Lau Fuafuaga Mea'ai Detox Pe a uma le Vaiaso
Anotusi
O faaiuga o vaiaso e fuafua mo le malolo-ma, mo le toatele, malolo a latou taumafataga, aemaise lava i aso malolo faaiuga o vaiaso. Faatasi ai ma le itula fiafia Aso Faraile, se pati Aso Toonai, brunch Aso Sa, ma tifaga, taumafataga i fafo, feau (talofa, ave taavale), ma isi mea e lafo i totonu o le faʻafefiloi, e oʻo lava i le tagata 'ai sili ona maloloina e faigata ona tumau i luga o le ala.
O le mea e leaga ai, o na mea uma-e pei o gaʻo, gaʻo, masima, suka, ma le ava-e mafai ona e lagona ai le fulafula, vaivai, fiaʻai, ma le tausalaina. Ia toe sau i lou aso muamua i le galuega, tu'u atu i lou tino le mea o lo'o mana'o ai e fesoasoani e toe fa'atūina se paleni lelei.
Lenei fa-aso fuafuaga ua faʻatumuina i fafagaina meaai maualuga i vitamini, minerale, alava, ma isi meaʻai e faʻapaleni ai soʻo se mea na tupu i le faaiuga o le vaiaso. E le o se pasi fua e alu atoa ai i aso malolo, ae o le a fesoasoani e faaitiitia ai le aafiaga pe a e soona fai.
Aso uma
Ole vai e taua tele talu ai ole masima fa'aopoopo, suka, ma le 'ava malosi e mafai ona fa'amama ai lou tino. Amata le aso i se ipu vai umi po'o se ipu mafanafana o so'o se ituaiga lauti, ona inu ai lea i le aso atoa, ma fa'amoemoe mo le 64 i le 100 aunese e fufulu ese ai le filogia mai le faaiuga o le vaiaso.
Fuafua e 'ai tolu taumafataga, ma le' aiga aoauli fa itula pe a maeʻa le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi i le va o le 6 ma le 7. Taulaʻi i meaai paleni meaai e maualalo kalori ae o le maualuga i vitamini ma minerale talu mai le faaiuga o vaiaso faaiuga foliga mai o le faafeagai: maualuga-kalori ma maualalo -mea'ai.
Fai se taumafataga i le aoauli pe tusa o le 4 i le afiafi. o meainu lanumeamata pauta fa'afefiloi i le vai po'o se lamolemole. Vaʻai mo se tasi (pei o Greens Plus) o loʻo iai fualaʻau sami, probiotics, mutia, ma enzymes o le a fesoasoani fesoasoani i digestion. E mafai fo'i ona 'ai se mea'ai atoa pe a uma le 'aiga o le afiafi pe a e fia 'ai.
Ave se multivitamini, ma i taumafataga uma e oso ai le 1,000-miligram omega-3 faaopoopo, lea o le a fesoasoani e faʻaitiitia le mumū e mafai ona mafua mai i le le lelei o le 'ai. (Tatala muamua i lau fomaʻi pe afai o loʻo e inu i soʻo se vailaʻau talu ai o omega-3 e mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau.)
Aso Gafua
I taumafataga taʻitasi, vaevae lau ipu ina ia afa polotini ma le afa non-starchy veggies-carbs e leai ni tapulaʻa talu mai le tele o faaiuga o vaiaso meaʻai e faʻatumuina i gaosi karapisi.
Fa'ata'ita'iga Menu
Ina ua ala mai: 10 aunese vai mafanafana ma le tipolo
Taeao: O fuamoa ma spinach ma tamato; 8 aunese lauti lanumeamata
I le taeao atoa: 24 aunese vai
Aiga i le aoauli: Salmon avocado salati ma le sua o le tipolo ma le suauʻu olive; 8 aunese lauti rooibos
Mea'ai i le aoauli: Meainu lanu meamata pauta fa'afefiloi ma le 16 aunese vai
Taumafataga o le afiafi: Alouti-o loʻo faʻatutuina iʻa i le vai, asparagus, ma le logo logo samasama; 8 aunese lauti aisa
Mea'ai i le po: Seleri ma le pata almond; 4 i le 8 aunese vai
Aso Lua
Tumau i le kosi ma le fuafuaga o le Aso Gafua, ae faʻamama teisi ma faʻapipiʻi susu ma fualaau aina e faʻamalieina ai le tele o vitamini, minerale, ma porotini. O fualaau aina e maualuga le vai, e maualuga le fiber e pei o vine, vine, pears, cantaloupe, olive, ma avoka o le a fesoasoani e faamama ai lou gutu ma toe faafoʻisia ai lau meaʻai, ae o le susu e iai vitamini B, calcium, ma vaitamini D, uma. lea e foliga mai na e misia i le faaiuga o le vaiaso. O filifiliga sili ona lelei o le kefir, yogurt Greek faigofie, sisi sisi, sisi mozzarella, sisi Parmesan, ma pata, ma o meaola e sili ona lelei. I taumafataga, faatumu lau ipu i le tasi-kuata polotini, tasi-kuata fualaau aina, ma le afa o fualaau faisua e le masoa.
