O Manatu Moni Oe I le taimi o se toleniga HIIT faigata

Anotusi

• Iloilo mo

Oi, le lagona oona o le ola i se ta'aloga faigata. E leai se mea e pei o le tuleia i lou matua tino ma le mafaufau faʻatapulaʻa ma le fesoasoani a burpees, tulei-oso, squat osooso, ma se faigata-pei-fao faiaoga. Afai e te leʻi maua le fiafia e te mauaina se tasi mo oe lava, ua oʻo i le taimi e faitau ai i faʻamanuiaga o le HIIT (lea e faʻatusa mo aʻoaʻoga vavalo maualuga, ICYMI) ma amata i se toleniga HIIT ile fale, pei, saʻo. nei.

1. Ua PUMA A'U. Tatou fai lea.

Ua ~sauni lo'u tino~.

2. Malaia le tino o loʻu faiaoga e pei o se ata o le aliʻi o Michelangelo.

O le a ta tafafao faamasani.

3. Na ia fai mai burpees? E tatau ona sese lena mea, a ea?

Na matou amata moni lava.

4. Na o le 5 minute talu ona tatou i ai iinei?! Faamafanafana la'u asini.

Le Atua pele e, faʻamolemole tuʻu mai ia 'ou ola i le isi itula.

5. OMG afu tele o'u alofilima. Faʻafefea pe a fai o oʻu tamatamailima tamaʻi lima uʻu le uu o aʻu ma togi le kettlebell i le faʻata?

Ole 7 tausaga lena o le laki laki, ou te le gafatia lena.

6. Fa'asaga fa'asitepu, pe sa'o la'u fa'alogo?

O a'u e sili atu i se ituaiga escalator gal.

7. “Sole, ‘ou te totogia oe ‘ina ‘ia e i‘inei nei, soia le ‘e‘ē ‘iā te a‘u.

Ou te le talitonu na ou manatu o le a ta tafao faamasani. E pei a.

8. Na 'ou pipi loʻu ofuvae pe i ai loʻu afu o loʻo tafe i oʻu vae? Oi, afu? Matagofie.

E matua vevela lena.

9. O le mea lea. O le a ou oti iinei, i le taimi nei.

Sa ou iloa sa tatau ona ou tusia se tusi.

10. IOE. Lenei Justin Beiber pese o loʻo aumaia ia te aʻu ~ ola ~. Talofa le matagi lona lua.

Na'o. lima. sili atu minute.

11. Aleluia! Taimi e malolo ai.

O lo'o i lalo uma mai iinei.

12. Pe o se mea masani le lūlūina tele o vae?

Vae taumatau, vae agavale, vae taumatau .... na e mauaina le mea lea. E tatau ona tatou o ese mai ii. Ua matou sao mai i lenei mamao.

13. O ai la, o ai e manaʻomia ni burger?

#faʻamatalaga

Fa'atau le Fana: Sports Bra ($48, rumixfeelgood.com); Leggings ($78, rumixfeelgood.com); fagu vai ($30, corkcicle.com)

Iloilo mo