Lelei Lelei Tautalaga: Faʻafefea ona Talanoa ia te Oe Lava o se Lelei Mea

Anotusi

• Aisea e lelei ai mo oe?
• Faʻafefea ona galue?
• O a ni faʻataʻitaʻiga?
• Faʻafefea ona ou faʻaaogaina lenei mea i aso uma?
• O afea e tatau ai ona ou sailia le lagolago?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le lelei tautala-oe lava?

Oe lava tautalaga o lau talanoaga i totonu. E aafia i lou mafaufau subconscious, ma e faʻaalia ou mafaufauga, talitonuga, fesili, ma aitia.

Tautalaga a oe lava e mafai ona le lelei ma lelei. E mafai ona faʻamalosia, ma e mafai ona faʻanoanoa. Tele o lau oe lava tautalaga faʻalagolago i ou tagata. A faʻapea o oe o se tagata e talitonuina mea, o lau oe lava tautalaga atonu e sili atu le faʻamoemoe ma lelei. O le faʻafeagai e moni moni pe a fai o oe o se tagata le talitonu.

O mafaufauga lelei ma le talitonu lelei e mafai ona avea ma mea lelei e faʻatautaia ai le faʻamamafaina o mea faigaluega. Ioe, o le i ai o se sili atu vaʻaiga lelei i le olaga e mafai ona maua ai oe ma ni soifua maloloina penefiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi suesuega 2010 faʻaalia optimists maua se sili atu lelei tulaga o le olaga.

Afai e te talitonu o lau oe lava-tautalaga e sili atu le lelei, pe afai e te manaʻo e faʻamamafaina lelei oe lava tautala, oe mafai ona aʻoaʻo e suia lena talanoaga i totonu. E mafai ona fesoasoani ia te oe ia avea ma se tagata sili lelei, ma ono faʻaleleia lou soifua maloloina.

Aisea e lelei ai mo oe?

Oe lava tautalaga mafai faʻalauteleina lau gaioiga ma lautele manuia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega faʻaalia ai oe lava tautalaga e mafai ona fesoasoani i tagata taʻaalo i le faʻatinoina o galuega. E mafai ona fesoasoani ia i latou i le tumau pe i le malosi e ala i se seti o mamafa mamafa.

E le gata i lea, o le lelei o oe lava tautalaga ma se vaaiga sili atu ona mautinoa e mafai ona maua ai isi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina, e aofia ai:

• faateleina malosiaga
• sili atu le faamalieina olaga
• faaleleia atili le puipuia
• faaitiitia tiga
• sili atu le maloloina o le fatu
• manuia faale-tino sili atu
• faʻaititia lamatiaga mo le oti
• faaitiitia le popole ma le atuatuvale

E le o manino aisea optimists ma tagata taʻitoʻatasi ma sili lelei a latou lava tautalagia poto masani nei penefiti. Peitaʻi, o suʻesuʻega fautua mai ai o tagata e lelei a latou talanoaga, atonu e iai ni o latou mafaufau e mafai ai ona latou foʻia ni faʻafitauli, mafaufau eseese, ma ia sili atu ona lelei i le faʻafetauia o mea faigata ma luʻi. Lenei mafai ona faʻaititia le leaga aʻafiaga o le popole ma le popole.

Faʻafefea ona galue?

Ae e te leʻi aʻoaʻo e faʻataʻitaʻia le tele o au oe lava tautalaga, e tatau ona e muaʻi iloa mafaufauga le lelei. O lenei ituaiga mafaufauga ma talanoaga a le tagata lava ia e masani ona paʻu i vaega e fa:

• Faʻatauaina E te tuuaʻia oe lava i mea uma.
• Faateleina. Oe taulaʻi i itu le lelei o se tulaga, le amanaʻiaina o soʻo se ma lelei uma.
• Faʻalavelave. E te faʻamoemoeina le mea e sili ona leaga, ma e seasea e faʻatagaina ni manatu poʻo ni mafaufauga e faʻatosina ai oe i se isi mea.
• Polarizing. Oe vaʻai i le lalolagi i uliuli ma papaʻe, pe lelei ma leaga. E leai se mea i le va ma leai se ogatotonu eleele mo le faʻagasologa ma le faʻavasegaina o mea e tutupu i le olaga.

A amata ona e iloaina au ituaiga o mafaufauga le lelei, oe mafai ona galue e liua i latou i ni mafaufauga lelei. O lenei galuega e manaʻomia ai le faʻataʻitaʻi ma le taimi ae le o le tupu faʻatasi O le tala lelei o lena e mafai ona faia. O se suʻesuʻega 2012 faʻaalia ai e oʻo lava i tamaiti laiti e mafai ona aʻoaʻo e faʻasaʻo le leaga o latou manatu.

O a ni faʻataʻitaʻiga?

O nei ata o ni faʻataʻitaʻiga o le taimi ma le faʻafefea ona e liliuina le le lelei talanoa ia oe lava ia i se mea lelei tautala. Ma le isi, e manaʻomia le faʻataʻitaʻi. O le iloaina o nisi o au oe lava mafaufauga le lelei i mea nei, e ono fesoasoani ia te oe e atiaʻe ai ou tomai e faʻaseʻe ai mafaufauga pe a tupu.

