Faʻafefea ona fesoasoani le togafitiga faʻapitoa ia te oe e faʻateʻa ai ni faʻataʻitaʻiga leaga

Anotusi

• O a manaʻoga taua o le tamaititi?
• O a polokalame 'eseʻese?
• O le a le ituaiga o fesuiaiga sitaili fausiaina polokalame?
• Lafoai
• Aloese
• Ova le tau
• O a schema mode?
• O a sini o le schema therapy?
• O a metotia e faʻaaogaina?
• Taavale
• Faʻatasi
• Faʻalauiloa
• Amio
• O a tapulaʻa o schema togafitiga?
• Faʻafefea mafai ona ou taumafai schema togafitiga?

Schema therapy o se fou fou ituaiga o togafitiga e tuʻufaʻatasia elemeni o le mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga (CBT), psychoanalysis, faʻapipiʻi teori, ma lagona-taulai togafitiga, faʻatasi ai ma isi.

O se tuʻufaʻatasia auala e faʻamoemoe e togafitia faʻaletonu ni faʻaletonu ma isi popolega o le mafaufau e le masani ona tali atu i isi togafitiga filifiliga. E mafai ona aoga tele mo le togafitia o le borderline uiga faʻaletonu.

I schema therapy, oe o le a galulue ma se fomaʻi e faʻaali ai ma malamalama i au polokalame, o nisi taimi e taʻu ai vave maladaptive polokalame.

Schemas o ni fesoasoani le fesoasoani e atiaʻe e nisi tagata pe a fai e leʻo faʻamalieina o latou manaʻoga lagona o se tamaititi.

O nei polokalame e mafai ona aʻafia ai oe i le olaga atoa ma saofaga i faʻafitauli faʻafitauli o le taulimaina o amioga ma amioga pe a le talanoaina.

Schema togafitiga faʻamoemoe e aʻoaʻo ia te oe pe faʻafefea ona mautinoa ou lagona manaʻoga e faʻamalieina i se soifua maloloina auala e le mafua ai faʻalavelave.

O a manaʻoga taua o le tamaititi?

O se tasi o mea taua tele i le atinaʻeina o polokalame, o le le faʻamalieina o ou lagona taua pei o se tamaititi.

O nei manaʻoga manaʻomia aofia ai:

• o se lagona o le saogalemu ma le puipuia saogalemu i isi
• o se lagona o le tagata lava ia-faʻailoa ma tutoʻatasi
• le saolotoga e faʻamatala ai ou lagona ma fesili mo mea e te manaʻomia mai isi
• o le mafai ona taʻaʻalo ma e teʻi lava
• saogalemu, matua-talafeagai tapulaʻa ma tuaoi

I se faʻaopopoga, fa ituaiga o le lelei le poto masani mafai foi ona fesoasoani i le atinaʻeina o polokalame. E aofia ai:

• Manaʻoga le faʻamalieina. E mafai ona tupu lenei mea pe a e le mauaina le alofa mai le au tausi maʻi pe ua le mafai ona maua isi autu lagona taua manaʻomia.
• Faʻalavelave pe faʻasauāina. O lenei e faʻamatalaina se tulaga na e aʻafia ai i sauaga, faʻalavelave, poʻo ni mafatiaga faʻapena.
• Faʻaaoga tele poʻo le leai o ni tapulaʻa. I lenei tulaga, o ou matua atonu na soona puipuia pe soona aʻafia. Atonu latou te leʻi setiina ni tapulaʻa talafeagai mo oe.
• Filifiliga filifilia ma faʻatonutonuina. O lenei e faasino i le auala e te taliaina ai nisi o ou matua uiga poʻo amioga. Oe ono faʻailoa ma nisi o nei ma internalize isi. O nisi atonu e amata ona avea ma polokalame faʻapitoa, ae o isi e avea ma auala, e taʻua foi o metotia faʻafetauia.

O a polokalame 'eseʻese?

O le polokalame e masani ona tupu aʻe i lona laitiiti ma e masani ona teteʻe i suiga. Ae tuʻu le pulea, faʻataʻitaʻiga mafai mafua ai le lelei faʻataʻitaʻiga e masani ona faʻamalosia e ala i le soifua maloloina feutanaʻiga.

