O le a le Pani pinati - ma e mafai ona faʻapuʻupuʻuina le galue?

Anotusi

• O le a le mea ua tupu e uiga i nei mea?
• Ua lelei, ae o le a le tala a le suʻesuʻega?
• Faʻafefea ona faʻaaoga se pinati pinati
• Itu-taoto tulaga
• Tulaga Lunge
• Fufulu afi
• Tulei
• Faʻatau faatonuga
• Le aveeseina

Ata na tusia e Alexis Lira

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Masalo ua e faʻalogo i se polo fanau mai. E lapoʻa, lapoʻa, ma faʻafefe - lelei mo le tatalaina o lou pelvis i taimi o galuega. Ae o le a le heck o se pinati pinati?

Ia, o le manatu tutusa e faʻaaoga iinei. O se "polo" na muamua faʻaaoga i ofisa faʻamalositino togafitiga, ae o lea ua faʻaaogaina foi i le taimi o galuega ma le kilivaina. E i ai lona faʻatafatafaʻi, peanut-shell foliga (o lea le igoa) e fufui i le ogatotonu ina ia mafai ona e afifi ou vae faʻataʻamilo ia.

E mafai ona e faʻaaogaina se polo masani i le fanau mai i luga o le foloa e oso ai i luga pe faʻamalosi i le taimi o galuega. Mo i latou e fananau mai i le moega - fai mai, talu ai o le maua i le epidural, le lelava, po o le i ai o le tagata lava ia fiafia i ai - e i ai tutusa penefiti ma se pinati pinati. Seʻi tatou vaʻavaʻai totoʻa i tagi ma le suʻesuʻega.

O le a le mea ua tupu e uiga i nei mea?

Peanut polo e mafai ona fesoasoani i le taimi o le muamua ma le lua tulaga o galuega. O lona uiga e mafai ona e faʻaaogaina ia mea a o fai lou gutu o loʻo faia le galuega e faʻalautele i le 10 senitimita (cm) ma toe faʻapea foi i le tuleia i luma tulaga.

O le tele tagi i fafo atu e faapea o le pinati pinati mafai ona fesoasoani fafine o loʻo i luga o moega tatala le pelvis i se auala tutusa i le a fananau mai polo mafai ona fesoasoani i luga o le eleele. O le tatalaina o le pelvis o le ki i le pepe e faigofie ona alu i lalo o le auala fanau. (Ma o le faigofie, sili atu - e pei ona e mafaufauina!)

Isi mafai penefiti o le faʻaaogaina o se pinati pinati i le taimi o galuega e aofia ai:

• faʻaititia i le tiga
• faapuupuuina taimi faigaluega
• faʻaititia le fua o le kilivaina kiliva
• faʻaititia le fua faatatau o isi faʻalavelave, pei o faʻamalosiʻesega ma le aveʻesea o lagona gaogao

Soifua maloloina blogger Katie Wells i Wellness Mama faʻasoa atu oe ono seleseleina penefiti e ala i le faʻaaogaina o pinati pinati i le tuai o maʻito foi. Fai mai Wells, o le nofo i luga o le tasi e ono faʻafaigofieina ai le omiga i tua ma faʻamalosia le tulaga lelei. Na fautuaina foi e lana doula le tootuli poʻo le faalagolago i le polo e ave le pepe i se tulaga lelei fanau mai ae le i galue.

Ua lelei, ae o le a le tala a le suʻesuʻega?

Maua le mea lea - e le gata na fai mai le suʻesuʻega i le 2011 e mafai e le pinati pinati ona faʻapuʻupuʻu le galue, ae maua i sailiiliga e ono faʻapuʻupuʻu le vaega muamua ile 90 minute. Ma o le tulaga lona lua - tuleiina - ono faʻaititia e tusa ma le 23 minute i le averesi. Faʻaopopo na numera i luga, ma o lena o le feiloaiga i lau pepe latalata lua itula vave!

