Le Ta'aloga Sili Triceps: Fa'ate'ese ou A'ao Maualuga

Anotusi

• Le Ultimate Triceps Workout: Anatomy Lesona
• Le Ultimate Triceps Workout: Peraimeri Musika faʻatutuina
• Le Ta'aloga Sili Triceps : Fa'amatalaga
• Le Ta'aloga Sili Triceps: Fuafuaga a le Faiaoga
• Iloilo mo

A o oe o zeroing i luga o se faʻafitauli eria, o le faʻaosoosoga o le tuʻi malosi i le tele o triceps faʻamalositino. Ae filifili ni nai gaioiga atamai ma o le a e maua ai iʻuga i se taumafaiga itiiti. O le toner muamua iinei e vavaeeseina ai le triceps ma faʻaaogaina le mamafa mamafa e faʻamau, mausali, mausali. (Afai e iai sou taimi mo na o le tasi le gaioiga, fai le mea lea.) O le lona lua e valaʻau mo lou fatafata ma lou tua e fesoasoani i le triceps-o le tele o maso e te vaneina, o le vave foi lea o lou metabolism, lea e fesoasoani ia te oe e faʻamalosi uma ai. O le gaioiga mulimuli e pei o le aisa i luga o le keke, o se kicker faaopoopo e pito i luga le vaneina. Faʻataʻitaʻi le tolu-combo combo ma e le umi ae e talotalo faʻatofa atu i lena jiggle soesā.

Le Ultimate Triceps Workout: Anatomy Lesona

O au triceps e tolu "ulu": O le ulu umi e amata i lou tauau, o le ulu pito i luga e afua mai i le pito i luga o lou lima pito i luga, ma o le ulu ogatotonu e amata i lalo i lou lima pito i luga. O le toʻatolu e alu i lou tulilima.

Le Ultimate Triceps Workout: Peraimeri Musika faʻatutuina

O lenei toleniga e faʻatatau i triceps umi, pito i tua ma ulu ogatotonu.

Le Ta'aloga Sili Triceps : Fa'amatalaga

E te mana'omia se nofoa umi, se pea 8-12-pauna dumbbells, se polo mautu, se mamafa 10-15-pauna, ma se masini uaea ma se mea fa'apipi'i au (i le fale, fa'aoga paipa; su'e mea fa'aoga i le theshapestore.com). Faʻamafanafana i nai minute ole cardio, ona fai lea ole tele o tauʻau ma kolosi lima i luma. Faalua i le vaiaso, fai 2 pe 3 seti o le 10 i le 12 reps o gaioiga taitasi i le faasologa, malolo mo le 45 i le 60 sekone i le va o seti.

Le Ta'aloga Sili Triceps: Fuafuaga a le Faiaoga

“Ou te le fa'atagaina tagata e maua foi taulaʻi i aʻoaʻoga faʻapitoa, "o le tala lea a Jeff Rosga, o le faatonu o suʻesuʻega malosi ma mamanu i le Life Time Fitness i Chanhassen, Minnesota, o le na faia lenei taʻaloga. "Ou te faʻamalosia i latou e fausia maso uma ina ia mafai ona latou susunuina le tele o kalori 24/7. . "

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