Le Ta'aloga Fa'a'oa'oga Malosi e fa'atatau i lou manava, ogavae, ma le papa

Anotusi

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E te manaʻo e faʻateleina lou malosi i au toleniga i vaiaso uma? Ua o'o i le taimi e alu ifo ai i fa'avae mo se faiga masani a'oga malosi. Faiaʻoga Kelly Lee o le a faia oe faia masani gaioiga (ma mimilo). O ta'aloga ta'itasi a Keli o lo'o fa'aalia ai elemene o le cardio, fa'amautu, ma fa'amalositino tumau mo le faiga masani e fa'aolaina ai kalori.

O le toleniga i aso nei e fa'atatau i lou tino maualalo (Va'ai: 7 Lower-Body Blasters). Faʻatasi ai ma gaioiga pei o le Bulgarian split squat ma le mamafa o tuleʻi tulei e galue i soʻo se inisi o lau pito i lalo, o le a e lagonaina le mu i totonu o lau povi ma lona autu ma alofa i le sili atu ogaoga ouga. (Manaʻomia nisi mea? Taʻitaʻi nei 16 Squats O Le A Galue Lelei Lou Pipi.)

Fa'amatalaga Fa'amalositino

Oe o le a manaʻomia se faamalositino fala, tasi mamafa dumbbell, ma se nofoa poʻo nofoa mo lenei vasega. Fa'atino gaioiga ta'itasi pe a ma le 30 sekone. Toe fai le toleniga faatolu.

Faʻamafanafana i le itu itu o itu o suilapalapa, o suilapalapa, ma le tamoʻega, ma faʻapea foi ma fatafata ma fata i tua.

Alu i le toleniga amata i tulei-luga, o se alalaupapa ma luga fetaomi, ma uila crunches. Fa'aauau le vaneina o lou manava ma le fa'a'au'au fa'atasi ma le mamafa o le suilapalapa ma se alalaupapa mamafa, soso'o ai ma le si'isi'i vaevae Bulgaria. Faʻataʻamilomilo faʻatasi ma le vae e tasi le faʻasolosolo o mea feʻaveaʻi ma fusi faʻapipiʻi. Toe fai le toleniga fa'alua fa'atasi mo le mu lelei atoatoa.

E tusaGrokker

E te fiafia i nisi vasega vasega e fai ai toleniga i le fale? E fia afe o malosi, yoga, mafaufau loloto, ma maloloina vasega kuka o loʻo faʻatali mo oe ile Grokker.com, le faleoloa tasi i luga ole laiga punaoa mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Fa'aopoopo E maua e le au faitau a le SHAPE se fa'aitiitiga fa'apitoa (e sili atu i le 40 pasene le pa'u!)-e siaki latou i fafo nei!

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