3 vai pinia e tau ai le tale

Anotusi

• 1. sua o le fala ma le suka ma le meli
• 2. sua o le fala, pepa ma le masima
• 3. Fala, piniki ma le vai inu vai

O sua o mea lelei ia e maua mai i vaitamini ma minerale e fesoasoani e faʻamalosia ai le faʻamaʻi puipuia ma faʻaititia ai le fulafula o le tino, ina ia mafai ona faʻaaogaina e toe maua vave mai ai mai le tale.

O le sua e aliali mai e malosi lona manaʻo o le tale, aemaise i le phlegm, o le sua o le fala. E tusa i suesuega na faia i Initia ^{[1] [2]}, pineapple, ona o lona tuʻufaʻatasia ma le vaitamini C ma le bromelain, ua iai le agavaʻa e faʻaititia ai le fulafula o le tino ma fesoasoani e gagau ia fusi o polotini, ma faʻafaigofie ai ona aveʻesea.

Faʻatasi ai ma le fala, o isi mea e mafai ona faʻaopopoina, e faʻaopoopo i le faʻamalieina o le sua, e fesoasoani foi e faʻamalosia le puipuiga o le tino pe faʻaititia le mumu, faʻamama le tale.

1. sua o le fala ma le suka ma le meli

Ole togafiti o se aʻa ma le malosi aneti-faʻafitauli meatotino o le a fesoasoani, faʻatasi ai ma le fala bromelain, e faʻamalolo ai tale, i le faʻaopoopoina i le teteʻe ono faʻamaʻi ono tulaʻi mai i le faʻaʻai itulagi, aemaise lava i taimi o fulū.

I se faʻaopopoga, ginger ma meli fesoasoani foi e faʻatoʻafilemuina aʻa o loʻo ufiufi ai le faʻaʻi, faʻaititia isi masani faʻailoga e tulaʻi mai ma le tale, pei o le tiga faʻaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• 1 fasi fasi fala;
• 1 cm o aʻa o le sinia;
• 1 sipuni meli.

Sauniuniga auala

Fofo ma 'otiʻoti le fala' aina ma le ginger i fasi vaega. Ma, tuʻu uma mea i totonu o le paluga ma sasa seʻia maua se paluga tutusa. Inu afa o le ipu ipu vai 2 i le 3 taimi i le aso, pe o soʻo se taimi e malosi ai le tale e tatau ona maua.

O lenei sua e tatau ona faʻaogaina e tagata matutua ma tamaiti e ova atu ma le 2 tausaga le matutua. I se faʻaopopoga, fafine maʻitaga tatau ona faʻaaoga na o le 1g o le ginger e saunia ai le sua.

2. sua o le fala, pepa ma le masima

E ui lava e foliga mai o se mea palu ese, e tusa ai ma le toe iloiloga o faʻanatura togafitiga i le togafitiga o le fatafata ^[3], na mafai ona maitauina o lenei paluga o loʻo iai se malosiʻaga malosi e faʻateʻa ai le pulumu o le namu ma faʻamama le tale.

Lenei aafiaga e ono fesoʻotaʻi ma le agavaʻa o le masima e mitiia vai, fesoasoani e faʻamalosi ai phlegm, faʻaopopo i le capsaicin i le pepa, lea e malosi analgesic meatotino.

Vaega

• 1 fasi fasi fala, fala solo ma fasi;
• 1 sina masima;
• 1 pine o le pepa cayenne;
• 1 sipuni meli.

Sauniuniga auala

Tuu uma mea i totonu o le paluga ma palu seʻia faʻamalie. A faʻapea e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopoina se 1 pe 2 sipuni suavai e faʻatele ai le suavai.

O lenei sua e tatau ona inu naʻo le faʻatasi i le aso pe mafai ona vaevaeina ile 3 inumaga e inu ai ile aso atoa. Talu ai e iai le meli, o lenei sua e tatau ona faʻaaogaina i tagata matutua ma pepe e matutua atu nai lo le 1 tausaga.

3. Fala, piniki ma le vai inu vai

Strawberry o se fualaʻau e alu lelei ma pineapple ma e maualuga fualaʻau o vitamini C, fesoasoani e faʻamalosia ai le immune system. Pe a tuʻufaʻatasia ma pinia ma ginger, e maua ai foʻi e lenei sua le malosi o le anti-inflammatory meatotino e faʻaititia ai le itaitagofie o le manava, tauivi ma tale.

Vaega

• ½ fasi fasi fala;
• 1 ipu o fasi strawberry;
• 1 cm o eleele laʻau aʻa.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo uma mea i totonu o le paluga ma palu seʻia maeʻa lamolemole. Vavae le sua i le 3 poʻo le 4 vaega ma inu i le aso atoa.

Talu ai o loʻo iai le meli ma le ginger, o lenei sua e tatau ona faʻaaogaina i tagata matutua ma tamaiti e ova atu ma le 2 tausaga le matutua. I le tulaga o fafine maʻitaga, o le aofaʻi o ginger tatau ona na o le 1 kalama.