O Tomato Keto-Faʻauo?

Anotusi

• Faʻafefea ona ausia le ketosis i luga o le ketogenic diet
• O tamato e ese mai isi fualaʻau
• E leʻo meaʻai uma a le tamato e masani ona iai ile keto-friendly
• Le pito i lalo

O le ketogenic diet o se maualuga gaʻo meaʻai e faʻatapulaʻaina ai lou taumafaina o kaponi i le lata i le 50 kalama i le aso.

Ina ia ausia lenei mea, o le taumafataga e manaʻomia ai oe e tipi ese pe matua faʻatapulaʻaina lou taumafaina o karate-tele meaʻai, e aofia ai fatu, legume, starchy fualaʻau, ma fualaʻau.

E ui o tamato e masani ona manatu o se fualaʻau, latou o botanically o se fualaʻau, mafua ai nisi e tau mafaufau pe mafai ona aofia i luga o le ketogenic taumafa.

Lenei tusitusiga talanoaina pe faʻafefea moni lava keto-faauo tamato.

Faʻafefea ona ausia le ketosis i luga o le ketogenic diet

O le ketogenic diet ua fuafuaina e tuʻu lou tino i le ketosis, o se metabolic state lea e amata ai ona susunuina lou tino mo le malosi ma gaosia ai ketones o se byproduct ().

O le ketogenic diet e masani ona faʻaaogaina e faʻaititia ai le faʻamaʻi o tagata e maua i le maʻilili. Ae peitaʻi, ua fesoʻotaʻi foʻi ma isi vaega o penefiti faʻapitoa mo le soifua maloloina, e aofia ai le paʻu o le pauna, faʻaleleia atili le puleaina o suka i le toto, ma atonu foi o se fatu e sili atu le maloloina (,,).

Ina ia ausia le ketosis, e manaʻomia e lou tino le fesuiaʻi mai le faʻaaogaina o karapoti i le faʻaaogaina o le gaʻo e avea ma autu autu o suauʻu. Ina ia mafai lenei mea, o lau sapalai o meaʻai i aso taʻitasi manaʻomia e paʻu i lalo ifo o le 5-10% o au kalori i aso uma, e masani ona faʻaopopoina i lalo ifo o le 50 kalama o karapeti i le aso ().

Faʻamoemoeina i le ituaiga o ketogenic taumafataga e te mulimuli ai, o le faʻaititia o kalori o se vaega faʻafuaseʻi e ala i le faʻateleina o taumafa o kalori mai gaʻo poʻo gaʻo faʻatasi ma polotini ().

Fua, pei o apu ma pea, o loʻo iai le tusa ma le 20-25 kalama o karapeti i le taumafataga e tasi. O nei vaega latou te tuʻufaʻatasia ma isi meaʻai e tele le karboni, pei o fatu, legume, fualaʻau mata, ma meaʻai suka - o mea uma lava e faʻatapulaʻaina i le ketogenic diet (,).

O le ketogenic diet ua fuafuaina e faʻataga ai oe e oʻo atu i le ketosis. Mo lenei ia tupu, oe tatau ona matua faʻatapulaʻaina lou taumafaina o karapeti-mauʻoa meaʻai, e aofia ai fualaʻau.

O tamato e ese mai isi fualaʻau

Botanically tautala, tamato e manatu o se fualaʻau. Ae ui i lea, e le pei o isi fualaʻau, ua manatu i latou o le keto-friendly.

E mafua ona o tamato e aofia ai le 2-3 kalama o net carbs i le 3.5 aunese (100 kalama) - pe oʻo atu i le 10 taimi e toʻaitiiti ai karate karate nai lo le tele o fualaʻau - tusa lava poʻo le a lo latou ituaiga (,,,,).

O karaponi neti e fuafua i le aveina o le karate meaʻai i se meaʻai ma toʻese mai ona filo.

O le mea lea, o tamato e sili atu ona faigofie ona ofi i totonu o le tapulaʻa o le karate i aso uma nai lo isi fualaʻau, o le mea lea e avea ai tamato keto-faʻauo. O le mea lava e tasi e mafai ona faia i isi maualalo karava fualaʻau, aofia ai zucchini, pepa, isalaelu, kukama, ma avocado.

I se faʻaopopoga i a latou mea maualalo paʻu, o tamato e mauʻoa i alava ma o loʻo i ai le tele o aoga o laʻau o loʻo aoga, ia atonu e le lava i le taumafataga o le ketogenic. E lua isi mafuaʻaga e aofia ai i lau keto diet.

E ui lava o tekinolosi mafaufauina o se fualaʻau, tamato aofia ai sili atu itiiti karapeti nai lo isi fualaʻau. O le mea lea, latou te manatu o le keto-friendly, ae o le tele o isi fualaʻau e leai.

E leʻo meaʻai uma a le tamato e masani ona iai ile keto-friendly

E ui lava o tamato masani e manatu i ai o le keto-friendly, e leʻo mea totino uma.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o oloa tamato faʻatauina, pei o le tamato pesi, tamato sosi, salsa, tamato sua, ma e oo lava i apa tuuapa, o loʻo iai faʻaopopo suka.

O lenei faʻalauteleina siitia a latou aofaʻiga karbasi mea, faia latou sili atu faigata ona ofi i totonu o le ketogenic taumafa.

O le mea lea, ia e mautinoa e siaki le mea e fai ai fualaʻau pe a faʻatau se tamato-faʻavae oloa ma aloese mai i latou o loʻo iai le tele suka.

O tamato ua faʻamamaina o seisi mea taumafa faʻavae tamato e ono faʻaititia e leʻo tele i le keto-friendly nai lo tamato masani.

Ona o le maualalo o le suavai maua, latou faʻaiʻuina aofia ai lata i le 23.5 kalama o net kalapu i le ipu (54 kalama), lea e sili atu tele nai lo le tutusa tautua o raw fualaʻau (,).

Mo lenei mafuaʻaga, oe ono manaʻomia le faʻatapulaʻaina pe o le a le toʻo o tamato toʻo 'aʻai a o mulimuli i le ketogenic taumafa.

O fualaʻau a Tomato, e pei o sosi, sua, ma tamato tuuapa, e mafai ona iai ni suka, ma faʻaititia ai mo le taumafataga o le ketogenic. O tamato ua faʻamagoina e mafai foi ona manatu e le sili atu le teto-faʻauo nai lo a latou paaga masani.

Le pito i lalo

O le ketogenic diet e manaʻomia ai ona e matua faʻatapulaʻaina lou taumafaina o meaʻai uma e maua mai le karate, e aofia ai fualaʻau.

E ui lava o fualaʻau 'aina, o tamato mata e taʻua o le keto-friendly, aua o loʻo iai le tele o karapisi nai lo le aofaʻi o fualaʻau.

E le mafai foi ona fai atu le mea lava lea e tasi i tamato totolo, faʻapea foi ma le tele o isi oloa faʻatulagaina tamato ua maeʻa faʻapipiʻi, e masani ona suamalie i le suka.

Afai e te masalosalo, siaki i taimi uma le igoa meaai e iloa ai pe o se meaʻai e fetaui ma lau keto taumafataga.