Mafai e fatu uila uila Paleni Hormones ma Faigofie Menopause Faʻailoga?

Anotusi

• O le a le uila uila?
• Faʻafefea ona galue?
• Hormones i se taamilosaga masani
• Mafuaʻaga o le le paleni o le hormonal
• Faʻafefea e fatu ona aafia ai homone
• E faʻapaleni e le uila uila le maualuga o le homone?
• O a ni aʻafiaga o faʻailoga o le menopause?
• Isi penefiti o fatu
• Le pito i lalo

O le uila uila o se tuputupu aʻe tulaga fai mai faʻapaleni paleni, faʻamalosia le fanautama, ma faʻafaigofie faʻailoga o menopause.

E aofia ai le 'aia o le flax, maukeni, sesame, ma le sunflower fatu i taimi eseese o le masina e faʻapaleni ai isi homone.

Peitai, e ui lava i le tele o tala faʻasolopito o lona aoga, o molimau faasaienitisi e faʻafoi ai ana tagi ua le lava.

Lenei tusitusiga taʻu atu ia te oe mea uma e tatau ona e iloa e uiga i uila uila ma pe o se aoga fesoasoani.

O le a le uila uila?

Seed cycling o se naturopathic fofo o loʻo fai mai e faʻapaleni paleni e ala i le faʻatonutonuina o le homone estrogen i le afa muamua o lou taamilosaga taamilosaga ma le homone progesterone i le afa lona lua.

O faʻamanuiaga tau le soifua maloloina e aofia ai le fesoasoani e faʻatonutonu vaitaimi, faʻaititia o fuafua, togafitia polycystic ovarian syndrome (PCOS), endometriosis, ma le le fanauina, ma le faʻamamaina o faʻailoga o le menopause, pei o vevela vevela, afu i le po, lelava, ma suiga o lagona.

O nisi o faʻamatalaga i luga ole laiga e faʻapea mai foi e mafai ona faʻaleleia le maualuga o lou kulimioneone, ola maloloina o lauulu, paʻu o pauna, taofia le vai, ma le cellulite.

Ole auala taatele e faʻatonu ai fafine e 'ai le 1 sipuni taʻitasi o fualaʻau laʻau ma maukeni i le aso mo le 13-14 aso muamua o la latou taamilosaga, lea e taʻua ole follicular phase.

I le afa lona lua o le latou taʻamilosaga, lea e taʻua o le vaega o le luteal, e 'aʻai e le au uila uila le 1 sipuni taʻitasi o sunflower ma fatu sesame i le aso seʻia oʻo i le aso muamua o le latou vaitaimi e sosoʻo ai pe a toe amata le latou taʻamilosaga.

Mo menopausal ma postmenopausal fafine e aunoa ma le masani taʻamilosaga masina, e masani ona fautuaina e faʻaaoga vaega o le masina e fai ma faʻataʻitaʻiga i taʻamilosaga aso, ma le aso tasi o le latou taʻamilosaga pa'ū i luga o le masina fou.

Fai mai le au lagolago, o suiga lelei o le hormonal o le a maitauina pe a maeʻa ni nai masina o uila.

O le uila uila o se naturopathic fofo e faʻamoemoe e faʻapaleni estrogen ma progesterone maualuga i le 'aʻai o lino ma maukeni i le taimi o le muamua afa o le faʻataʻamilosaga masina ma sunflower ma sesame fatu i le afa lona lua.

Faʻafefea ona galue?

O faʻamatalaga e uiga i le auala e galue ai uila vilivae e le ogatasi i isi vaega eseese. Ae ui i lea, o le autu aitia o le eseʻese fatu mafai faʻamalosia pe faʻalavelaveina le homone estrogen ma progesterone.

Hormones i se taamilosaga masani

I se taʻamilosaga masani, o le estrogen e gaosia i le taimi o le 14 aso muamua o le vaega o le follicular pei o fuamoa i le ovaries matua (,).

Laʻasaga o le follicle-stimulate hormone (FSH) ma le luteinizing hormone (LH) faʻateleina ae toeititi lava oʻo i le ovulation, ma estrogen maualuga paʻu faʻatoʻa maeʻa ovulation (,).

O le taimi lava na faʻasaʻolotoina ai se fuamoa, amata le vaega luteal, ma progesterone ma estrogen tulaga faʻateleina faateleina i se paleni faʻaeteete e lagolagoina afuafua ma implantation. Latou toe paʻu i luma o le isi vaitaimi pe a fai e leai se totoga tupu (,).

Mafuaʻaga o le le paleni o le hormonal

Tele fafine e maua ai lava le maualuga o homone e lagolago ai le ola maloloina. Ae ui i lea, o nisi tulaga o le soifua maloloina, pei o le PCOS ma le hypothyroidism, faʻapea foi ma le soʻona faʻamalositino ma le le lava- poʻo le mamafa tele, e mafai ona mafua ai le le paleni o le tino (,,,).