Pe a oʻo mai i tiga, o le 2015 toe iloiloina i luga o ituaiga uma o pepe fananau mai na faʻaalia ai o fafine na faʻaaogaina latou te vaʻaia taua taua. Aisea? O le feʻaveaʻi o tulaga i le taimi o le galue e ono fesoasoani i tiga, ma o le pinati pinati faʻamalosia le gaioi.

Afai o loʻo e fuafuaina se epidural mo tiga, oe ono popole o le faʻaaogaina o se polo ono faʻaititia ai ona aʻafiaga. Ae faʻamaonia faʻamaonia molimau e leai se manaʻoga mo le popole.

O le mea moni, o nisi tina na fefaʻasoaaʻi o latou tala fanau fanau na talosaga e taofi le faʻaogaina o se pinati ona na latou lagonaina le mamafa o le mamafa, ae le o le tiga. O le a nei vave maua e nei fafine o le omiga ona o le vave taunuʻu atoa faʻalauteleina ina ua maeʻa faʻaaogaina le polo.

Ma mo le cesarean rates, i le tasi laititi 2015, 21 pasene o fafine na maua i faʻamaʻi oti ae latou te leʻi faʻaaogaina se pinati pinati na manaʻomia ni kiliva. E faʻatusatusa lea i le naʻo le 10 pasene o fafine na maua i faʻamaʻi oti ae na latou faʻaaogaina le polo.

O lenei suʻesuʻega sa faʻatapulaʻa i le naʻo le tasi le galuega ma le kilivaina uarota, ae o loʻo folafolaina pea. E lagolagoina le manatu o le polo e tatalaina le pelvis e fesoasoani ai i avanoa o le faia o siama.

I le taimi nei, ia (ono mafai) faʻapipiʻi lenei fagu suamalie: E leʻo suʻesuʻega uma na i ai ni mafaufauga-pei o ni taunuuga.

A 2018 na le faʻaalia soʻo se tele eseesega i le taimi na alu e faʻalautele atoa poʻo le taimi faʻaalu i le galue malosi i le va o fafine na faʻaaogaina se pinati pinati ma i latou na o e aunoa. E le gata i lea, ae o lenei lava suʻesuʻega na faʻaalia mai ai, o fua faatatau o le cesarean i le va o vaega e lua e le eseʻese foi.

Le laina pito i lalo? Muamua suʻesuʻega e alualu i luma, ae o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia.

Faʻafefea ona faʻaaoga se pinati pinati

O le auala e te faʻaaogaina ai lau polo pinati o loʻo ia te oe ma le mea lagona lelei. E i ai ni tulaga mautinoa e ono sili ona aoga, aemaise pe a fai na e maua i se faʻamaʻi. Taumafai i ni tulaga eseese, ae taumafai e feʻaveaʻi ia 20 i le 60 minute ia tumau ai le taamilosaga lelei ma faʻamalosia le alualu i luma.

Itu-taoto tulaga

Taoto i lou itu taumatau pe agavale i le moega. (O le faia o lea e faʻamalosia ai se tafe lelei o le okesene ma le toto i le placenta.) Ona:

• Tuu le pinati pinati i le va o ou ogavae ma afifi uma ou vae i totonu, tatala lau pelvis.
• Faʻapipiʻi pea ou vae, ae maualalo ifo i lalo ifo o oe.
• Ina ia faʻataʻitaʻia se mea e eseʻese, e mafai foi ona e aumaia i luga ou vae i luga atu o lou manava ina ia e i ai i se squatting tulaga i luga o le moega.

Tulaga Lunge

Mulimuli i le tutusa faatonuga, ae siitia le pito i luga o le moega falemaʻi (pe afai oe i ai i le tasi) i le latalata i 45 tikeri. Lenei auala, lou ulu ua i luga ma le kalave o loʻo galue ma oe. Mai iina:

• Faasolo lou pito i luga e tatala lou pelvis.
• Aumai faalilolilo le polo i lalo o lou vae pito i luga i totonu o le pu.

E tatalaina le pelvis i seisi itu ma e mafai ona avea ma se fesuiaʻiga lelei e taumafai.

