Talanoaga Faʻatonu: O le a le lilo i Toned Arms?

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• Iloilo mo

I la matou fa'asologa fou, "Trainer Talk," fa'amaonia le tagata a'oa'o ma fa'avae le CPXperience Courtney Paul e tu'uina atu lona leai-B.S. tali i au fesili malosi uma e fai. Lenei vaiaso: O le a le lilo i le faʻamalosiina o lima? (Ma afai na e misia le vaega o le Faiaoga Talk i le vaiaso talu ai: Aisea e le mafai ai ona ou faia Cardio?)

Fai mai Paulo, e tolu mea e oʻo mai i lalo. Muamua o le eseese. Suʻe au gaioi i ituaiga eseese o faʻamalositino, e aofia ai gaioiga uma e lua o le tino (e pei o nei faʻamalositino mai ia Shaun T) ma aga masani a le dumbbell, e lavea uma ai itu eseese o le maso.

Sosoo ai? Tumau. Oe le maua faʻaiuga mai le tasi aso o le malosi toleniga. (Vaai: E Faia e le Malosi e Ta'itasi i le Vaiaso se Mea Mo Lou Tino?) Si'i i luga lua pe faatolu i le vaiaso, ma e tusa lava pe e te le o taula'i na'o lima, lafo i ai ni gaioiga vave e pei o triceps o lo'o i luga o lou vae aso, Fai mai Paulo. (Siaki le lima minute taʻaloga taʻaloga vitio mai le Barry's Bootcamp trainer Rebecca Kennedy mo gaioiga lelei e mafai ona e faʻapipiʻi i lau faasologa valea.)

Mea mulimuli, afai e te manaʻo faʻamau lima, oe manaʻomia le taulaʻi i lau sui. Afai e te manatu e naʻo le 15 ou te mafaia, tulei oe lava i le 20, fai mai Paulo. Aua e pei ona taʻu atu e faiaoga uma ia te oe, afai e le luitauina oe, e le suia oe.

O se nofoaga lelei e faʻamautinoa ai oe taia uma tolu manaʻoga mo toned lima? La Tatou Luʻi o le Lima e 30-Aso.

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