E le gata i lea, i le taimi o le menopause, maualuga o le estrogen ma le progesterone faʻaititia, lea e faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu ma le osteoporosis ma mafai ai ona oʻo atu i faʻailoga e pei o vevela mumu ma mamafa maua (,).

Fuafua uila e fuafua e le gata ia lagolagoina i latou e le paleni hormonal ae faʻapea foi ma i latou e maloloina tava.

Faʻafefea e fatu ona aafia ai homone

I le taimi o le follicular phase, o tagata e lagolagoina le faʻataʻamilosaga o fatu o loʻo fai mai o le fualaʻau o loʻo fai i fualaʻau e mafai ona faʻateleina pe faʻaititia ai le maualuga o le estrogen pe a manaʻomia.

Phytoestrogens o loʻo tuʻufaʻatasia i laʻau e mafai ona faʻataʻitaʻia le gaioiga a le estrogen ().

E le gata i lea, o le metala paʻepaʻe mai fatu maukeni o loʻo fai mai e faʻalauiloa le alualu i luma i le sauniuniga mo le isi vaega o le taʻamilosaga.

I le taimi o le luteal phase, lignans - o se ituaiga o polyphenol - i le sesame e tatau ona taofia ai le estrogen tulaga mai le faʻateleina tele. I le taimi nei, o le vailaʻau E i le sunflower fatu e manatu e fesoasoani e faʻateleina ai le maualuga o le progesterone.

Fuafua uila e fuafua e faapaleni estrogen ma progesterone e ala i gaioiga a le phytoestrogens, zinc, selenium, ma vitamini E.

E faʻapaleni e le uila uila le maualuga o le homone?

O le autu aitia o le uila uila o le mafai ona faʻapaleni lou maualuga hormon ala i gaioiga o le phytoestrogens mai lignans.

Sesame ma flax fatu e i ai faʻapitoa maualuga faʻatulagaina o lignans, teuina 834 mg ma 294 mg i le 3.5 aunese (100 kalama), faʻatulagaina ().

A maeʻa le taumafaina, o nei lignans ua liua i le mammalian lignans enterolactone ma enterodiol. O nei phytoestrogens mafai ona faʻataʻitaʻia le gaioiga o le estrogen pe faʻalavelaveina, faʻamoemoe i le fualaʻau,,,).

O nai tamaʻi suʻesuʻega i fafine ua latou fesoʻotaʻi le faʻaaogaina o fatu lino i le faʻaleleia o le taʻamilosaga masani ma le maualuga o le homone, o le faʻateleina o le vaega luteal, ma le faʻaititia o le tiga o le susu o le (),.

Ae ui i lea, o le estrogen-faʻalauteleina ma -mamaʻa aʻafiaga o nei lignans e matua vaivai ma na muamua fesoʻotaʻi ma anticancer meatotino nai lo normalizing paleni paleni (,,,,).

E tusa ai ma le sesame, tasi le 5-vaiaso suʻesuʻega i fafine postmenopausal na maua ai o le faʻaaluina o 1.8 aunese (50 kalama) o le sesame paʻu i aso uma na faʻateleina ai le maualuga o nisi o feusuaʻiga homone ae le afaina ai estrogen tulaga ().

I le faʻaiuga, e ui lava ina talafeagai lelei le metala paʻepaʻe ma le vailaʻau E tatau mo le soifua maloloina lelei, ae leai se maumaututu faʻamaonia o le mauaina o nei meaʻai mai fatu e maua ai nisi faʻamanuiaga mo le paleni o le homone (,,,).

I se tulaga lautele, o fafine ma le faʻasologa masani masani ua maeʻa gaosia le aofaʻi saʻo o homone. Mo i latou e le paleni hormonal, uila uila e foliga mai e le o le sili auala e faʻaleleia atili auga.

E mafai ona i ai ni vaivaiga i laʻau toto i fua o le estrogen, ma o fatu lino e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le taamilosaga ma faʻaitiitia ai le tiga o le susu. Tusa lava, leai se faʻamaoniga fesoʻotaʻiga uila uila ma le faʻaleleia o le maualuga o le homone.

O a ni aʻafiaga o faʻailoga o le menopause?

O nisi fatu na maua e faʻaleleia atili faʻailoga ma tulaga o le homone i le taimi ma pe a maeʻa le menopause.