O le taimi lava e te atiaʻe ai se schema, e mafai ona aunoa ma le le faʻatauaina ou mafaufauga ma gaioiga i se taumafaiga e puipuia lagona faʻanoanoa. E ui o lenei e foliga mai e ono aoga, o metotia faʻafetauiina e faia e polokalame e masani ona le maloloina pe leaga foi.

Tele tagata e masani ona atiaʻe sili atu ma le tasi le faʻaupuga.

Ua faʻailoa mai e le au atamamai 18 polokalame eseʻese, ae e oʻo uma i latou i se tasi o vasega e lima poʻo ni vaega.

• Domain I, motusia ma le teʻena, aofia ai polokalame faʻapea e faigata ai ona atiaʻe ni soifua maloloina.
• Domain II, faʻaletonu le tutoʻatasi ma faʻatinoga, aofia ai polokalame e faigata ai ona atiaʻe se lagona malosi o ia lava ma galue i le lalolagi o se tagata matua.
• Domain III, faʻaletonu tapulaʻa, aofia ai faʻataʻitaʻiga e aʻafia ai le loto pulea ma le agavaʻa e faʻaaloalo ai i tuaoi ma mea faʻatapulaʻaina.
• Nofoaga IV, isi-faʻatonutonu, aofia ai polokalame faʻatino e taʻitaʻia ai oe e faʻamuamua manaʻoga o isi i luga atu o oe.
• Domain V, mataala ma taofiofia, aofia ai faʻataʻitaʻiga e faʻamuamua le aloese mai le toilalo poʻo mea sese e ala i le mataala, tulafono, ma le faʻamamaina manaʻoga poʻo lagona.

O le a le ituaiga o fesuiaiga sitaili fausiaina polokalame?

I schema therapy, o au tali atu i polokalame faʻapitoa e taʻua ole faiga faʻafetauia. E mafai ona aofia ai mafaufauga, lagona, poʻo amioga. Latou te atiaʻe o se auala e aloese ai mai le tiga ma lofituina lagona ootia o se faʻaiuga o se faʻapitoa schema.

E mafai ona aoga sitaili i taimi o tamaititi, aua latou te maua ai se auala e ola ai. Ae i le matua, latou mafai faʻamalosia polokalame.

E leai ni tulafono maumaututū e uiga i faʻataʻitaʻiga e taʻitaʻia ai i ni ituaiga sitaili. O lau faiga faʻamasaniina atonu e faʻavae i luga o lau amio masani poʻo ni faiga masani na e aʻoaʻoina mai ou matua.

Latou eseese foi mai lea tagata i lea tagata. Lua tagata e mafai ona tali atu i le faʻaupuga tutusa ma le faiga tutusa i ni auala eseʻese. Faʻapena foi, lua tagata ma le faʻaupuga tutusa e ono tali atu foʻi i ni tuʻuga eseʻese se lua.

Lau oe lava coping style mafai foi ona suia ile taimi, e ui lava o loʻo e feagai pea ma le faʻaupuga tutusa.

O sitaili autu e tolu o le faʻataʻitaʻiina o gaioiga e faʻatonutonu gaioi ma le taua-poʻo le lele poʻo le tali aisa.

Lafoai

E aofia ai le taliaina o se schema ma tuʻuina i totonu. E masani lava ona iʻuga i amioga e faʻamalosia pe faʻaauau ai le faʻamaumauga ole faʻasologa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻataʻitaʻi i se faʻailoga na faia ona o le le amanaʻiaina o lagona a o avea oe ma se tamaititi, atonu o le a e mauaina mulimuli ane oe i se sootaga e aʻafia ai lagona faʻatamala.

Aloese

E aofia ai le taumafai e ola e aunoa ma le faʻaosoina o le faʻailoga. Oe ono 'aloʻese mai gaioiga poʻo tulaga e ono ono faʻaosofia ai pe faʻavaivaia ai oe.

O le 'aloʻese mai lau faʻamatalaga e ono avea ai oe ma se mea e masani ai i le faʻaaogaina o vailaʻau, amioga le mautinoa pe faʻamalosi, ma isi amioga e maua ai se faʻalavelave.

Ova le tau

Lenei aofia ai le taumafai e tau se faʻailoga e ala i le faʻagaioia i le teteʻe i ai. Atonu e foliga mai o se tali lelei i se faʻamatalaga, ae o le soʻona tau e masani lava ona ova.

