Le penefiti o Saunas ma Potu ausa

Anotusi

• O le a le Potu Ausa?
• O le a le Sauna?
• Le aoga o Potu ausa
• O Fa'amanuiaga o Sauna
• Fautuaga mo le Mauaina Sili o Lau Fonotaga
• Iloilo mo

O le fa'aisaina o lou tino ile Cryotherapy atonu na avea ma fa'asologa o le toe fa'aleleia o le 2010s, aefa'avevela o lou tino o se faiga toe fa'ata'ita'iina-ma-moni talu mai, pei, e fa'avavau. (E oʻo lava i taimi o Roma!) O le aganuu anamua ma le lalolagi atoa o le fale taele o le faʻamalosia lea i tua atu o le mea ua tatou iloa nei o se ona po nei spa-aemaise, saunas ma potu ausa. I le taimi nei, faʻafetai i le soifua maloloina faiga ma le manaʻoga mo le toe faʻaleleia togafitiga, oe mafai nei maua se sauna poʻo se potu ausa i le tele o ituaiga faletaʻalo ma toe faʻaleleia potu e ese mai ritzy aso spa.

Tagata taʻaʻalo ma le soifua maloloina tagata fiafia tutusa, ua leva ona toe faʻafouina ma malolo i le vevela togafitiga, ae o nei auala e lua e maua ai matua eseʻese poto masani. O le ala lea e fesuiaʻi ai potu faʻapitoa ma potu faʻaalu, ma faʻamanuiaga o potu taʻitasi.

O le a le Potu Ausa?

O se potu ausa, o isi taimi e taʻua o le vai taele, masalo o le mea tonu lena e te manatu: o se potu e tumu i ausa. O se afi afi e faʻafefe vai e faʻapupulaina ai le ausa (pe, i totonu o se potu vaʻavaʻa tusi, e sasaa vai vai i luga o maʻa vevela), ma faʻatumu le potu i le vevela vevela.

"O le vevela o le ea a le potu vaʻa e lelei i le va o le 100-115 tikeri, ae faʻatasi ai ma le maualuga o le susu e latalata ile 100 pasene," o le tala lea a Peter Tobiason, o le faʻavae ma le Pule Sili o le LIVKRAFT Performance Wellness, o le toe faʻaleleia ma le soifua maloloina i La Jolla, CA.

E masani ona fautuaina (e spas ma foma'i tausi soifua maloloina) ia le sili atu i le 15 minute i totonu o se potu va'a.

O le a le Sauna?

O le sauna o le potu mamago lea o le potu ausa. "O le masani sauna poʻo le" mago sauna "faʻaaogaina se fafie, kesi, poʻo se ogaumu faʻaeletise ma maa vevela e fausia ai se sili maualalo-sūsū, mago siosiomaga ma vevela i le va o 180 ma 200 tikeri," fai mai Tobiason. Lenei ituaiga o faʻamafanafanaina faʻamamaina na faʻaaogaina talu mai le neolithic tausaga, e tusa ai ma talaʻaga faʻasolopito.

E fautuaina e te fa'aaluina le maualuga ole 20 minute ile sauna mago.

E mafai foʻi ona e masani i faleʻoloa infrared, le faʻaonaponei faʻaonaponei i le sauna anamua. O le faʻamafanafanaina o le malamalama malamalama - e le o se ogaumu - e ofi i totonu o le paʻu, maso, ma e oʻo lava i ou sela, fai mai Tobiason. "O le mea lea e siitia ai le vevela o lou tino e maua ai le afu e malulu ai le tino, faʻatusatusa i lou tino e tali atu i le vevela o le ea i fafo o se sauna matutu poʻo se ausa."

