Malamalama i le Eseesega i le va o le mafaufau loloto ma le faamalosia

Anotusi

• O a mea e faʻananau i ai?
• Faʻamatalaga e fesoʻotaʻi ma faʻaleagaina
• Faʻamatalaga e uiga i amioga faʻasa
• Faʻamatalaga e uiga i le leiloa faʻatonutonu pe faʻatino i luga o ou lagona
• Faʻamatalaga e uiga i mafua ai faʻalavelave faʻafuaseʻi
• Faʻamatalaga e uiga i le manaʻomia o mea ia sologa lelei pe atoatoa
• Mataupu gagana
• O le a le fai faamalosi?
• Siakiina faʻamalosia
• Faʻamalosia o le mafaufau
• Faʻamamaina faʻamalosia
• Toe faia pe faʻatulaga ni faʻamalosia
• O a mea e fai faʻatasi i mea e faʻamalosia ma faʻamalosia?
• Mata e mafai ona i ai le le mafaufau e aunoa ma le faamalosia?
• O afea e saili ai se fesoasoani

O le gasegase mataʻutia (OCD) e aofia ai le faifai pea, le manaʻomia o amioga ma le faamalosia.

Faatasi ai ma le OCD, mafaufauga le mautonu e masani lava ona faʻaosofia ai ni gaioiga faʻamalosia o lona uiga e fesoasoani e aveʻese mafaufauga ma faʻaititia le faʻanoanoa. Ae o lenei e masani ona naʻo le faʻaavanoaina o se mapusaga puʻupuʻu ma e le avea le faʻapopoleina e alu ese.

O le faʻamalosi ma le faʻamalosi e mafai ona avea ma taʻamilosaga e faigata ona taofi. O le taimi e te faʻaaluina i faiga faʻamalosi e ono amata ai ona tele le tele o lou aso e te faigata ai ona faia se isi mea. E mafai ona aʻafia ai lau aʻoga, galuega, poʻo lou olaga, e oʻo atu ai i isi mafatiaga.

Faitau pea e saili atili e uiga i faʻalavelave ma faʻamalosi, aofia ai ma faʻataʻitaʻiga pe faʻafefea ona tupu faʻatasi mo se tasi ma pe a ono mafai ona fesoasoani e talanoa i se fomaʻi mafaufau faʻapitoa.

O a mea e faʻananau i ai?

O mafaufauga le mautonu e mafai ona faʻalavelaveina lou olaga i aso uma, faʻatigaina oe ma faigata ai ona fai mea e te manaʻo e fai. Tusa lava pe o e mataala latou te le moni ma iloa oe o le a le gaioi i latou, oe ono lagona le faʻanoanoa ma popole ia oe mafai galue ia i latou. O lona iʻuga, oe ono taumafai e aloese mai mea uma e faʻaosofia ai nei mafaufauga.

E i ai le tele o ituaiga o le mafaufau loloto, ma e masani ona maua le sili atu ma le tasi ituaiga. Faʻailoga masani lava faʻalagolago i le ituaiga.

Lenei o se vaʻaiga i nisi masani autu.

Faʻamatalaga e fesoʻotaʻi ma faʻaleagaina

O nei mea e te mafaufau loloto i ai e aofia ai mafaufauga ma atugaluga e uiga i mea e mafai ai oe ona palapala pe maʻi, pei o le:

• palapala ma palapala
• suavai o le tino
• radiation, faʻaleagaina, poʻo isi lamatiaga siosiomaga
• siama ma maʻi
• vailaʻau oona o le fale (faʻamama mea, iniseti pasī, ma isi)

Faʻamatalaga e uiga i amioga faʻasa

O nei mea mataga e ono tulaʻi mai o ni ata poʻo ni unaʻi. Latou mafai ona sili atu le le fiafia, aua oe iloa e te matua le manaʻo e galue ia latou. Latou te ono aʻafia ai:

• mafaufauga manino e uiga i tagata o le aiga, tamaiti, poʻo se faʻamalosi poʻo se faʻalavelave faʻafeusuaiga
• mafaufauga le manaʻomia e uiga i feusuaʻiga amioga e te le fiafia i ai
• popole e uiga i le faʻasaua i isi
• fefe i le faia i se auala taufaʻaleaga poʻo ni popolega ua e faʻatiga i le Atua (scrupulosity)
• fefefe neʻi sese pe le mama amioga masani

E taua le manatua pea o le i ai o nei ituaiga o mafaufauga le mautonu e le o lona uiga o le ae galue ia latou. Vaega o le mea e mafua ai ona latou sili atu le faʻanoanoa o oe le manaʻo e faatino ai.

