O Mafuaʻaga Masani o Faʻamau i le ua ma Mea e Fai I Ai

Anotusi

• Faʻamau i le ua
• O le a le mea ua mafua ai ona fufusi i loʻu ua?
• Lou tulaga
• Lau komepiuta
• Lau telefoni
• Lau ato tupe
• Lau masani moe
• Lau TMJ
• Lou popole
• Lau galuega
• Puleaina le faʻamau i le ua
• Ave ese

Lou ua

O lou ua e lagolagoina lou ulu ma puipuia neura o loʻo feaveaʻi faʻamatalaga i le vaega o totoe o lou tino. Lenei laʻititi faigata ma fetuʻutuʻunaʻi le vaega tino aofia ai le fitu vertebrae e faia le pito i luga vaega o lou tuasivi (taʻua o le faʻaʻautagata)

Lou ua i ai se maoae tulaga o gaioiga, ae e mafai foi ona oʻo i se sili atu o le popole.

Faʻamau i le ua

O se le faʻamalieina faʻamalosia lagona i lou ua e ese mai le maama pe ogaoga tiga o le a e lagonaina pe a maeʻa se manua e pei o le sasaina po o se tulaga e pei o se pinched neura.

Faʻamau i le ua atonu e mafai ona faʻamatalaina o se tuʻufaʻatasia o le ua faʻalauteleina, malo, tiga, omiga, ma, ioe, mau.

O le a le mea ua mafua ai ona fufusi i loʻu ua?

O le faʻamamaina faʻaletonu e ono faʻaosofia e le tele o mafuaʻaga aofia ai:

Lou tulaga

O lou ua e lagolagoina lou ulu, ma o le averesi ulu o tagata mamafa tusa ma le 10.5 pauna. Afai e le lelei lau tulaga, o maso o le ua e manaʻomia e galue i ni auala le lelei e lagolago ai le mamafa o lou ulu. O lenei le paleni e mafai ona taitai atu ai i se lagona o le fufusi i lou ua.

Lau komepiuta

Afai e te faʻaaluina ni itula uumi e te nofo ai i luma o se komepiuta, o le a faʻatulaga ou lima ma lou ulu i luma o le isi vaega o le tino mo ni vaitaimi uumi, ma mafua ai loa ona faʻamaʻa le maso o le faʻaʻautagata. Lenei mafai ona taitai atu i le fufusi i le ua ma, mulimuli ane, i tiga.

Lau telefoni

A faʻapea o loʻo e fusi i luga o lau telefoni siakiina ala o faasalalauga, taʻalo i taʻaloga poʻo le maimoaina o vitio faʻasolosolo, e te ono maitauina le mau i lou ua, lea e taʻu o le ua ua.

Lau ato tupe

O le faʻaaogaina o se tauʻau e amo ai se ato tupe mamafa, ato faʻaputuga, poʻo ni ato malaga e mafai ona tuʻu ai se faʻasoʻamaʻamaʻa i ou ua ua mafai ona taitai atu ai i le lagona o le maopoopo.

Lau masani moe

Taumafai e moe ma lou ulu ma ua ua faʻafetaui ma le totoe o lou tino. Mafaufau e moe i lou tua ma se aluga i lalo o ou tulivae ma aloese mai aluga e siitia maualuga lou ua.

Lau TMJ

O le le tumau Temporomandibular joint (TMJ) e masani ona fesoʻotaʻi ma le auvae ma foliga le lelei, ae mafai foi ona aʻafia ai le ua.

Lou popole

O le mafatiaga o le mafaufau e mafai ona mafua ai le feteʻenaʻi i lou ua, ma maua ai se lagona faʻamau.

Lau galuega

Afai o lau galuega manaʻomia oe e faia gaioiga faifai pea ma ou lima ma luga tino, e ono aʻafia ai maso o lou ua. O se vave faʻailoga o le aʻafiaga i le aluga o taimi e mafai ona avea ma se lagona o faʻamau.

Puleaina le faʻamau i le ua

Ina ia fesoasoani e faʻamalolo maso ia e ono fesoasoani i le faʻamaʻaina o lou ua, e i ai ni amioga faʻatonutonuina e mafai ona e faia gofie, e aofia ai:

• Malolo Afai o oe ua ua amata ona faʻamalosi, faʻataʻitaʻi malolo metotia pei o le mafaufau loloto, tai chi, massage, ma faʻatonutonu manava loloto.
• Seʻe O e aveina ni mea mamao pe faʻaalu se taimi umi e te galue ai i lau komepiuta? Faʻalautele ou tauʻau ma ua ma masani ona malologa masani e tu i luga ma minoi.
• Suia lau galuega siosiomaga. Lou nofoa e tatau ona fetuʻunaʻia o lea o ou tulivae e laʻititi maualalo ifo nai lo lou suilapalapa ma lau komepiuta mataʻi e tatau ona i le mata tulaga.
• Alu i le laina. Pe o e nofo pe tu, taumafai e faʻamau ou tauʻau i se laina saʻo i luga o ou suilapalapa a, i le taimi e tasi, tuʻu faʻafofoga ou taliga i luga o ou tauʻau.
• Maua uili. A e malaga, faʻaaoga ato uili.
• Faʻamau i totonu se pin. Moni, o se nila. Iʻuga mai ua faʻailoa mai, e ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, e ono fesoasoani le faʻasoifua maloloina i ni ituaiga o le faʻamalieina o muscular, e aofia ai le ua o le ua.
• Taofi le ulaula. Ua tatou iloa uma o le ulaula e leaga mo lou soifua maloloina. Atonu e te le iloa, e tusa ai ma le Mayo Clinic, o le ulaula e mafai ona faʻateleina ai lou ono maua i le tiga o le ua.

Ave ese

O lou ua, ma le tele o ana galuega e pei o le uuina ma faʻasolosolo lou ulu i le tele o itu, onosaia se taua tele aofaʻi o le popole. Ma matou te le ofaina i taimi uma le lagolago sili.

Matou te fetagofi i luga o a matou telefoni ma nonofo mo ni taimi uumi ma o matou lima i luga o se komepiuta komepiuta poʻo se taʻavale faʻafoe uili.

Mau i lou ua atonu o le faʻailoga e tatau ona e sili atu le vaʻaia o lou ua i mea uma e te faia mai le tausisia o le soifua maloloina tulaga i le moe i se sili atu tulaga i le faia o lau falefaigaluega sili atu ergonomic.