Aisea e matua masani ai lau ta'aloga ta'alo fa'afeusuaiga (ma le mea e te mafaia e uiga i ai)

Anotusi

• Iloilo mo

O le galue malosi i luga o le vili i se tasi aso, e te tilotilo atu i le isi itu o le potu e te vaʻai ai i se tamaʻi vevela i luga o le fola o le mamafa o tilotilo atu i lou ala. E fetaui ou mata ma e te lagona le oso aʻe o le vevela e leai se mea e fai i le afu. I se mana'oga, e te oso ese mai lau 'olo ma alu sa'o atu ia te ia. E te le fa'alototeleina! Ae o le aso, i se isi itu, pe a oʻo ona lima musolele i luga ia te oe, aloalo lele, oe. . . e te manatua o loʻo e i totonu o se faletaʻalo. O se faletaalo tele, manogi, suavai-tumu na tumu i tagata ese. Ma o lau taumafaiga vevela e le mafai ona tupu. Mapuea

Afai na i ai sau mafaufauga e tutusa ma le tasi i luga, ia e iloa o oe o se lelei kamupani pei o fale faʻamalositino faʻafiafiaga e ofoofogia masani ai, fai mai feusuaiga tagata poto Alyssa Dweck, M.S., MD, o se fomaʻi fomaʻi ma fesoasoani polofesa polofesa i le Mauga o Sinai Aoga Faʻafomai. (Fa'atatau: 8 Mea e Mana'omia e Tagata E te Iloa e uiga i Feusuaiga)

O le ki i le faleta'alo atonu e foliga ese i le taimi muamua. (O le a, tonu lava, e mataga e uiga i le tele o tagata ese taumafai e le faʻapipiʻi mata a o latou faia mea tiga?) Ae e i ai ni maumaututu mafuaʻaga o feusuaiga-i-le-fale faʻamalositino mafaufau faʻaatoa lelei.

"O le aano atoa o le mafaufau loloto o le sola ese mai i aso uma ona o mea fou faamalolo le fiu, aemaise lava le potumoe," fai mai Dweck. "Ma le faʻataʻitaʻiga o se auala sili lea e suʻesuʻe ai tapu-pei o le faia o feusuaiga i nofoaga faitele-e aunoa ma le feagai ma aʻafiaga o le matua faia."

Ae o le a le mea e uiga i le faletaalo, saʻo, e faʻaoso ai le tele o fafine? E amata i faatosinaga faaletino ma le malosi o fautuaga, o le tala lea a Dweck. "Afai oe i ai i se faletaalo, oe ono ua popole e uiga i le oe, ma isi, foliga mai," o lana tala lea. "E le gata i lea, faʻafetai i laʻei masani faʻamalositino, e sili atu ona faigofie i le faletaalo ona mafaufau i tagata e aunoa ma o latou lavalava, faia mea feusuaʻi, nai lo le, fai mai, i le faletupe." (Aua le taʻua uma gaoioiga faʻamalositino e faʻataʻitaʻi i tulaga tau feusuaiga!)

Ma e faʻapea foi Dweck o loʻo faʻamatalaina o le faamalositino faʻamalosi tino e faʻasaʻolotoina ai se malosi tele o endorphins. O nei vaila'au fa'alogona e sili ona lauiloa mo le fa'aosoina o se tagata tamo'e maualuga ae e mafai fo'i ona ta'ita'i atu ai i fa'afeusuaiga. Le faia cardio? Leai se faafitauli. O le si'isi'i o le mamafa e mafai ona maua ai sina fa'atuputeleina o le testosterone lea e si'itia ai lou libido. Ma, na ia faʻaopoopo mai, o faʻamalositino uma e faʻamalosia ai lau dopamine, serotonin ma le oxytocin level-faiʻai vailaʻau e fesoʻotaʻi uma i le fiafia ma le alofa.

Ae lagona frisky i le le faletaalo ma amata frisky i totonu o le faletaalo e lua matua eseʻese mea. I se su'esu'ega fa'alilolilo, na matou iloa ai e toeitiiti lava o tama'ita'i uma na matou fesiligia na ioeina le lagona muamua, e le mafai ona matou mauaina se tagata e to'atasi e fa'ailoa i le tagata mulimuli, atonu e sili ona lelei pe a le mama le tele o fa'alapotopotoga fa'amalositino. (E ui e sili atu nai lo ni nai 'fessed up to hooking up ma a latou lava trainers i fafo atu o le faletaalo!)

E le o lona uiga e te manaʻomia le faʻatagaina o se mafaufauga lelei atoatoa lelei e faʻamaʻimau! Oe mafai ona ola i fafo lau miti i se saogalemu (ma mama) auala i le le faalauaʻiteleina o lou oe lava potumoe. Fa'aigoa o le ta'aloga sili a le ulugali'i ma ave lena tu'inanau i le fale e ala i le ta'alo a le tagata a'oa'o-tagata a'oga ma lau paga po'o le fa'aogaina o mea faigaluega i lou faleta'alo i lalo. (Manaʻomia inspo? Amata i lenei fatu-fua siʻitia paʻaga toleniga.)

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