I le sauna infrared, e vevela le tino i le maualalo o le vevela o le ea, i le va o le 135-150 tikeri. O lona uiga e mafai ona faʻaalu le tele o lou taimi i le sauna ma le faʻaititia o "lamatiaga o le leai se vai ma soʻo se popolega o le fatu," o le tala lea a Tobiason. Oe mafai ona faʻaalu i luga o le 45 minute i se infrared sauna faʻamoemoeina i lou faʻapalepale, tulaga faʻaletino, ma kilia mai lau auaunaga faʻasoifua maloloina.

Le aoga o Potu ausa

O fea e fai ai ausa potumoni lava susulu? I au sinuses.

Faʻaitiitia le faʻalavelave:"O le ausa e i ai le pito i luga uma mago ma infrared saunas i le ulu isu isu," fai mai Tobiason. "O se tasi o faʻamanuiaga tele o le faʻaitiitia o le manava o le manava pito i luga. O le tuʻufaʻatasiga o le manavaina o le ausa, e masani ona faʻafefiloi ma le suauʻu eucalyptus, e faʻateleina ai le vasodilation i totonu o sinuses e mafai ai ona faʻamama le nasal ma faʻamalolo le faʻamaʻi." E tai pei lava o loo e aʻea i totonu o le tasi lapisi suauʻu taua.

Tobiason i luga o le ulu mo le malulu ma le fulū. Ia manatua, afai e to'atele tagata e pupuni isu i totonu o se potu va'ava'a, e mafai ona fa'atupula'ia lou lamatiaga o le "a'e mai fa'ama'i ma fa'ama'i mai tagata uma e tutusa le manatu." Nai lo lena, e mafai ona e fa'ata'ita'i se ta'ele umi ma le ausa fa'atasi ai ma sina suau'u taua eucalyptus, po'o se tasi o nei fofo ile fale mo fa'ama'i pipisi.

Fa'alauiloa le malolo mafaufau ma muscular:O le i ai i totonu o se potu va'a e mafai ona e lagona e pei o lo'o e fa'amuta le fa'alavelave mai lou tino. O ou maso e malolo mai le vevela, ma e mafai ona e see atu i se tulaga sili atu le filemu (mo le 15 minute, o lona uiga!). E pei ona taʻua, o potu afu e faʻaaoga ai le eucalyptus ma suauʻu manaʻomia e faʻaleleia ai le lagona faʻamalolo. (Vave vevela: afai o oe i se nofoaga Equinox, ave se tasi o na solo malulu eucalyptus ma oe i totonu o le potu vaʻa.)

Fa'aleleia le ta'amilosaga:O le "Moist heat" (telē, ae lelei) e mafai ona faʻaleleia ai le taamilosaga, e tusa ai ma le suʻesuʻega ile 2012 na lomia i totonuMataʻaga Saienisi Fomaʻi.O lenei fesoasoani i le atoa soifua maloloina ma okeni gaioiga, faʻapea foi ma se maloloina puipuiga puipuia.

O Fa'amanuiaga o Sauna

O nei fa'amanuiaga e fa'alagolago lava i le ituaiga sauna e te filifilia—fa'aleaganu'u po'o le infrared.

Fa'aleleia le ta'amilosaga: Pei o potu ausa, o saunas e fesoasoani foʻi e faʻatele le taamilosaga. O se suʻesuʻega talu ai nei a Suetena na faʻaalia ai foʻi, o saunas e mafai ona maua ai se "faʻaleleia faʻavaitaimi i le fatu."

Faʻamafanafana tiga:O le 2009 suʻesuʻega na faia i le Expertise Center o le Soifua Maloloina, Social Care ma Tekonolosi i le Saxion University of Applied Science i Netherlands na maua ai tagata mamaʻi rheumatoid arthritis i le valu infrared sauna togafitiga i le gasologa o le fa vaiaso. Na maua e le au suʻesuʻe, o le infrared sauna e faʻaaoga ai le faʻaititia o le tiga ma le maʻaʻa.

