Taʻiala savali savali

Anotusi

• O le a le tuuga savali? Saili le tali - ma saili pe faʻafefea ona faʻaleleia lou faʻamalositino aerobic ma susunuina kalori ma le maualalo lamatiaga o taʻaloga manuʻa.
• Aisea e savali ai tuuga? O le a faʻaleleia lou tulaga faʻamalositino aerobic.
• Ina ia aloese mai manuʻaga taʻaloga, faia aʻoaʻoga ae le i faʻamalosia lau saoasaoa.
• Sauni mo lou malosi aerobic!
• Iloilo mo

O le a le tuuga savali? Saili le tali - ma saili pe faʻafefea ona faʻaleleia lou faʻamalositino aerobic ma susunuina kalori ma le maualalo lamatiaga o taʻaloga manuʻa.

Fa'aigoaina o se ta'aloga o le Olimipeka a tama'ita'i i le 1992, e 'ese'ese le savaliga tu'uga mai le tamo'e ma le savali malosi fa'atasi ai ma ana tulafono fa'asese e lua. Muamua: E tatau ona e faʻafesoʻotaʻi le eleele i taimi uma. O lona uiga a faʻapea o le mulivae o le vae i luma o le mulivae e paʻu i lalo e mafai ona aveese o le vae o le vae i tua.

Lona lua, o le tulivae o le vae lagolago e tatau ona tumau saʻo mai le taimi e pa ai i le eleele seia oʻo i lalo o le tino. O le mea muamua e taofia ai lou tino mai le siitia ese mai le eleele, e pei ona faia a o tamoe; o le vaega mulimuli e taofia ai le tino mai le o'o atu i le tu'u fa'apa'u tulivae.

Aisea e savali ai tuuga? O le a faʻaleleia lou tulaga faʻamalositino aerobic.

1. E te maua le tele o se toleni faʻamalositino ma tuʻuga savali nai lo le savali masani, aua e te malosi faʻaosofia ou lima, maualalo ma latalata i lou fusipaʻu suilapalapa, ao faia laʻititi, vave laa.

2. Fa'aalu na'o le 30 minute e savalivali ai i le saoasaoa e le itiiti ifo i le 5 mph, e mafai e se fafine e 145-pauna ona mu pe tusa ma le 220 kaloli - e sili atu nai lo le savali pe tamo'e i le saoasaoa lava e tasi. Tusi o Talaʻaga Taʻaloga ma Malosi tino su'esu'e. O le a le isi mea, a aunoa ma le auala faʻaputuputuga paʻu lava i le tamoʻega, tuʻuga savali tuʻumauaina le mamafa i luga o ou tulivae ma soʻoga soʻoga.

Ina ia aloese mai manuʻaga taʻaloga, faia aʻoaʻoga ae le i faʻamalosia lau saoasaoa.

Taulaʻi i le tutuʻiina o le metotia i luma o upping le saoasaoa ina ia mafai ona e aloese mai manuʻa. Aua le faanatinati e tulei vave le saoasaoa e taofia ai le tosoina o ou manoa ma isi maso vae. O le taimi lava e te ufiufi ai le tele o mamao ma fausia maso ona e mafai ona e alu saosaoa.

O le auai i se kalapu e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'atulaga au toleniga ma fa'alelei au gaioi i lalo o le ta'ita'iga a tagata ta'a'alo poto masani. Alu ile Racewalk.com e su'e se kalapu savali e lata ane ia oe.

Sauni mo lou malosi aerobic!

Mauaina o seevae saʻo o se taua vaega o le aloese mai taʻaloga manua ma faʻateleina le saoasaoa. A'o le'i fa'atauina ni seevae savali, ia e iloa po'o le a le ituaiga fa'ailoga o lo'o ia te oe - maualuga, fa'aituau pe mafolafola. Ole mea lea e fuafua ai le tele o mea e te manaʻomia. Talu ai o tuuga savali e aofia ai le agai i luma, o le seevae e tatau ona lagolagoina le uumi faaofuofu lea e taufetuli i totonu o le vae mai tamatamaivae i mulivae.

Va'ai mo se ta'avale fa'ata'avalevale, se seevae tamo'e manifinifi e fa'atulaga mo tuuga, po'o se seevae tamo'e. O le seevae e tatau foi ona mama, o lea e le mamafa ai oe i lalo, ma felefele alofivae e faʻatagaina ai lou vae e faʻasolosolo i laa taʻitasi e aunoa ma se faʻalavelave.

Iloilo mo