E masani ona taʻitaʻia ai i taga poʻo amioga e foliga faʻasauā, manaʻomia, le malamalama, pe soʻona fai i nisi auala. Lenei mafai ono afaina ai au fegalegaleaiga ma isi.

O a schema mode?

I schema togafitiga, o se auala o se le tumau mafaufauga e aofia ai uma lou nei lagona lagona tulaga ma faʻafefea ona e feagai ai.

I se isi faaupuga, lou faiga o se tuʻufaʻatasia o gaioiga polokalame ma faʻafetauia sitaili. O ituaiga e mafai ona fesoasoani (fetuʻunaʻi) pe le fesoasoani (le lelei atoatoa).

Schema modes fesoasoani i le au faʻataʻitaʻi kulupu kulupu faʻatasi ina ia mafai ona latou talanoa ia latou o se tasi tulaga o le mafaufau, ae le o ni uiga taʻitasi

Ua vaevaeina metotia faʻapitoa i vaega e fa:

• Tamaititi faiga e iloga mai lagona faʻapei o tamaiti ma amioga.
• Faʻafitauli le feagai lelei ma auala e faʻaaoga e puipuia ai lagona faʻanoanoa ae iu lava ina faʻamalosia le faʻailoga.
• Faʻalavelave matua matua o ni lagona loloto i totonu o le faitio, faigata, poʻo le saua leo o matua.
• Soifua maloloina matutua fai ma sui o lau soifua maloloina, galue lava oe. O lenei auala e mafai ona fesoasoani faʻatonutonu isi metotia e ala i le faʻatulagaina tapulaʻa ma teteʻe atu i aʻafiaga o isi auala.

O a sini o le schema therapy?

I schema togafitiga, oe o le a galulue ma lau fomaʻi e:

• faʻailoa ma amata togafitiga faʻamalolo
• faʻailoa ma faʻatonutonuina le taulimaina o sikaili e faʻalavelave i manaʻoga tau lagona
• suia suiga o lagona ma amioga na mafua mai i faʻamaumauga
• aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻamalieina ou manaʻoga lagona faʻamalieina i ni auala maloloina, fesuiaʻi
• aʻoaʻo pe faʻafefea ona fetaiaʻi (i se soifua maloloina auala) ma le le fiafia ma le faʻanoanoa pe a le mafai ona faʻamalieina nisi manaʻoga

I le iuga, o nei mea uma o le a fesoasoani ia te oe e atiina ae se malosi, maloloina tagata matutua faiga. O se tagata matua soifua maloloina lelei mafai mafai ona fesoasoani faʻamalolo ma faʻatonutonu isi auala ma fesoasoani taofia oe mai le lofituina e o latou aʻafiaga.

O a metotia e faʻaaogaina?

Schema therapists ono faʻaaogaina le tele o metotia i luga ole vasega o togafitiga. O nisi metotia ono galue lelei mo nisi tagata ma polokalame nai lo isi. Afai e le aoga se metotia mo oe, ia mautinoa ia faʻailoa i lau fomaʻi.

I luga o lena tusi, manatua o lau va ma lau fomaʻi o se taua vaega o schema togafitiga. E i ai ni manatu taua se lua e oso i luga i le tele o metotia na faʻaaogaina i schema therapy. E sili ona aoga uma pe a e lagona le saogalemu ma le mafanafana ma lau fomaʻi.

O nei manatu e:

• Feteʻenaʻiga ma le loto malamalama. Lau fomaʻi faʻamaonia le polokalame mai luga i togafitiga, ofaina malamalama ma agaalofa a o fesoasoani ia te oe iloa le taua o suiga.
• Limited tapulaʻa. O lau fomaʻi fesoasoani fesoasoani faʻamalieina manaʻoga lagona e le i ausia i le taimi o laiti e ala i le ofoina saogalemu, agaalofa, ma le faʻaaloalo. "Limited" o lona uiga o lau fomaʻi faʻamautinoaina o lenei toe faʻafouina e ogatusa ma amioga lelei mo tagata mafaufau.

E masani lava, o nei manatu e faʻataunuʻuina ma metotia e paʻu atu i vaega e fa:

Taavale

Emotive metotia aofia ai le faʻaaogaina o lagona e tetee ai i polokalame. Latou te fesoasoani ia te oe atoatoa iloa lagona ma faʻailoa mai i latou i le saogalemu o togafitiga. O metotia masani faʻaosofia e aofia ai ata faʻataʻitaʻi ma faʻataʻitaʻiga.