Faʻamalosia le toe faʻaleleia o afeleti:O se suʻesuʻega i sauna infrared mai le Matagaluega o Biology of Physical Activity i le Iunivesite o Jyväskylä i Finelani na suʻesuʻeina ai le 10 tagata taʻalo ma lo latou toe faʻaleleia. Ina ua maeʻa se toleniga malosi, sa latou faʻaaluina le 30 minute i totonu o le pusa vevela. O le faaiuga? O le taimi o le sauna infrared e "lelei mo le neuromuscular system e toe faʻaleleia ai mai le maualuga o le faʻatinoga o le tumau."

Fiafia i le umi o taimi malologa:I totonu o se sauna infrared, e mafai ona e "tuuina atu i lou tino le tele o le taimi e maua ai se afu loloto, faʻamalo," o le tala lea a Tobiason. Aua e mafai ona e nofo ai iina mo se taimi umi atu nai lo uma potu faʻaaisa ma se tu masani sauna. "O lona uiga o ou maso, sooga, ma lou paʻu o loʻo mauaina le tele o taimi ma fesoasoani fesoasoani infrared."

Mo le mafaufau loloto ma faʻafiafiaga taʻitaʻia:"O nisi saunas infrared aofia ai foʻi papa ma le agavaʻa e faʻaaoga ai mafaufauga loloto e pei o le Calm ma le Headspace i taimi o sauniga, e fesoasoani tele i le malologa."

Fautuaga mo le Mauaina Sili o Lau Fonotaga

Na fa'asoa e Tobiason nisi o fa'amatalaga mo le fa'ateleina o lau fa'ama'i vevela.Na ia taʻua foi le taua o le siakiina ma lau pepa: "E pei ona masani ai, feutagai ma se fomai agavaa i luma o le auai i soʻo se ituaiga o infrared sauna, ausa, po o le mago sauna sauniga."

Suasusu:"O le mea autu e manatua i soʻo se togafitiga vevela o le faʻamautinoa o loʻo e faʻamamaina!" o lana tala lea. "O le faʻamamaina o le ki mo le saogalemu ma le faʻaleleia atili o le sauniga. O le faʻamamaina lelei e mafai ai e lou tino ona galue lelei. Aumai se fagu e faʻatumu i vai ma suʻeina minerale poʻo electrolytes mo le taimi muamua, i le taimi, ma pe a uma lau vasega." (Fesoʻotaʻiga: Mea Uma E Tatau Ona Iloa e uiga i Taʻaloga Mea inu.

Ta'ele vave a'o le'i ta'aloga: O le tasi lenei mo sauniga sauna infrared. "O le liligi muamua e mafai ona faʻatopetope ai lou afu i se infrared sauna i le tatalaina o pores i lou paʻu ma malolo ou maso," o lana tala lea. "O le mea tonu lea o se 'mafanafana' mo lau vasega."

Ma'alili tulaga tasi: "Faʻataʻitaʻia le Cryotherapy o le tino atoa poʻo le taele aisa a o leʻi faia lau sauniga o le sauna," o le tala lea a Tobiason. "O lenei mea e mafai ona faʻateleina ai le taʻamilosaga o toto 'fou' uma na faatoa aumai ia te oe e le togafitiga malulu." (Fa'apena fo'i: E tatau ona e ta'ele vevela pe malulu pe a uma se ta'aloga?)

Pulumu matutu: Aʻo leʻi faia lau vasega, faʻaalu le tolu i le lima minute e faʻamago ai le pulumu e faʻateleina ai lou afu, "na ia fai mai ai. "O le fufulu mamago e faʻateleina ai le taʻavale, faʻamalosia le faʻaogaina o meaʻai." (O mea uma nei e tatau ona e iloa e uiga i le fufuluina mago.)

Fufulu ese pe a uma:"Taele taele [pe a maeʻa] e tapuni ia afu," o le tala lea a Tobiason. "O le mea lea e taofia ai oe mai le afu ma toe faʻafoʻi toxins na e faʻasaʻolotoina."

Iloilo mo