Faʻafefea ona Faʻaaoga le Vai e Faʻaitiitia ai Faʻafitauli ma Faʻamafanafana Lou Mafaufau

Anotusi

• Lou Brain I Le Vasa
• O Aafiaga o le Vai
• Faʻafiafia le Matafaga
• Iloilo mo

Atonu e iai ni ou manatuaga taua o le i ai i tafatafa o le vai: o le matafaga na e tuputupu aʻe ai e alu i ai, o sami na e snorkeled i luga o lau honeymoon, le vaituloto i tua atu o le fale o lou tinamatua.

E iai le mafuaaga o nei manatuaga e te lagona ai le toʻa: O suʻesuʻega e faʻaalia ai o vaaiga vai e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaumatia le atuatuvale ma maua le fiafia. O le mea moni, o tagata e nonofo i talafatai e masani ona sili atu le fiafia ma sili atu le soifua maloloina nai lo tagata e leai, e tusa ai ma le European Center for Environment & Human Health.

"O le vai e te fiafia atili ai, maloloina, sili atu ona fesoʻotaʻi ma isi tagata, ma sili atu i mea e te faia," o le tala lea a Wallace J. Nichols, Ph.D., le tusitala o le Lanumoana Mafaufau.

E talafeagai lea mea. Ua fa'aaogaina e tagata le vai mo lona fa'amalologa mo le tele o tausaga. O tatou lava tino e faia i le 60 pasene vai. "A suʻesuʻe e le NASA le atulaulau mo le ola, o la latou mantra faigofie o le 'mulimuli i le vai,'" o le tala lea a Nichols. "E ui e mafai ona e ola e aunoa ma le alofa, alu mamao e aunoa ma se malutaga, ola i le masina e aunoa ma se meaʻai, e te le manuia i le vaiaso e aunoa ma se vai."

Lou Brain I Le Vasa

O le auala sili e te mafaufau ai i mea e tupu i lou mafaufau pe a e latalata i le vai o le mafaufau lea i mea o loʻo e tuʻua, o le tala lea a Nichols. Fai atu o loʻo e savali i lalo o le auala pisi o le taulaga ma talanoa i luga o telefoni (taʻavale, uila afi, pu, sisine, ma mea uma).

"O loʻo e taumafai e faʻalogo i le talanoaga, ae e iai isi gaioiga o loʻo fai. E manaʻomia e lou faiai ona faʻamama lena mea," o lana tala lea. "O le faʻamalosi tino o le olaga i aso faisoo e matua tele lava. E te faʻagasolo pea, faʻamamaina, ma faʻatatauina leo uma ma gaioiga o loʻo siomia ai oe."

O lou faiʻai na te faia nei mea uma ile saoasaoa ole uila, e faʻaalu ai le tele o le malosi, e te lagona ai le lelava. Ma le isi, tusa lava pe e te faʻamoemoe e malolo-i le faletaʻalo (le mea atonu e te sioa ai i luga o le TV laupepa) poʻo se pisi taʻaloga taʻaloga (lea o loʻo siʻomia ai oe i le pisapisao)-oe ono maua pea le tele o faʻaosofia. "O faʻalavelave e mafai ona faʻalavelave faaletino ma mafaufau."

Ia ata o le laa ese mai na mea uma ma le i ai i tafatafa o le sami. Fai mai Nichols, "E faigofie lava mea uma ma e mama foi le vaai." "O le alu i le vai e sili atu nai lo le faʻalavelave. E maua ai e lou faiʻai se malologa i se auala e le faʻamalositino ai le faletaalo." Ioe, na ia faʻaopoopo mai e tele mea e mafai ona faʻafilemuina lou mafaufau vaivai: musika, ata, faamalositino, uo, fagafao, natura. "O le suavai o se tasi o sili ona lelei aua e tuʻufaʻatasia elemene o isi uma."

O Aafiaga o le Vai

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le naʻo le vai e mafai ona faʻateleina le maualuga o vailaʻau o le faiʻai "lagona-lelei" (pei o le dopamine) ma le goto o le cortisol, le hormone o le atuatuvale, fai mai Nichols. O nisi suʻesuʻega faʻapea mai foi o le "sami togafitiga" ma le taimi faʻaaluina o faaseʻe e mafai ona faia se sao i le faʻaititia o faʻailoga o le PTSD i veterans.

E faʻamanuiaina penefiti pe a e fiafia i le sami ma se tasi latalata ia te oe. "Matou te iloa e faʻalolotoina mafutaga a tagata-latou te fesoʻotaʻi atili," o le tala lea a Nichols. O le i ai ma se tasi i totonu poʻo tafatafa o le vai, na ia taʻua ai, e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le oxytocin, o se vailaʻau e taua tele i le faʻatuatuaina-fausiaina. E fesoasoani lea ia te oe e tusi ai se tala fou e uiga i au mafutaga. "Afai o lau mafutaga e uiga uma i le atuatuvale, tulaga i totonu, opeopea i le sami e mafai ona sili atu le lelei o la oulua mafutaga."

I le i ai o le vai, fai mai Nichols o lou faiai faia isi mea, foi, pei o le "feoaʻi solo," o le ki mo le fatufatuaʻi. "Ua amata ona e galue i se tulaga ese i paso o lou olaga," o lana tala lea. O lona uiga o fa'amatalaga, "aha" taimi (shower epiphanies, so'o se tasi?), ma mea fou, e le o taimi uma e o'o mai ia te oe pe a e popole.

Faʻafiafia le Matafaga

Pi'i i totonu o se 'a'ai ua loka fanua, po'o le feagai ma se taumalulu pogisa, malulu? (Matou te lagona ioe.) O loo i ai pea le faamoemoe. "O le suavai i soʻo se ituaiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faifai lemu, aluese mai le tekonolosi, ma suia ou mafaufauga," o le tala lea a Nichols. "I totonu o le taulaga poʻo le vaitau o le taumalulu, opeopea spa, tapu ma taʻele, punavai ma vai faʻatagata, faʻapea foi ma vai-fesoʻotaʻi ata e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai tutusa faʻamanuiaga." E le gata o nei aafiaga e togafitia (latou te auina atu lou mafaufau ma lou tino i se faiga faamalolo), fai mai Nichols e mafai foi ona latou faʻagaoioia manatuaga lelei o mea na tutupu muamua i le vai, toe faʻafoʻi oe i lou nofoaga fiafia.

O lana fautuaga: "Faʻaiʻu aso uma i se vai taele filemu, mafanafana, o se vaega o lou soifua maloloina i le taumalulu."

Fiiiiiiine, pe a tatou tatau.

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