e le suamalie, lea e na'o le 2.5g ole ga'o ile ipu. E faʻapena foi, o le ipu o le susu e le faʻasusu i le pistachio susu a Táche, e naʻo le 3.5g le gaʻo i le taimi e tasi, ma e leai se gaʻo e gaʻo, (o le ituaiga gaʻo e faʻatatau i le tele o le faʻamaʻi o le fatu fatu pe a faʻaumatia i le aofaʻi tele). Nai lo lena, o loʻo e mauaina gaʻo mono-ma polyunsaturated, o le sili atu mo oe, fatu-soifua maloloina ituaiga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le cholesterol, mai na pistachios lelei, fai mai Gans. E te maua foʻi le 7g o ia gaʻo - faʻaopopo le 1g o faʻatumuina - i Tolu Laʻau.

Pistachio Milk vs. Susu o Cow

E ui e ono faʻaputuputu ni mea lelei e faʻatatau i isi susu, o le susu o le pistachio e paʻuʻu ina ua oʻo mai i le aoga o le povi o le OG: Calcium ma vitamini D. Faamanatu, o le ipu o le 2-pasene o le susu e lata i le 31 pasene o lau RDA mo kalisiu ma 18 pasene o lau RDA mo vaitamini D, o se meaʻai e fesoasoani i lou tino mimitia muamua. Talu ai o nei meaʻai e le masani ona maua i le tele o nati, o le tele o susu e faʻavae i laʻau - ae le o Táche poʻo Tolu Laau - e faʻamalosia i latou (toe: faʻaopoopo i le vaiinu) ina ia e faʻamalieina.

"Atonu e te suia le susu o lau povi i le susu o le pistachio aua e te manatu e sili atu mo oe, ae o loʻo e misia lava mea taua tele mai le susu," o le tala lea a Gans. Ma afai o le pistachio milk o le tasi ma na o susu oe o le a faʻaopopo i lau taumafataga, oe ono ono liliu atu i isi puna o kalisiu (pei o sisi, yogurt, kale, ma broccoli) ma vitamini D (pei o samani, tuna , ma fuamoa) e fa'amalieina lau quota. (Faʻafesoʻotaʻiga: O le susu e le faʻaalu i le malulu ma le fata, e leaga mo oe?)

Ma, Tatau E Faʻaopopo Pistachio Milk i Lau Meaʻai?

O nei susu pistachio atonu e le fa'avasegaina o le susu maualuga maualuga i tulaga o le porotini po'o le calcium, ae o lo'o ofoina mai pea. nisi o na mea aoga, o lona uiga e A-LELEI, liligi oe lava i se ipu malamalama pe a e manaʻo e faia. Ma i le faaiuga o le aso, o lau filifiliga atonu o le a sau i lalo e tofo, fai mai Gans. O susu uma o le Táche ma le Three Trees o lo'o fa'aalia ai se fa'ailoga suamalie teisi ma sina nuti fa'apipi'i fa'atasi ma se mea manogi manaia e lelei mo le fa'afu. Ina ia maua na fa'amanuiaga, e fautuaina e Gans le fa'aopoopoina o lau suasusu pistachio i latte, mea inu matcha, smoothie, ma le oatmeal, pe inu sa'o i luga - e leai ni tali sese iinei. (O le mea moni, e mafai foʻi ona e faʻaaogaina e fai ai se cocktail kulimi.)

Afai o se mea taua i soʻo se tasi o nei susu - pei o le gellan gum e mafiafia ma faʻaopoopoina uiga i susu o Táche - e fai si ese atu ia te oe (e ui e matua saogalemu lava), oe mafai foi ona taumafai e faia sau oe lava pistachio susu, fai mai Gans. Na'o le fa'afefiloi o le tasi ipu pistachios atigi ma le fa ipu vai se'ia fa'afefiloi lelei ma ua amata ona mafiafia le paluga. Liligi le vai i luga o se ie sisisi e fa'amama ese ai so'o se fasi, ma voilà - susu pistachio e fai ile fale.

Pe e te fa'aputuina le susu pistachio na mua'i faia pe sasaina sau oe lava, ia e iloa o le meainu e leai ni susu e le tatau ona suitulaga mo nati lava latou. "E i ai ni aoga o le inuina o nei susu, ae e le tutusa ma le 'ai o se taga o pistachios," o le tala lea a Gans. "Ou te manatu o le toatele o tagata e pei, 'Oi, e mafai ona ou inuina aʻu nati nei,' ma ou te le manatu e tutusa. E te le aumaia uma meaʻai i totonu o le ipu malamalama. ”

Iloilo mo