Faʻamatalaga e uiga i le leiloa faʻatonutonu pe faʻatino i luga o ou lagona

E le o se mea e masani ai le popole o le a e faʻatinoina lagona osooso poʻo mafaufauga faʻaosooso. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te popole e uiga i:

• faatiga ia te oe po o seisi tagata
• gaoi se mea pe solia isi tulafono
• i ai le oso mai o le saua, gagana le mafaufau, poʻo le mataga
• faʻatinoina o ni ata e le manaʻomia poʻo ni mafaufauga faʻaosooso

Ma le isi, o le i ai o nei mea le mautonu e le o lona uiga o le ae galue i ai.

Faʻamatalaga e uiga i mafua ai faʻalavelave faʻafuaseʻi

Faʻatasi ai ma lenei ituaiga o faʻananau, oe ono popole o le a e mafua ai se faʻalavelave poʻo se faʻalavelave. O ni faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• faʻaʻonaina o se tasi i le faʻaaogaina o se mea sese poʻo se faʻalavelave e aofia ai ma vailaʻau oona peʻa kuka
• lavea faʻafuaseʻi se tagata poʻo se manu peʻa ave taʻavale
• O le le fuafuaina o le ogaumu i luga poʻo se mea faʻapipiʻi na tuʻu i totonu ma mafua ai le afi
• galo ona loka lou fale poʻo lou ofisa, lea e ono gaoia i se faʻaiuga

Faʻamatalaga e uiga i le manaʻomia o mea ia sologa lelei pe atoatoa

Lenei ituaiga o faʻalavelave e sili atu nai lo amioga faʻaalia atoatoa. Nai lo le mauaina o le lagona o le faʻamalieina mai mea e mama pe tutusa, atonu e te matua lagonaina le le fiafia pe a fai o se mea e fai si fesili ma manaʻoga e faia fetuunaiga seʻia lagona le "saʻo."

Isi faʻailoga aofia ai:

• fefefe neʻi e faʻagaloina, pe ua galo, se mea taua
• manaʻoga mea poʻo meaafale e feagai ma se faʻapitoa taʻiala pe ia i ai i se faʻasologa faʻapitoa
• manaʻoga mea (meaʻai, aitema i lou fale, ma isi) ia tusa pe tutusa
• popole e uiga i le tiaʻiina o mea i le tulaga e taua latou pe e te manaʻomia mulimuli ane

Mataupu gagana

I talanoaga faʻasamasamanoa, e masani ona faʻaaoga e tagata le upu "faʻananau" e faʻasino i se mea latou te moni, moni lava pei. Ae i le tulaga o le OCD ma isi fesoʻotaʻiga, o le mafaufau loloto o se mea ae sili ona manaia.

O le fai atu o mea e pei o le, "Ou te faʻananau i faʻamaumauga o solitulafono," poʻo le talanoa e uiga i le soka "faʻalavelave" mafai ona faʻaititia ai le poto masani o tagata o loʻo nonofo ma le OCD ma faʻafesoʻotaʻiga tulaga ma mafua ai i le le mautonu e uiga i nei tulaga moni aofia ai.

O le a le fai faamalosi?

Faʻamalosi e faʻasino i mafaufau pe faʻaletino tali poʻo amioga i mea le mautonu. Oe ono lagona le manaʻoga e toe fai nei amioga i taimi uma e ui lava e te le manaʻo moni e faia. Lenei mafai ona alu ai itula o lou aso.

O le faʻatinoina o nei faʻamalosia e aumaia ai se lagona o le mapusaga mai se mea e faʻananau i ai, ae o lenei lagona e masani ona puʻupuʻu.