Fa'ata'ita'iga Menu
Ina ua ala mai: 10 aunese ti lanumeamata
Taeao: Sisi cottage po'o le yogurt Eleni masani ma blueberries, almonds, ma flax po'o fatu chia; 8 aunese vai ma fasi moli
I le taeao atoa: 24 aunese vai ma kukama ma poto pe soʻo se tuʻufaʻatasiga o laʻau afu
Aiga i le aoauli: Supa fuala'au ma salati tuna, kukama tipi, ma olive; 8 aunese lauti aisa rooibos
Mea'ai i le aoauli: Lanu meainu inu efuefu fefiloi ma 16 aunese vai
Taumafataga o le afiafi: Piki tao tao, logo logo, mushroom, ma tamato shish kebab ma le bok choy ma le kaulifula mash; 8 aunese vai ma le tipolo
Mea'ai i le po: Karoti ma hummus; 4 i le 8 aunese vai
Aso Lulu
I aso nei e mafai ona e faʻaopopoina masoa maloloina, e pei o leki, araisa enaena, ma pateta suamalie, i taumafataga, ae pipii i le afa-ipu le tele o le laulau. O lau ipu e tatau ona tasi le kuata polotini, tasi-kuata masoa, ma le afa o fualaau faisua e le masoa.
Lisi faataitai
Ina ua ala mai: 10 aunese lauti oolong
Taeao: Samani ula ma tamato tipi, avoka, ma aniani; 8 aunese vai
I le taeao atoa: 24 aunese vai fa'a'aisa e le'i suamalie
Aiga i le aoauli: Burger pisupo fafaga i mutia (leai se pa) ma falai pateta suamalie tao ma le sinapi ma le salati itu; 8 aunese vai mafanafana ma le tipolo
Mea'ai i le aoauli: Meainu lanu meamata pauta fa'afefiloi ma le 16 aunese vai
Taumafataga o le afiafi: Moa tipolo tao ma le broccoli ma le araisa enaena; 8 aunese ti papaʻe
Mea'ai i le po: Fugalaau ma nati; 4 i le 8 aunese vai
Aso Tofi
O aso nei e tatau ona avea ma se "alu moli" aso e sauniuni ai mo le faʻaiuga o le vaiaso. Afai e te iloa o le a e togi i totonu o le solo i le taumafa maloloina i nai aso o lumanaʻi, mulimuli i le fuafuaga o le Aso Gafua (porotini ma fualaau faisua e le masoa). Afai o le a le leaga tele lau faaiuga o le vaiaso, tausisi i taʻiala a le Aso Lua poʻo le Aso Lulu. O le a tu'uina atu ia te oe mea taua mo se ulu amata i le faapaleniina o lau 'ai le paleni o loma.
Lisi faataitai
Ina ua ala mai: 16 aunese vai suamalie e le'i suamalie
Taeao: Pa'u pinati po'o va'a seleni guacamole; 8 aunese lauti lauti
I le taeao atoa: 24 aunese vai ma le tipolo
Aiga i le aoauli: Salati Turkey ma le supo lentil; 8 aunese vai
Meaʻai mama i le aoauli: Meainu lanu meamata pauta fa'afefiloi ma le 16 aunese vai
Taumafataga o le afiafi: Halibut ma sipuni tu'i ma apu kinamoni tao; 8 aunese lauti aisa
Meaʻai māmā i le po: yogurt Eleni ma walnuts; 4 i le 8 aunese vai suamalie suamalie
Iloilo mo
Fa'asalalaugaLauiloa I Luga O Le Nofoaga
Laryngitis faaumiumi