Faʻatasi

Fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe au fegalegaleaiga e iloa ai auala faʻafitauli aafia ai latou.

Vaʻaia pe faʻafefea ona faʻataʻitaʻia e le polokalame ma tali i togafitiga le fesoasoani ia te oe e faʻailoa mai ai ituaiga mamanu i lou olaga. Lenei ono aofia ai le aumaia o se paʻaga poʻo se uo vavalalata i se togafitiga sauniga.

Faʻalauiloa

Faʻalauiloa metotia aofia ai faʻailoaina ma luʻitauina lamatiaga mafaufauga mafaufauga na mafua mai polokalame. O le a e galue ma lau fomaʻi e iloilo mea na tutupu i le olaga mo faʻamaoniga e lagolagoina pe feteʻenaʻi ma le faʻailoga.

E mafai ona faia lenei mea i le faʻaaogaina o flashcards poʻo ni fetuunaʻiga talanoaga e te tautala ai i mea e te fiafia iai ma faʻasaga i se faʻailoga.

Amio

O amioga faʻapitoa e fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai e faia ni filifiliga lelei, maloloina e ala i le suia o amioga e mafua mai i lau faiga faʻaleoleo.

Ina ia suia amioga, e mafai ona e galue i le fesoʻotaʻiga i tomai e ala i tala-taʻalo poʻo le talanoa e ala i se faʻafitauli ma fofo ma lau fomaʻi. Latou te ono mafai foʻi ona tuʻuina atu ia oe se faʻamalositino e fai i le va o sauniga.

O a tapulaʻa o schema togafitiga?

Schema therapy faʻaalia folafolaga o se togafitiga mo le tele o popolega i le mafaufau, aofia ai maʻi 'ai ma faʻanoanoaga.

Ole tele o suʻesuʻega o loʻo iai i le taimi nei, na vaʻai i le vaega o togafitiga faʻapitoa i le togafitia o le faʻaleagaina o uiga o tagata ma isi uiga faʻaletonu.

E oʻo mai i le taimi nei, o iʻuga ua folafolaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 2014 pulea faʻataʻitaʻiga faʻaiʻuina o le schema therapy atonu e sili atu le aoga mo le togafitia o uiga faʻaletonu.

Ae faʻatoa amata mai le 1980's togafitiga faʻapitoa. Ose taimi puʻupuʻu lenei ile lalolagi ole mafaufau. O lona iʻuga, e le tele ni uiga, suʻesuʻe umi e uiga i ona aʻafiaga.

E ui o folafolaga oi ai nei o loʻo folafolaina, o le tele o tagata atamamai e ioe o loʻo manaʻomia nisi faʻataʻitaʻiga ma suʻesuʻega.

Faʻatusatusa i isi ituaiga o togafitiga, schema therapy mafai foi ona avea ma se taimi umi tautinoga. Atonu e manaʻomia oe ona faia se togafitiga faʻapitoa i le tele o tausaga. A leai sau inisiua, e mafai foi ona fai si taugata.

Faʻafefea mafai ona ou taumafai schema togafitiga?

E fai lava si faigata ona saili se schema therapist nai lo isi ituaiga o therapists, aemaise i le United States, ae o loʻo maua mea iina.

O le International Society of Schema Therapy o loʻo i ai se tusi faʻasino e lisiina ai fomaʻi aʻoaʻoina lelei ua aʻoaʻoina lelei.

E mafai foʻi ona e taumafai e suʻe faʻamatalaga lautele o fomaʻi faʻapitoa, e aofia ai ma le American Psychological Association's therapist finder.

Taumafai e suʻe mo fomaʻi o loʻo ofoina le CBT. Ole togafiti faʻapitoa e mafua mai ile auala lea, o lea e iai ni poto masani ole CBT e faʻataʻitaʻi ai ma le faʻamaʻi o le schema.

Talu ai o le schema therapy atonu e sili atu le tau nai lo isi ituaiga o togafitiga o le mafaufau, o se mea lelei le fesili i fomaʻi e uiga i le tau, pe latou te taliaina inisiua, ma isi mea tau tupe e te ono iai. O la matou taʻiala i le taugofie togafitiga e mafai foi ona fesoasoani.