O isi taimi o faʻamalosi e fesoʻotaʻi ma talafeagai i se mea ua faʻananau i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono siaki, tatala, ma toe lafo lou faitotoʻa i luma faʻafitu ae e te leʻi alu e taofi se malologa.

Ae i isi tulaga, latou ono ono fesoʻotaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono tata se vaega faapitoa o le pa ae e leʻi tuua le fale ona e te lagona e fesoasoani e taofia ai le i ai i se faalavelave faafuasei taavale i lou agai atu i le galuega.

Pei o le mafaufau, o le faʻamalosi e masani ona ofi i ni vaega tetele.

Siakiina faʻamalosia

Faʻamalosiauga faʻatatau i le siakiina ono aofia ai:

• ia mautinoa e te le i mafai pe le mafai ona afaina se tasi - mo se faʻataʻitaʻiga, i le nanaina o naifi poʻo le toe suʻeina o auala auala
• mautinoa e te leʻi afaina oe lava
• alu pea i luga o lau galuega ma ia mautinoa e te leʻi faia se mea sese
• ia mautinoa ua tape moli
• ia mautinoa ua loka faitotoʻa ma faʻamalama
• siaki lou tino ia mautinoa e leai sau faʻailoga tino

Faʻamalosia o le mafaufau

Mafaufauga poʻo mafaufauga masani e masani ona aofia ai:

• tatalo
• faitau i se numera maʻoti
• toe fai upu poʻo numera i se faʻavae faʻapitoa pe mo se seti aofaʻi o taimi
• numera poʻo le faia o lisi e uiga i galuega poʻo gaioiga
• iloiloina pe alu i luga o mea na tutupu poʻo ni talanoaga na tutupu
• Faʻaleaogaina mafaufau pe faʻaleaogaina se le lelei upu poʻo se ata e ala i le suia i se lelei

Faʻamamaina faʻamalosia

O nei faʻamalosia e ono aofia ai le faʻamamaina o vaega o lou siʻosiʻomaga poʻo lou tino, pei o:

• fufulu ou lima i le tele o taimi
• aloese mai le faʻapipiʻiina o ni mea poʻo ni tagata e puipuia le faʻaleagaina
• manaʻomia le mulimuli i se faʻapitoa sauniga fufuluina
• mulimuli i tu ma aga tumaoti sauniga e tele o tagata manatu o le soona fai
• faʻamama lou fale, fale siosiomaga, poʻo isi eria i taimi uma poʻo se numera faʻapitoa o taimi

Toe faia pe faʻatulaga ni faʻamalosia

O nei faʻamalosia e ono aofia ai le faia o ni mea i ni nai taimi pe seʻi vaʻaia se mea e foliga mai pe lagona foʻi ua "saʻo." Faataitaiga:

• faia o se mea i se faʻapitoa numera o taimi
• paʻi vaega o lou tino i le tele o taimi poʻo se faʻasologa faʻapitoa
• tata pe paʻi i mea pe a e ulufale ma tuua se potu
• liliu uma o se mea faitino i le auala e tasi
• faʻatulagaina o mea i se faʻavae faʻapitoa
• faia o gaioiga o le tino, pei o le emoemo, o se mautinoa numera o taimi

Isi faʻamalosia e ono aofia ai:

• sailia le faamautinoaga mai uo, tagata o le aiga, po o tagata lotu
• lagona faʻamalosia e taʻutaʻu atu nisi gaioiga faʻatele
• aloese mai le faʻaosofia poʻo se isi tulaga ono taitai atu ai i le faamalosia

O a mea e fai faʻatasi i mea e faʻamalosia ma faʻamalosia?

I se tulaga lautele, o le toʻatele o tagata e maua le OCD e aʻafia i se mafaufauga faʻaletonu, ona lagona ai lea o le faamalosia e faia se gaioiga (faʻamalosi) e fesoasoani e faʻamamaina le popolevale poʻo le mafatiaga e fesoʻotaʻi ma le faʻalavelave.

O le pulepuletutū ma le faʻamalosi atonu e iai se faiā a le tasi ma le isi, ae e leʻo taimi uma ai.