Ae maise lava, o flax fatu ua fesoʻotaʻi ma sina faʻaopoopoga o le estrogen, faʻaleleia atili o le homone metabolism, toʻaititi le vevela, faʻaititia le gaʻo o le gaʻo, ma sili atu le lelei atoa o le olaga i menopausal ma postmenopausal fafine (,,,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 3-masina suʻesuʻega i fafine postmenopausal, aveina o se faʻamalosiʻau faʻaopoopoga e aofia ai le 100 mg o le luluina laʻau ma le uliuli cohosh faʻaleleia atili faʻailoga e pei o vevela vevela, popolevale, suiga o lagona, ma tiga o le ulu ().

I se faʻaopopoga, flax seed intake e fesoʻotaʻi ma kanesa-taua meatotino ma le faʻaititia o lamatiaga o le susu kanesa i postmenopausal fafine. E ui i lea, e manaʻomia tele suʻesuʻega faʻapitoa e faʻamaonia ai nei sailiiliga ().

E mafai e le Sesame ona ofaina le soifua maloloina i fafine pe a maeʻa le faʻaipoipoga.

I le tasi le 5-vaiaso suʻesuʻega i le 24 postmenopausal fafine, aveina o le 50 mg o le sesame paʻu i aso uma le faʻaleleia atili o le tulaga o le homone ma le maualuga o le suka ma le toto ().

Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega maitauina o lignans, phytoestrogens, ma fatu atonu e le sili atu le aoga i le faʻaleleia atili o faʻailoga o le menopause nai lo le placebo, o lea e tele ai suʻesuʻega e manaʻomia (,,).

E leai se zinc poʻo le vitamini E ua maua e aʻafia tele i faʻailoga o le menopausal poʻo le maualuga o le homone (,).

I le aotelega, a o flax ma sesame fatu ono ofoina ni soifua maloloina penefiti mo menopausal ma postmenopausal fafine, leai se faʻamaoniga faʻailoa mai o le tui ma taimi faʻatulagaina e fatu uila e i ai ni faʻapitoa penefiti.

Flax ma sesame fatu ono faʻaleleia nisi menopausal faʻailoga, e pei o estrogen tulaga, vevela faʻapapa, ma mageso measā. O loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega. Leai se faʻamaoniga faʻailoa mai o inumaga ma taimi faʻalauiloaina i le uila uila e maua ai penefiti.

Isi penefiti o fatu

E ui lava e le lava le faʻamaoniga e lagolago ai faʻamatalaga o uila i fatu, e aofia ai le flax, maukeni, sesame ma le sunflower i lau taumafataga o se auala sili lea e faʻamalosia ai le soifua maloloina.

O fatu uma e fa e mauoa i alava, manganese, magnesium, kopa, thiamine, vitamini E, ma gaʻo maloloina. O nei mea aoga e taua tele i le soifua maloloina lelei, e aofia ai le soifua maloloina fanautama (,,,).

E le gata i lea, o le flax, sesame, ma le sunflower seed intake na fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le fatu faʻamaʻi tulaga lamatia, pei o le maualuga kolesterol ma le toto maualuga tulaga (,,,).

E le gata i lea, o flax, maukeni, ma sunflower fatu e ono puipuia mai le kanesa o le susu (,,,).

E le gata i lea, o flax fatu e fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaleleia o le toto suka, aʻo le maukeni fatu suauʻu ono fesoasoani i le prostate ma urinary disorders (,,).

I le iuga, sesame fatu e fesoʻotaʻi i le faʻaititia o le mumū ma ono faʻaleleia le afeleti toe faʻaleleia ma le faʻatinoina (,,).

E ui lava o le uila uila e le mafai ona faʻapaleniina homone, e aofia ai fatu i lau taumafataga e faʻateleina ai lou taumafaina o vaitamini ma minerale ma e fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga o nisi kanesa, faʻapea foʻi ma le faʻaititia o le fulafula, toto, ma le suka suka.

Le pito i lalo

Tele fatu e sili ona lelei ma maua ai le tele o penefiti soifua maloloina.

O le uila uila e aofia ai le 'aia o le flax, maukeni, sesame, ma le sunflower fatu i taimi eseese o lau faʻasologa. O le faiga o loʻo fai mai e faʻapaleni nisi homone, faʻamalosia le fanautama, ma faʻafaigofie faʻailoga o le menopause, faʻatasi ai ma isi penefiti.

Peitaʻi, o faʻamaoniga e lagolagoina ai nei tagi e le lava pe vaivai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o lignans i nei fatu e fesoʻotaʻi ma vaivai vaivaiga i le maualuga o le homone, faʻapea foi ma nai faʻaititia laiti i menopausal faʻailoga ma ono ono maualalo lamatiaga o le kanesa o le susu.

Ae ui i lea, o le 'aiina o fatu o se auala sili lea e faʻaleleia ai le lelei o au meaʻai ma le soifua maloloina atoa.