Leaga: O le a ou le fiafia i tagata uma pe a fai e suia loʻu mafaufau.

Lelei: O loʻo ia te aʻu le malosi e suia ai loʻu mafaufau. O le a malamalama isi.

Leaga: Sa ou toilalo ma maasiasi aʻu lava.

Lelei: Ou te mitamita ia te aʻu lava ia mo loʻu taumafai. Na manaomia ai le lototele.

Leaga: Ua ou lapoʻa ma ua leai se tino. Atonu o le a ou le toe faʻalavelave.

Lelei: Ou te mafaia ma malosi, ma ou te manaʻo ia sili atu le maloloina mo aʻu.

Leaga: Na ou tuʻuina i lalo tagata uma o laʻu 'au peʻa ou le togi.

Lelei: Taʻaloga o se 'au gaioiga. Tatou te malo ma malo faʻatasi.

Leaga: Ou te leʻi faia muamua lenei mea ma o le a ou leaga ai.

Lelei: O se avanoa lelei lenei mo aʻu e aʻoaʻo ai mai isi ma tuputupu aʻe.

Leaga: E leai lava se auala e galue ai lenei.

Lelei: Ou te mafaia ma o le a ou tuʻuina i ai loʻu malosi atoa e galue ai.

Faʻafefea ona ou faʻaaogaina lenei mea i aso uma?

Lelei oe lava tautalaga faia faʻataʻitaʻiga pe a le o lou natura natura. Afai e masani ona sili atu lou le mautonu, oe mafai ona aʻoaʻo e sui lau talanoaga i totonu ia sili atu ona faʻamalosia ma siitia.

Peitaʻi, o le fausiaina o se mausa fou e manaʻomia taimi ma taumafaiga. I le aluga o taimi, o ou mafaufauga e mafai ona suia. Lelei-oe tautala-mafai ona avea ma au masani. O nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani:

• Faʻailoa mailei leaga a oe lava ia. Nisi tulaga mafai ono faʻateleina lou oe-masalosalo ma taitai atu ai i le sili atu le lelei oe lava tautala. Galue galuega, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e matua faigata lava. O le faʻatulagaina pe a e maua le aʻoaʻoga e sili ona le lelei, e mafai ona fesoasoani ia te oe e te mafaufau loloto ai ma sauniuni ai.
• Siaki i totonu ma ou lagona. Taofi i taimi o mea na tutupu poʻo aso leaga ma iloilo lau oe lava tautala. Ua amata ona le lelei? Faʻafefea ona e liliuina?
• Saili le malie. O le ata e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le mafatiaga ma le popole. A e manaʻomia se faʻamalosiʻau mo le lelei oe lava talanoa, saili ni auala e ata ai, pei o le matamata i ata malie a manu poʻo se tagata malie.
• Siomia oe lava i tagata lelei. Pe e te maitauina pe leai, e mafai ona e taliaina le vaʻaiga ma lagona o tagata o loʻo siʻomia oe. E aofia ai le le lelei ma le lelei, ia filifili tagata lelei pe a e mafaia.
• Tuʻu ia oe lava faʻamaoniga mautinoa. O nisi taimi, o le vaʻaia o ni upu lelei poʻo ni ata musuia e mafai ona lava e toe faʻafoʻi ai ou mafaufauga. Faʻapipiʻi nai faʻamanatuga i lou ofisa, i lou fale, ma soʻo se mea e te faʻaaluina ai se taimi taua.

O afea e tatau ai ona ou sailia le lagolago?

Lelei oe lava tautalaga mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia ai lau vaʻai i le olaga. E mafai foi ona i ai ni aoga tumau o le soifua maloloina, e aofia ai le faʻaleleia o le soifua manuia ma se tulaga lelei o le olaga. Ae ui i lea, o le tautala a le tagata lava ia o se masani ua faia i le olaga atoa.

Afai e te masani i le le lelei o oe lava tautalaga ma sese i le itu o le le mautonu, oe mafai ona aʻoaʻo e suia ai. E alu ai le taimi ma faʻataʻitaʻiga, ae mafai ona e atiaʻe ai le lelei aʻiaʻi o sau tautala.

Afai e te iloa e te le o manuia na o oe, talanoa ma se fomai. O le mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamaonia mafuaʻaga o le le lelei tautala ma oe aʻoaʻo ai e fuli le ki. Fesili i lau fomaʻi tausi soifua mo se faʻasino i se fomaʻi, pe fesili i sau uo poʻo se tagata o le aiga mo se fautuaga.

Afai e leai sau oe lava faʻamatalaga, oe mafai ona suʻesuʻe le faʻamaumauga o 'upega tafaʻilagi pei o PsychCentral poʻo WhereToFindCare.com. O telefoni poto e pei o Talkspace ma LARKR o loʻo maua ai ni fesoʻotaʻiga vavalalata i tagata aʻoaʻoina ua laiseneina ma laiseneina e ala i talanoaga poʻo ni ata vitio ola.