Fesili i le Diet Doctor: O a aoga o le sua?

Anotusi

• Iloilo mo

Q: O a aoga o le inuina o fualaʻau mata ma sua o fualaʻau ma le 'aina o meaʻai uma?

A: E leai se aoga o le inuina o le sua o fualaau aina nai lo le taumafaina o fualaau aina atoa. O le mea moni, o le aiina o fualaau aina uma o se filifiliga sili atu. E tusa ai ma fualaau faisua, pau lava le aoga o sua o fualaau faisua e ono faaleleia ai lou taumafaina o fualaau faisua; ae o le ae misia nisi o aoga taua mo le soifua maloloina e ala i le sua.

O se tasi aoga o le 'aiina o fualaʻau o le maualalo o le malosi o loʻo iai, o lona uiga e mafai ona e' aia tele fualaʻau (o le tele o meaʻai) e aunoa ma le tele o kalosi e ai ai. E iai sona aafiaga mamana pe a o'o i le pa'u o le mamafa-'ai le itiiti ifo o kalori a'o lagona le tumu ma le faamalieina. Ma le isi, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai afai e te 'ai sina salati aʻo leʻi faia lau taumafataga autu, o le a faʻaititia le aofaʻi o kalori i le taimi o lena taumafataga. O le inu vai a o leʻi faia se taumafataga, e ui i lea, e leai se aʻafiaga i le fia o kalori o le a e 'aʻai, ma e le faʻateleina ai lagona o le atoatoa. O sua o fualaʻau e faʻatusa i le vai i lenei tulaga.

E tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia faasalalau i le tusi o talaaga Manaʻo, ina ua vaʻavaʻai tagata suʻesuʻe i le 'aina o fualaau 'aina i ituaiga eseese (sua apu, sau apu, apu atoa), o le sua sua na faia le sili ona mativa e tusa ai ma le faateleina o lagona o le tumu. I le taimi nei, o le 'aiina o fualaʻau atoa na faʻateleina le atoatoa ma faʻaititia le aofaʻi o kalori tagata suʻesuʻe i le 15 pasene i le taumafataga na sosoo ai.

O le sua la o le a le fesoasoani i au taumafaiga e pa'u le mamafa, ae o le soifua maloloina e le na'o le pa'u mamafa. Pe o le sua suamalie e te maua ai le soifua maloloina? E leʻo saʻo. O le sua e le maua ai e lou tino le tele o mea'ai; e matua fa'aitiitia ai le maua o mea'ai. A e sua sua se fualaau aina po o se fualaau faisua, e te aveesea uma le alava, o se uiga taua o le soifua maloloina o fualaau aina ma fualaau faisua.

Afai e te manaʻomia le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua i au meaʻai, o laʻu fautuaga o le naʻo le 'ai atili o fualaau 'aina ma fualaʻau i o latou foliga atoa. Fai fualaau faisua, ae le o fatu, o le faavae o taumafataga uma-o le ae le maua se faʻalavelave e ausia au sini taumafa fualaau faisua, 'ai ni nai kalori, pe lagona le faamalieina pe a uma taumafataga taitasi.

Feiloai i le Diet Doctor: Mike Roussell, PhD

Tusitala, failauga, ma faufautua faufautua Mike Roussell o loʻo ia te ia le faʻailoga tikeri i meaola o meaola mai le Hobart College ma le faʻailoga faʻapitoa i meaʻai mai le Pennsylvania State University. O Mike o le na faavaeina le Naked Nutrition, LLC, o le multimedia nutrition company o loʻo tuʻuina atu i le au faʻatau ma polofesa e ala i DVD, tusi, tusi, polokalame faʻalogo i masina taʻitasi, mea na tutupu, ma pepa papaʻe. Ina ia aʻoaʻo atili, siaki le Dr. Roussell's lauiloa meaʻai ma blog taumafa, MikeRoussell.com.

Maua sili atu faigofie meaʻai ma meaʻai meaʻai i le mulimuli i le @mikeroussell luga o Twitter pe avea ma se tagata fiafia i lana Facebook itulau.

Iloilo mo