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga pe faʻapefea ona vaʻaia le mafaufau ma le faʻamalosi i le olaga moni. Tau lava o le manatuaina o tagata e mauaina le OCD ma isi tulaga o le mafaufau i auala eseese. E ui e le malamalama, o lenei laulau o lona uiga e fesoasoani ia te oe ia malamalama lelei ai i le eseesega i le va o le faʻalavelave ma le faʻamalosia, faʻapea foi ma le faʻafefea ona fesoʻotaʻi le tasi i le isi.

Mata e mafai ona i ai le le mafaufau e aunoa ma le faamalosia?

E ui lava e masani ona tatou mafaufau i le le mafaufau ma le faʻamalosia i totonu o le OCD, o loʻo i ai se laʻititi lauiloa lauiloa o le OCD e taʻua e nisi o le "mama O." O le igoa e sau mai le manatu e aofia ai na o le mafaufau loloto.

E talitonu tagata atamamai o lenei ituaiga e masani lava ona aofia ai ma aga masani faamalosia, na o na tu ma aga e foliga ese mai amioga masani faamalosia.

Mama O e masani lava ona aofia ai mafaufauga faʻalavelave ma ata o:

• faatiga ia te oe po o isi tagata
• feusuaʻiga, aemaise lava i latou e te manatu e sese, le mama, pe faʻatamaʻia isi
• upuleaga poʻo mafaufauga faʻalelotu
• mafaufauga le manaʻomia pe le fiafia e uiga i paʻaga alofa ma isi tagata

Atonu e te popole e uiga i le faʻatinoina o nei mafaufauga pe faʻaalu se tele o taimi e te popole ai neʻi avea oe ma tagata leaga. O nei mafaufauga e mafai moni ona avea ma vaega o le faʻamalosia. E le mafai ona vaʻaia ma mautu e pei o le faʻamalosi e masani ona mafaufau i ai tagata.

E masani foi ona faʻaalu le tele o taimi e suʻesuʻe ai mafaufauga e malamalama ai ia latou ma faʻamautinoa ia oe lava o le ae le faʻatinoina. E mafai foi ona e tatalo pe toe fai ni fuaitau maʻoti e faʻateʻa ese ai se ata poʻo se mafaufauga.

E ui o le Diagnostic ma Fuainumera Tusi Lesona o le Mafaufau Faʻaletonu taʻutino mai e mafai e tagata ona i ai ni mea e aunoa ma le faʻamalosia ma le isi itu, o le O e le aloaʻia o se faʻamaonia aloaia.

O afea e saili ai se fesoasoani

Soʻo se tasi e mafai ona oo i puʻupuʻu mafaufau fixations, le mautonu ma osofaʻi mafaufauga, po o le le mafaamatalaina faʻamalosia e faatino se faapitoa galuega po o gaioiga. I se tulaga lautele, o faʻamataʻuga ma le faʻamalosia na o le faʻaalia OCD pe a latou:

• ave se vaega taua o lou aso
• e le manaʻomia
• le lelei aafia ai lou lava olaga ma fegalegaleaiga

Lagona le manaʻomia e faʻamama tele ona e fiafia i le faʻamamaina ma pei o foliga o se fale tumama o le a le o se faʻailoga o le OCD, talu ai na e fiafia i le gaioiga ma mitamita i le iʻuga.

A mafai faʻailoa le OCD, mo se faʻataʻitaʻiga, o le fefe i lau tama neʻi maua i se maʻi tuga pe a fai e leai sau mama atoatoa ma leai se siama fale. O le iʻuga o lenei popole faifai pea, e te faʻamamaina le tele o itula i aso taʻitasi ae e te popole lava ua e misia se mea ma lagona faʻanoanoa seʻi oʻo ina ua e toe amata faʻamama.

A iai sau faʻailoga ole OCD, e mafai ona fesoasoani le talanoa i se fomaʻi faʻapitoa ile mafaufau. E mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe e faʻailoa mai mea e te le fiafia ai ma fai faamalosi ma amata ai ona e tautala e faʻaititia le aʻafiaga o latou olaga.