Fufulu afi

Faʻafefea? (O nei tofiga mafai ona i ai ni manaia igoa.) Mo lenei tasi:

• Tuu ou lima i luga o le moega ma tootuli se tasi o ou tulivae.
• Tuu lou tulivae ma lou vae o le isi vae i luga o le pinati pinati.
• Afai e te mafaia, ia mautinoa o le polo o loʻo i le pito i lalo o le moega ma tuʻu i lalo teisi.

O lenei tulaga e ono fesoasoani i lau pepe e mimilo a o latou uia le auala fanau.

Tulei

E lua auala taua e faʻaaoga ai le pinati pinati mo le tuleia. O le muamua o loʻo i totonu o se tuʻufaʻatasia o loʻo taʻoto i lalo:

• Siʻi lou tino i le itu-taʻoto tulaga.
• Siʻi luga le pito i luga o le moega i le 45-tikeri tulimanu e fesoasoani e ave i lalo lau pepe i lalo o le auala fanau.

O le lona lua o le i luma-faalagolago tulaga:

• Malolo i ou lima ma tulivae.
• Faʻaaoga le polo pinati pei o le aluga mo lou pito i luga tino.

Ma le isi, o le kalave e fesoasoani i lau pepe i lalo ifo mo le taimi e fanau ai.

Siaki nei vitio YouTube mo nisi faʻataʻitaʻiga o le faʻaaogaina o se pinati pinati i le taimi o galuega:

• Pulu pinati mo galuega (tulaga masani ma tulaga maualuga)
• Faʻaaogaina o le pinati pinati i le taimi o le galue ma le kilivaina

Faʻatau faatonuga

Muamua, o le maua fua (aua tatou te fiafia uma!): Valaʻau muamua e vaai pe o lau falemaʻi poʻo le nofoaga o loʻo fananau ai maua ni pinati pinati mo le faʻaaogaina i taimi o galuega.

E mafai foi ona e faʻatau se tasi mo le faʻaaogaina i le fale pe afai o fai sau fanau i le fale. Manatua o oe e tatau ona filifilia le talafeagai, aua o pinati pinati e oʻo mai i ituaiga eseese e fa: 40 cm, 50 cm, 60 cm, ma 70 cm.

Faʻafefea ona e filifilia le sao saʻo? O le 40 ma le 50 cm polo e masani ona faʻaaogaina i taimi o galuega.

• Afai e te laiti (5'3 ″ ma lalo), taumafai le 40 cm.
• Afai o oe i le va o 5'3 ″ ma 5'6 ″, alu mo le 50 cm.
• Afai e te maualuga atu nai lo 5'6 ″, o le 60 cm atonu o le sili filifiliga.

Ole 70 cm polo e tatau ona faʻaaogaina ile nofo i tulaga. E taua le maua o le saʻo lapoʻa, aua afai e lapoʻa le polo, e ono faʻamamafaina le soʻoga o le suilapalapa.

Atonu e te mauaina ni pinati pinati i faleʻoloa e maua ai vailaʻau, ae e mafai foʻi ona e faʻatau i luga ole laiga.

Nisi filifiliga:

• Milliard Peanut Ball (40 cm)
• Wekin Peanut Ball (50 cm)
• Polo Fugalaʻau Aeromat (60 cm)

Faʻaliga: Poʻo le a lava lau filifiliga, vaʻai mo se polo e tuai le maua i le latex ma pa-tetee.

Le aveeseina

Lau tiketi i se puʻupuʻu faigaluega ma le kilivaina atonu o se taugofie polo pinati - o ai na iloa?

E ui e faʻatapulaʻa le suʻesuʻega ma o iʻuga e ono le tuʻufaʻatasia uma e fafine, o le faʻaaogaina o le mea e tasi e matuaʻi aoga lava - ae maise lava pe a e manatu e te manaʻo e te galue i le moega mo sina taimi.

Ile mea sili, mafaufau e faʻataʻitaʻi le polo pinati e fesoasoani e faʻamama ai na tiga ma tiga i se taimi o le maʻitaga. Afai lava e te maua le sao saʻo ma faʻaaoga saʻo, e le mafai ona afaina.