Lau Fuafuaga Taua mo le Daylong Detox

Anotusi

• Iloilo mo

Pe na e soona inu i le po na muamua atu pe na o le manaʻomia o se faʻaopoopoga i le itu saʻo, o lenei fuafuaga e tasi le aso o le a fesoasoani ia te oe i lau ala maloloina!

Taeao

1. Ina ua ala: O aoga o le sua o le tipolo e tele, ia amata lou aso i le faʻamatalaga saʻo e ala i le inuina o sina vai vevela ma le sua o le tipolo fou. E ese mai i le tuuina atu i le tino o le malosi o le vaitamini C, fai mai Frank Lipman, MD, o se tagata poto faapitoa i le tuʻufaʻatasia vailaʻau, vevela vai ma lemoni fesoasoani foi e faʻaosofia le digestive tract. Ia mautinoa ia faʻaauau pea ona inu vai i le aso atoa-faʻamamaina o le ki i se maloloina detox!

2. A o le i faia le 'aiga o le taeao: A o detoxing, o se malosi toleniga e le fautuaina, ae e taua lava le faʻamafanafanaina o le tino ma le toto tafe. Afai o loʻo e lagonaina teisi le paie, e leai se isi auala sili atu e ala ai i luga le tino nai lo ma sina agamalu, malosi yoga. Lenei puʻupuʻu tolu-minute taeao faʻasologa yoga mai yogi Tara Stiles ua fuafuaina e ala i luga le tino, fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai mo le toega o le aso.

3. Taofi le anapogi: Seti le aso mo le manuia i le 'ai o se taumafataga o le a oe maua ai lagona faʻamalieina e aunoa ma le mamafaina oe i lalo. Afai o oe o se fiafia i le PB & J, oe o le a fiafia i lenei strawberry lamolemole fua mai le celeb trainer Harley Pasternack. Talu ai e aofia ai sili atu ma le aso le aoga o alava, o le a mautinoa fesoasoani i le tausia o mea minoi. O le isi filifiliga o lenei fua mo le mafolafola-manava lamolemole, o loʻo i ai mea aoga iloa e faʻafaigofie digestion ma aveʻese lagona le lelei o le bloat. Uma smoothies aofia ai tusa ma le 300 kalori.

4. malologa kofe i le aoauli: E ui ina fa'amalosia e tu'u le caffeine i le taimi o le detox, o nisi taimi e le mafai i taimi uma. Nai lo le okaina o se ipu kofe, filifili mo lauti lanumeamata. Mauʻoa i antioxidants, green tea ua faʻaalia foi e faʻamalosia ai le metabolism. Afai o loʻo e lagona e te manaʻomia sina tamaʻi meaʻai ao le i faia le 'aiga o le aoauli, puʻe se apu mauʻoa, pe faʻaavanoa ni blueberry e tau-manava ma le yogurt Greek e tumu i le probiotic-e tofu lava meaʻai mama ma meaʻai i le faʻasoesa.

Aoauli

5. Tape soo: Fa'aaoga le taimi lea e te tausia lelei ai le soifua maloloina o lou tino, i le mea sili e te mafaia, taumafai e gaoioi i le aso atoa. Tulai i luga mai lau kesi e fai ni savaliga pupuu i le ofisa (o 20 minute uma o se faʻailoga lelei). A faʻapea e le mafai ona e tu i luga i se taimi masani, faʻaalu sina taimi e faʻataʻitaʻi ai lenei kesi i le aso atoa, ma fai se malologa i ou mata e ala i lou vaʻavaʻai ese mai lau komepiuta i le faʻaaogaina o le tulafono 20-20-20: Vaʻai mamao mai lau komupi komepiuta uma 20 minute i le nofoaga 20 futu le mamao mo le 20 sekone.

6. Itula o le aoauli: Aloʻese mai le aoauli faʻaletonu i le 'ai o se aoauli mama e le mamafa oe i lalo. Matou te fautuaina le filifilia o se tasi o nei fua o le supo detox poʻo lenei fiber-rich cabbage salati o loʻo i ai gaʻoa maloloina le fatu-; faʻataʻamilomilo le taumafataga ma ni polotini paee. Faʻaalu lenei taimi e 'ai' ese mai lau kesi-tuʻu ese lau telefoni ma taulaʻi i le 'aiga suamalie i ou luma. A maeʻa le 'aiga o le aoauli, faʻataga oe mo le 20 pe 30 minute mo se savali.

7. Taimi taumafataga: Afai e te lagona e te manaʻomia se mea e taofia ai oe seʻi oʻo i le 'aiga o le afiafi, e leai se mea e pei o se lanumeamata sua. O lenei meainu-oona mea inu e i ai le atamai mo vave faʻamalosia le malosi ma faia ia e lagona e pei na e faia se mea sili lelei mo lou tino. E le afaina e faʻapea e tumu i le anoanoai o vitamini taua. A faʻapea e te le mafaia ona fai sau oe vai, piki se tasi o nei vai na faʻatau mai e le faleoloa le vai malulu i lau faleoloa.

Afiafi

8. Malolo: A'o le'i alu i le fale e tu'u oe i luma o le televise, saili se auala e togafitia ai oe lava! O se auala sili e malolo ai ma detox o le faia o se fofo pe faʻaalu taimi i se sauna. O le a fesoasoani uma e faʻamama ai soʻo se faʻalavelave i totonu o le tino ma ofoina atu se mapusaga i maso poʻo soʻotaga tiga.

9. Meaʻai o le afiafi: O le taimi sili lea ona lelei e malolo ai ma se taumafataga maloloina soifua maloloina tumu i le manifinifi protein ma fou veggies. Lenei panko-crust iʻa luga kale ua tumu i alava, porotini, ma vaitamini; e na o le 20 minute foi e sauni ai. A faʻapea e te malamalama i le kulukeni, faʻataʻitaʻi le POPSUGAR Food's cod ma le asparagus en papillote nai lo. Nai lo le 'ai i luma o le TV, nofo i lalo i se laulau e faʻaalu ai le taimi e matua fiafia ai i lau' aiga o le afiafi. O le a e iloa ai o le faia faapea, e mafai ona e taulaʻi atu i au meaʻai ae lē ʻai ma le lē mafaufau, o se māfuaaga masani lea o le soona ʻai.

10. Matagi i lalo: O se tasi o auala sili e faʻamama ai le tino o le faʻamautinoa e lava lau moe lelei. O le moe e fesoʻotaʻi ma le paʻu pauna, o le mafatiaga, ma le soifua maloloina atoa. Fai se manatu e faʻapipiʻi mai tekonolosi i lenei po, fai malologa malulu, ma lava se taimi e te maua ai se malologa lelei i le po. E mafai foi ona e malolo i lenei faasologa o le yoga aʻo leʻi moe e fesoasoani ia te oe e malolo ai.

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